¿Es bueno para la salud comer más peras en el día a día?

Sí, las peras son ricas en hidratos de carbono. 100g de peras pueden aportar aproximadamente 13,3g de hidratos de carbono. Es una fruta rica en azúcar. Comer peras puede ayudar a reponer la fuerza física y aliviar rápidamente la fatiga. Las peras son ricas en fibra dietética. Un consumo adecuado puede ayudar a aliviar el estreñimiento.

La pera es rica en una variedad de minerales, incluidos básicamente todos los oligoelementos comunes que necesita el cuerpo humano, como calcio, magnesio, potasio, fósforo, azufre, hierro, zinc, selenio, cobre, manganeso. , etc. Las peras son ricas en potasio y 100 g de peras contienen aproximadamente 96 mg de potasio. Conocido como un "elemento de longevidad", el potasio no sólo regula la frecuencia cardíaca y la contracción muscular.

Se llama “bomba potasio-sodio”. Cuando hay demasiados iones de sodio en el cuerpo, los iones de potasio pueden promover el metabolismo de los iones de sodio y ayudar a equilibrar las concentraciones de iones. El exceso de iones de sodio puede provocar retención de agua y sodio, aumentar el volumen sanguíneo y la presión arterial, aumentar la presión osmótica extravascular, comprimir los vasos sanguíneos y aumentar la presión arterial. El potasio ayuda a prevenir la aparición de presión arterial alta. Así como las peras contienen muy bajos iones de sodio, son una fruta apta para pacientes con hipertensión arterial.

El elemento cobre en las peras es particularmente prominente. 100 gramos de peras contienen 0,62 mg de cobre. Aunque cuesta ver que la gente le preste atención, en realidad juega un papel muy importante en nosotros. El cobre juega un papel importante en la regulación de las funciones normales de la sangre, el sistema nervioso central, el sistema inmunológico, el cabello, los huesos, el cerebro, el hígado, el corazón, etc. La falta de cobre provocará algunos obstáculos en la síntesis de enzimas y también puede reducir la síntesis de enzimas.

La pera contiene diversas vitaminas. Aunque el contenido no es elevado, las peras siempre contienen una variedad de vitaminas, como vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitamina P y varias vitaminas del grupo B. 100 g de peras pueden proporcionar 6 mg de vitamina C y 1,3 mg de vitamina E. Las peras contienen más vitamina P que muchas frutas. La vitamina P es lo que solemos llamar "rutina" y es un tipo de vitamina.

Además, las peras contienen cierta cantidad de vitamina K. Pocas frutas y verduras contienen vitamina K. La vitamina K ayuda a que el calcio se deposite en el lugar adecuado, reduciendo la aparición de cálculos y aumentando la absorción y utilización. de calcio.