¿Qué métodos se deben utilizar para aliviar los mareos o el dolor de cabeza?

Un nuevo método para tratar los dolores de cabeza Cuando se produce una migraña, utilice un recipiente con agua caliente (la temperatura del agua no debe quemar la piel) y sumerja las manos en el agua caliente. Es recomendable mantener el agua hasta las muñecas. Remojar durante media hora cada vez. Durante el proceso de remojo, siga agregando agua caliente para mantener la temperatura del agua. Si insistes en remojar varias veces, los síntomas desaparecerán gradualmente. Guía de salud: 1. Llevar una vida normal, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso y evitar el estrés o la fatiga excesiva, de lo contrario provocará ataques de migraña. Se deben realizar actividades físicas de forma adecuada, como trotar, caminar, nadar, Tai Chi, Qigong, etc. El ejercicio puede mejorar la dureza y elasticidad de los vasos sanguíneos y mejorar la función vasomotora. 2. Debes mantener un buen estado mental de mente abierta y relajada ante los problemas, y evitar la estimulación mental, la tensión, la depresión, etc. Cultive el interés en criar flores y peces de colores. Cuando esté de mal humor, puede mirar peces de colores y flores para distraer su atención. Para controlar la ira. 3. Tenga cuidado con el viento y el frío Cuando hace frío o el clima cambia repentinamente, debe prestar atención a mantenerse abrigado y usar un gorro o pañuelo en la cabeza al salir. No duermas con el viento ni te enfrentes a la lluvia. Las mujeres deben prestar especial atención a las precauciones durante su período menstrual. 4. La aparición de migraña puede estar relacionada con el consumo de alimentos que contienen tirosina, como queso, chocolate, cerveza y alimentos ricos en grasas. Debe comer la menor cantidad posible o nada de los alimentos anteriores. Evite comer alimentos picantes, tabaco y alcohol. Es recomendable ingerir alimentos ligeros, deliciosos, fáciles de digerir y absorber, comer más verduras y frutas frescas y mantener las deposiciones suaves. La práctica ha demostrado que, además del ajuste psicológico y el mantenimiento de la dieta, el tratamiento más eficaz para los pacientes es el tratamiento preventivo durante el intervalo entre las migrañas. 1. Evite los alimentos 3C. El queso, el chocolate, los cítricos, las sardinas en escabeche, los hígados de pollo, los tomates, la leche, las bebidas con ácido láctico, etc. son ricos en tirosina. La tirosina es una de las principales causas de vasoespasmo, por lo que si tiene antecedentes de migrañas, es mejor mantenerse alejado de estos alimentos. 2. Tenga cuidado con las salchichas, las salchichas para perros calientes, los hot dogs, el jamón, el tocino y otras carnes curadas y ahumadas, las carnes procesadas y otros alimentos que contienen nitritos, así como con los alimentos que contienen mucho glutamato monosódico, que pueden provocarle migrañas. Lo mejor es comer lo menos posible en su vida diaria. 3. Tenga cuidado con los alimentos sustitutos del azúcar. Los estudios han encontrado que el sustituto del azúcar "aspartamo" puede sobreestimular o interferir con las terminaciones nerviosas, aumentar la tensión muscular y causar migrañas. El aspartamo se encuentra en las colas dietéticas, los refrescos dietéticos, los chicles sin azúcar, los helados, los multivitamínicos y muchos medicamentos de venta libre. Por lo tanto, para las personas alérgicas a los sustitutos del azúcar, solo un sorbo de refresco bajo en azúcar les provocará dolor de cabeza. Consejo de "Jiaodian": preste atención a la etiqueta de contenido alimentario en el embalaje del producto. Si encuentras que está marcado con: Aminoácidos, Ácido aspártico o Fenilalanina, debes intentar evitarlo. Además, Liu Yanping, nutricionista del Union Medical College Hospital, sugirió que si se desea aumentar el dulzor de los alimentos o bebidas, lo mejor es utilizar miel en lugar de azúcar blanca y sustitutos del azúcar. 4. Utilice analgésicos y jarabes para el frío con precaución. Los analgésicos pueden ser una trampa tentadora. Muchas personas toman analgésicos en secreto para intentar aliviar el dolor. Sin embargo, el uso excesivo de analgésicos no sólo no aliviará el dolor, sino que también provocará "dolores de cabeza de rebote" causados ​​por los medicamentos, lo que provocará migrañas crónicas. Si toma analgésicos más de 2 o 3 veces por semana para aliviar el dolor, ¡busque atención médica de inmediato! 5. ¡Consigue un poco de magnesio! El magnesio regula el flujo sanguíneo y relaja los músculos. Para algunas personas, incluso una pequeña cantidad de deficiencia de magnesio puede provocar dolores de cabeza. La National Headache Foundation recomienda complementar de 500 a 750 mg de magnesio todos los días. "Jiao Point" recuerda: suplementar con magnesio puede provocar diarrea, por lo que es mejor consultar a un médico y tomarlo según las indicaciones. O coma más alimentos ricos en magnesio a diario, como cereales integrales, nueces y semillas (como semillas de girasol, almendras, anacardos, avellanas, etc.), coliflor, tofu, etc. 6. Complementar la vitamina B2 Los estudios han encontrado que altas dosis orales de vitamina B2 pueden reducir la frecuencia y duración de los ataques de migraña, pero la dosis no debe exceder los 400 mg al día. 7. El café puede hacerte sentir feliz o preocupado. La cafeína puede estimular el sistema nervioso e interferir con el sueño. Beber demasiado puede provocar adicción, mientras que dejar el café puede provocar migrañas. Por tanto, lo mejor es consumir menos de 100 miligramos de café al día (aproximadamente una taza de café fuerte). 8. Beba menos vino tinto. Todas las bebidas alcohólicas pueden provocar dolores de cabeza, especialmente el vino tinto, que contiene más sustancias químicas que provocan dolores de cabeza.

Si realmente quieres tomar un par de copas, lo mejor es elegir alcohol incoloro como vodka o vino blanco. 9. Aprenda a reducir el estrés Si sufre migrañas con frecuencia debido a la presión del trabajo, es posible que desee tomar un baño tibio con frecuencia o probar algunas técnicas de relajación muscular, como técnicas de respiración abdominal: inhale lentamente, haga que el abdomen se expanda por completo, y al exhalar, sienta cómo su abdomen se aplana gradualmente hacia adentro. 10. El ejercicio regular Los médicos señalan que para las personas con migrañas, los ejercicios que se centran en el entrenamiento y la regulación de la respiración (como el yoga y el qigong) pueden ayudar a los pacientes a estabilizar su sistema nervioso autónomo y aliviar síntomas como la ansiedad y la tensión muscular. 11. Duerma con regularidad y evite invertir la mañana y la noche. Mantener un horario regular y acostarse y levantarse a tiempo incluso en días festivos es particularmente importante para las personas con migrañas. Porque no dormir lo suficiente o dormir demasiado puede desencadenar fácilmente migrañas. 12. Haga un buen uso de las compresas térmicas y las bolsas de hielo. Cuando tenga dolor de cabeza, intente ponerse una bolsa térmica en el cuello y una bolsa de hielo en la frente. La estimulación con frío y calor puede ayudarle a aliviar eficazmente la tensión muscular y reducir el dolor. 13. Haga ejercicios de hombros y cuello con frecuencia. Los expertos han descubierto que cuando ciertas partes de los músculos del cuello y los hombros están bajo presión, las migrañas se agravan e incluso las personas que nunca han tenido migrañas desarrollarán migrañas crónicas. Entonces, para los trabajadores de oficina, si necesitan usar la computadora durante mucho tiempo, deben prestar atención a la pantalla, la altura del asiento y la postura al sentarse. Lo mejor es tomar un descanso de 10 minutos cada 50 minutos de trabajo y mover el cuello. y hombros con frecuencia. 14. Beba más agua durante la menstruación. Las migrañas suelen ocurrir en las mujeres durante la menstruación. Por lo tanto, es mejor beber más agua de lo habitual cuando se acerca la menstruación y entre los períodos menstruales para ayudar al cuerpo a desintoxicarse y reducir eficazmente la incidencia de las migrañas. 15. Tenga cuidado con su perfume y muchos agentes de limpieza, olores fuertes, como cigarrillos y puros, pintura, gases de escape, agentes de limpieza y detergentes químicos, tintas de imprenta, etc., pueden provocar migrañas. Es mejor abrir frecuentemente las ventanas para ventilar entre semana y tratar de evitar lugares con olores fuertes como gasolineras. 16. Tenga cuidado al usar pastillas anticonceptivas. Algunas mujeres comienzan a tener migrañas después de tomar pastillas anticonceptivas por primera vez. Algunos estudios de expertos creen que tomar pastillas anticonceptivas puede incluso aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral en mujeres que padecen migrañas. 17. Use gafas de sol. Los neurólogos recuerdan a todos que la luz solar intensa y los rayos reflejados pueden aumentar la incidencia de migrañas entre un 25% y un 30%. Por lo tanto, las personas con migraña deben usar gafas de sol al salir para evitar una exposición intensa a la luz. 18. Cree un ambiente tranquilo. Los ambientes con mucha luz y ruido pueden provocar migrañas. Más del 70% de los pacientes con migraña son inusualmente sensibles a los ruidos fuertes. A la hora de decorar, es mejor pedir a los trabajadores que mejoren el efecto de aislamiento acústico de la habitación, y es mejor elegir cortinas un poco más gruesas. 20. Coma pescado para prevenir dolores de cabeza. Comer pescado al menos tres veces por semana y tomar algunos suplementos de aceite de pescado puede reducir eficazmente la frecuencia de los ataques de migraña.