Cuando hace calor y sudas, come más alimentos que “suplementen con potasio”. ¿Qué puedo utilizar para complementar el potasio?
Ya sea sodio o potasio, una ingesta excesiva puede provocar presión arterial y enfermedades renales, pero si falta, también será malo para el organismo. Si el cuerpo tiene deficiencia de potasio, provocará fatiga, debilidad muscular y taquicardia. En casos graves, también puede provocar enfermedades cardiovasculares como accidentes cerebrovasculares e hipertensión.
El contenido de potasio de las semillas de loto es el mejor entre los ingredientes vegetales. Digámoslo de esta manera, nuestra ingesta diaria de potasio debe ser de aproximadamente 3 gramos, y el contenido de potasio en cada 100 gramos de semillas de loto llega a 2,5 gramos. Las semillas de loto también tienen un efecto calmante. Las personas que no pueden dormir en verano pueden comer más.
Tremella fuciformis es rica en proteínas, diversos aminoácidos y polisacáridos. El verano ya está aquí, comer hongos blancos con regularidad no solo puede reparar la piel y el cabello secos, sino también eliminar la grasa. Si las mujeres comemos hongos blancos todos los días, nuestra piel se volverá tierna y tersa. Hervir semillas de loto y hongos blancos juntos para hacer una sopa dulce que "limpia los intestinos y raspa el aceite". La seda del algodón es suave y deliciosa.
Espinacas La espinaca es conocida como el "estudiante modelo de la nutrición". Entre las verduras de hoja verde, las espinacas son una gran familia de verduras que contienen potasio. Las espinacas contienen aproximadamente 502 mg de potasio por 100 g. Relativamente alto en vegetales. El caroteno contenido en las espinacas se puede convertir en vitamina A, que favorece el crecimiento y desarrollo de los niños y mejora la resistencia. La vitamina K de las espinacas es la más alta entre las verduras de hoja y también juega un papel importante en la reposición de la sangre.
Soja El verano es la temporada para comer soja. La soja es un alimento muy nutritivo, rico en nutrientes, delicioso y rico en potasio y calcio. Según las investigaciones, el contenido de potasio de la soja es de 478 mg por 100 g. La soja es fragante, crujiente, nutritiva y deliciosa. Cuando la soja está en el mercado en grandes cantidades en el verano, solo cuesta 3 yuanes por malicioso por 4 yuanes, lo cual es muy económico. Ya sea cocinado en soja salada y sin cáscara o en arroz sin cáscara, es muy popular.
Patatas Las patatas son alimentos baratos y de alto rendimiento que la gente puede comprar en cualquier momento y en cualquier lugar. Lo más destacable es que es especialmente rica en potasio. Cada 100 gramos de patatas contienen 502 mg de potasio, lo que tiene una estructura nutricional razonable. Se llama la "manzana subterránea". Además contiene menos calorías que la avena, lo que la convierte en un alimento ideal para bajar de peso. Si no quiere quemar vapores en un día caluroso, es fácil preparar patatas ralladas frías. ¡Esta forma refrescante de protegerte del frío es perfecta este verano!
Conclusión Durante los días caninos del verano, la gente consume mucha energía y el clima es bochornoso y sudoroso. Por lo tanto, comer más alimentos que contengan potasio puede reponer los oligoelementos perdidos a tiempo, lo que es especialmente beneficioso para el organismo. Los ingredientes anteriores son comunes en los días caninos del verano, son deliciosos y económicos. También podrías hacerlos para tu familia. Además, el maíz, las setas, el hongo blanco, el frijol mungo, las setas del árbol del té, los frijoles negros, etc. son todos alimentos con alto contenido en potasio, muy adecuados para el consumo en verano.