¿Cómo reducir la barriga cervecera en el vientre de las niñas?

1. Detener o reducir la ingesta de cerveza;

2 A través de "nadar para reducir la barriga cervecera" o "hula Hoop para reducir la barriga cervecera", se puede hacer en el momento. al mismo tiempo;

3. El siguiente es otro "método" que encontré en otros sitios web;

Completa cada sección de movimientos para el número prescrito de repeticiones. Después de completar las 5 secciones de movimientos, descanse no más de 15 segundos y comience a hacerlo de nuevo. Al principio sólo podrás hacerlo 3 veces en total, y poco a poco ir aumentando hasta 5 veces.

1. Sostenga la cabeza con ambas manos, levante los pies hacia arriba, doble las rodillas en ángulo recto, estire el pie derecho hacia adelante, pero sin tocar el suelo, levante el cuerpo y gire hacia la izquierda. , de modo que su codo derecho toque la rodilla izquierda. Cambia tu pie izquierdo y estíralo hacia adelante, gira tu cuerpo hacia la derecha y hazlo de nuevo. Repita 10 veces.

2. Sujeta la cabeza con ambas manos, dobla los pies y presiona con fuerza las plantas de los pies contra el suelo. Coloque el talón de su pie derecho sobre su rodilla izquierda. Levanta la planta de tu pie izquierdo unos centímetros del suelo. Levante el cuerpo y los pies para que la cabeza toque la rodilla derecha. Mantenga esta posición durante 2-3 segundos. Repite, pero sin que tu pie izquierdo toque el suelo, coloca el talón de tu pie izquierdo sobre tu rodilla derecha y hazlo nuevamente. Repita durante 10 segundos.

3. Estira las manos hacia ambos lados y mantén los pies juntos. Levante el pie derecho, relaje las rodillas y gire las caderas hacia la izquierda para que el pie derecho quede cruzado sobre su cuerpo en el suelo. El pie derecho se recupera lentamente. Cambie a levantar el pie izquierdo y hágalo de nuevo. Repita 10 veces.

4. Coloque las manos a ambos lados del cuerpo, levante los pies, doble las rodillas en ángulo recto, contraiga los músculos abdominales, levante las caderas y deje que las rodillas toquen el pecho. Mantén esta posición durante 2-3 segundos antes de volver a hacerlo. Repita 20 veces.

5. Sujeta la cabeza con ambas manos y apunta los codos hacia ambos lados. Levante los pies, con las plantas de los pies juntas y doble ligeramente las rodillas. Levanta la cabeza y los hombros, pero mantén la espalda separada del suelo y recupérate. Repita 20 veces.