¿Qué alimentos pueden comer las mujeres durante la menstruación?

1. Espinacas

Algunas mujeres experimentarán síntomas como malestar en el pecho e hinchazón y dolor en los senos durante la menstruación. Las espinacas son ricas en vitamina E, que puede reducir la secreción de prostaglandinas, sustancia que puede desencadenar una serie de dolores premenstruales. Comer espinacas puede complementar eficazmente la vitamina E y ayudar a aliviar el dolor.

2. Calabaza

Por motivos endocrinos, las mujeres somos propensas a sufrir acné durante la menstruación. Las mujeres durante la menstruación pueden comer un poco de calabaza. La calabaza es rica en zinc y puede reducir la secreción de grasa de la piel y reducir la posibilidad de infección.

3. Zanahorias

Antes y después de la menstruación, las mujeres pueden experimentar algunos cambios de humor negativos de vez en cuando debido a la influencia de la secreción hormonal y el malestar físico. La vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores que promueven el estado de ánimo y mantienen la estabilidad del mismo. Además, alimentos como las zanahorias y la coliflor también son ricos en vitamina B6. Las mujeres pueden consumirlos de forma adecuada para aportar al organismo una gran cantidad de vitamina B6 y ayudar a estabilizar su estado de ánimo. Carne apta para el consumo de mujeres durante la menstruación

1. Pescado

Comer pescado puede complementar más ácidos grasos floculentos-3. Las investigaciones muestran que los ácidos grasos floculentos-3 pueden aliviar el 40% de la menstruación. calambres Dismenorrea, al mismo tiempo, los ácidos grasos floculentos-3 pueden reducir la secreción de hormonas menstruales femeninas y desempeñar un papel en el alivio de la dismenorrea.

2. Carne de res

La carne de res es rica en triptófano. Muchas mujeres tendrán síntomas de insomnio por la noche durante la menstruación. Complementar más triptófano puede mejorar la calidad del sueño.

3. Cordero

Muchas mujeres sufren acné durante la menstruación. Este fenómeno se debe a que el contenido de zinc en el cuerpo de las mujeres durante la menstruación es mucho mayor de lo habitual, lo que dificulta el crecimiento. El acné interfiere con el metabolismo fisiológico normal y provoca brotes. Complementar más zinc puede aliviar este fenómeno. Frutas aptas para el consumo de mujeres durante la menstruación

1. Cítricos

La medicina tradicional china cree que los cítricos tienen el efecto de regular el qi y desbloquear los meridianos, por lo que se recomienda que las mujeres coman más. durante la menstruación, que es más propicio para la descarga de sangre menstrual.

2. Guayaba

Las mujeres pueden elegir la guayaba después del almuerzo. De esta manera, la guayaba no solo puede complementar la vitamina C sino también aliviar eficazmente el edema menstrual.

3. Fresa

La menstruación es el momento en el que la mujer tiene más probabilidades de envejecer, por lo que es fundamental para prevenir el envejecimiento de la piel. Las mujeres que quieran mantener su belleza y cuidado de la piel deberían comer más fresas durante la menstruación. Las fresas contienen aminoácidos que pueden ayudar al cuerpo a producir hormonas, inhibir la contracción capilar y retrasar el envejecimiento.

4. Higos

Muchas mujeres pierden el apetito durante la menstruación o de repente su apetito se vuelve demasiado bueno para comer. Es mejor comer algunos higos en este momento. Los higos son bajos en calorías y tienen un valor nutricional extremadamente alto, lo que los hace muy adecuados para que las mujeres los coman como refrigerio durante su período menstrual.

5. Plátanos

Los plátanos son ricos en vitamina B6 cuando las mujeres ingieren suficiente vitamina B6, mantendrán un estado de ánimo estable antes de la menstruación. Debido a que la vitamina B6 puede mejorar la secreción de neurotransmisores, puede aliviar eficazmente varios síntomas de ansiedad premenstrual. Sin embargo, cabe destacar que no es recomendable consumir cantidades excesivas, de lo contrario agravará las molestias menstruales.

6. Tomates

Comer tomates es una mejor opción para las mujeres durante la menstruación, especialmente para las amigas obesas. Los tomates son una verdura baja en calorías con un contenido de agua extremadamente alto. Debido a que son fáciles de transportar y a menudo se comen como fruta, se recomiendan para perder peso. El ácido málico o ácido cítrico que contienen los tomates ayuda a los jugos gástricos a digerir grasas y proteínas.