¿A qué debe prestar atención durante el cuidado de la salud en verano?
1. Preste atención a nutrir el yang
"Suwen·Four Qi Regulates the Spirit" dice: "Nutre el yang en primavera y verano, nutre el yin en otoño e invierno, para echarán raíces desde sus raíces, para que puedan levantarse y caer con todas las cosas. En la puerta del crecimiento, si vas contra el extremo, cortarás sus raíces y destruirás su verdadera naturaleza ". Significa que las estaciones de primavera y verano. Es cuando la temperatura de la naturaleza aumenta y la energía yang se fortalece gradualmente. En el cuidado de la salud en primavera y verano, debemos prestar atención a nutrir el yang y reponerlo.
Además, en pleno verano, la energía yang en el cuerpo humano alcanza su punto máximo y luego disminuye lentamente. Si no se presta atención al mantenimiento, se producirán diversas enfermedades debido a una energía yang insuficiente en otoño e invierno. Lo más importante de nutrirse del sol en verano es no codiciar el frescor, especialmente para controlar la diferencia entre la temperatura interior y exterior. No ajuste demasiado el aire acondicionado. La temperatura interior debe mantenerse a unos 27 °C.
2.Controla las emociones
El clima en verano es cálido y seco, y las emociones de las personas son propensas a fluctuaciones, lo que las vuelve irritables e irritables. Los expertos recuerdan que la ira no sólo daña el hígado, sino que también puede provocar un aumento de la presión arterial, aumentar la carga sobre el corazón y provocar infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y otras enfermedades. Por eso, a la hora de mantener la salud en verano, debes prestar atención a controlar tus emociones, mantener el estado de ánimo tranquilo y pasar el verano sin problemas.
3.Asegurar el sueño
En verano, los días son largos y las noches cortas, y la temperatura es relativamente alta, el tiempo y la calidad del sueño de muchas personas se ven gravemente afectados. La consecuencia directa es que se reduce la inmunidad del cuerpo y aumenta el riesgo de diversas enfermedades; a la larga, también puede provocar estrés mental, que puede provocar neurastenia y otras enfermedades mentales y psicológicas. Por lo tanto, garantizar el sueño en verano es un requisito previo importante para una buena salud. Los adultos no deben dormir menos de 7 horas al día, siendo lo mejor hacer una siesta o descansar una media hora aproximadamente al mediodía.
4. Dieta razonable
En el verano caluroso y húmedo, muchas personas sufren síntomas como pérdida de apetito y malestar gastrointestinal debido al clima. , lo que es muy perjudicial para su salud. En respuesta a este fenómeno, los expertos sugieren que la dieta de verano debería basarse en alimentos que puedan disipar el calor y reducir la humedad, como las gachas de frijol mungo, las gachas de frijoles rojos, el melón de invierno, el rábano blanco, etc. Además, la dieta de verano no debe limitarse a eliminar el calor y la humedad, sino que también debe tener en cuenta una nutrición integral y equilibrada. Tenga cuidado de no comer demasiado, no ser exigente con la comida y no sufrir un eclipse parcial.
5. Fitness adecuado
Los ejercicios fitness de verano también son muy beneficiosos para la salud física. No sólo pueden fortalecer el cuerpo y mejorar la resistencia, sino que una adecuada sudoración durante el ejercicio también puede ayudar a eliminar toxinas. del cuerpo.