Reponga agua en verano y aprenda a añadir algunos "materiales" al agua para saciar la sed y mantener la salud.
Entonces, ¿cuánta agua necesita beber una persona al día y cómo ayuda a la salud beber esta agua?
En teoría, la ingesta diaria de agua y el volumen de drenaje de un adulto normal es de unos 2500 ml. Si hace calor o sudas mucho, debes aumentar tu consumo de agua de manera adecuada. Sin embargo, si sufres de una enfermedad renal, hepática o insuficiencia cardíaca congestiva, debes seguir estrictamente los consejos de tu médico sobre si debes aumentar tu consumo de agua. consumo.
Pero no importa a qué tipo de persona pertenezcas, debes prestar atención: no esperes a tener sed para beber, porque la sed no puede juzgar si el cuerpo está deshidratado.
En la vida diaria, debemos desarrollar el hábito de beber agua a tiempo, para reponer el cuerpo con agua a tiempo y evitar el daño al Yang Qi causado por beber una gran cantidad de agua a la vez. . Si puede agregar algunos "materiales" adecuadamente al reponer agua, también puede ajustar su propia capacidad de agua.
5:00-7:00
Las enfermedades causadas por la deshidratación, desde enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares potencialmente mortales hasta daños en la piel causados por la deshidratación, ocurren principalmente por la mañana. Esto se debe a que después de que el agua se evapora durante la noche, el cuerpo no puede reponerse a tiempo, por lo que es necesario beber 1 vaso de agua al día al levantarse.
No importa qué tipo de agua bebas en este momento, lo importante es beber suficiente agua, es decir, beber unos 200 ml de agua. La temperatura del agua debe ser isotérmica con la temperatura corporal. .
7:00-9:00
A esta hora, cuando desayunas, vas a trabajar o empiezas a hacer las tareas del hogar, el ritmo horario es apretado y la evaporación del agua será más obvio. Además, este momento también es el comienzo de un nuevo día. Necesitas reservar energía. Puedes agregar algunos "materiales" al agua que bebes en este momento.
Si siempre te sientes débil, puedes usar astrágalo para hacer té; si sientes que la "humedad" es obvia, puedes usar frijoles rojos y cebada para hacer té; corrige tu constitución, es dos veces al día. Se puede tomar por primera vez.
9:00-11:00
De 9:00 a 11:00 de la mañana, las personas que se quedan en casa o en la oficina tienen que mantener las luces encendidas durante un Mucho tiempo porque el ambiente está relativamente cerrado Aire acondicionado, es necesario beber un vaso de agua para rehidratarse.
Si tu asiento está a cierta distancia del dispensador de agua o del salón de té, ¡mejor! Al beber agua, las consecuencias de permanecer sentado durante mucho tiempo también se corrigen rápidamente.
11:00-13:00
Después del almuerzo y antes de la pausa para comer, enjuágate la boca con agua y bebe 100 ml de agua para ayudar a favorecer la digestión de los alimentos.
13:00-15:00
Este es el momento más importante para reponer agua por la tarde. Ahora puedo beber varias infusiones por segunda vez.
A algunas personas puede que no les guste beber agua porque se sienten incómodas después de beberla. La mayoría de estas personas tienen deficiencia de yang en el bazo. En pocas palabras, la deficiencia de yang del bazo significa que el cuerpo no tiene la capacidad de evaporar el agua, por lo que estas personas no pueden beber agua fría. Es mejor agregar algunos ingredientes o medicamentos que fortalezcan el bazo y caliente el yang, como alimentos fritos, cada vez. ellos beben agua. Este tipo de agua de "alimentación" ayuda a fortalecer las capacidades de transporte y transformación del bazo y ayuda al cuerpo a hacer un buen uso del agua.
15:00-17:00
Si eres mujer, deberías comer más, porque la raíz de kudzu es rica en isoflavonas, que pueden ayudar a regular el contenido de estrógeno en el cuerpo. y prevenir enfermedades. Diversos tumores ginecológicos provocados por el exceso de estrógenos o la ralentización del proceso de envejecimiento.
Hora: 19:00-21:00
Asegúrese de beber agua una vez durante este período, de lo contrario el cuerpo no podrá hacer frente a la "evaporación sin sentido" de la noche. , lo que provocó una grave escasez de agua a la mañana siguiente.
Si le preocupa el edema al día siguiente, puede tomar algunas pastillas de Shenling Atractylodes antes de acostarse o beber una taza de cebada de frijol rojo y té de Gorgona para corregir el problema del edema después de beber agua.
Bebe otro vaso de agua antes de trabajar. Si tienes un mal día en el trabajo, puedes preparar té con rosas y menta, que puede calmar el hígado y aliviar la depresión.
Si quieres adelgazar, puedes beber una taza de café puro sin leche ni azúcar y caminar hasta casa para acelerar tu metabolismo. Este también es un buen momento para adelgazar en el día.
17:00-19:00
Si no quieres beber agua, puedes utilizar papilla en lugar de arroz para la cena, lo que no sólo reduce el aporte calórico, sino que también "reduce la carga" sobre la absorción de nutrientes por parte del cuerpo. Es más, puedes reponer agua bebiendo papilla.
Como el primero de cinco cereales, el mijo es la primera opción para las gachas. Desde la perspectiva de la nutrición moderna, el mijo no ha sido refinado ni procesado, conservando sus nutrientes en la mayor medida y tiene un alto efecto nutritivo; desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el mijo ingresa al riñón, al bazo y al meridiano del estómago, y tiene; las funciones de nutrir el bazo y el estómago, y nutrir el cuerpo. Tiene las funciones de tratar la deficiencia, armonizar los riñones, eliminar el calor y desintoxicar.
Si te resulta demasiado problemático, también puedes intentar utilizar de 1 a 2 bolsas de polvo de Bazhen o Poria, ñame y kudzu en lugar de las comidas. En particular, el polvo de poria cocos, ñame y kudzu es similar a los cereales y las patatas. Se muelen hasta convertirlos en polvo a baja temperatura, lo que no sólo conserva la nutrición original de los ingredientes, sino que también puede utilizarse como sustituto de una comida.
Si eres mujer deberías comer más, porque la raíz de kudzu es rica en isoflavonas, que pueden ayudar a regular el contenido de estrógenos en el organismo, prevenir diversos tumores ginecológicos provocados por el exceso de estrógenos o ralentizar la proceso de envejecimiento.
19:00-21:00
Asegúrese de beber agua una vez durante este período, de lo contrario el cuerpo no podrá hacer frente a la "evaporación sin sentido" durante la noche, lo que resultará en grave falta de energía a la mañana siguiente.
Si le preocupa el edema al día siguiente, puede tomar algunas pastillas de Shenling Atractylodes antes de acostarse o beber una taza de cebada de frijol rojo y té de Gorgona para corregir el problema del edema después de beber agua.
No sé cómo ser una mujer elegante y refinada. Si te gusta mi artículo, reenvíalo y síguelo. A menudo compartiré contigo conocimientos sobre belleza y atención médica.