¿Puedo comer verduras y frutas durante el confinamiento?

La sabiduría tradicional sostiene que este mes debes beber más sopa y comer más carne, pero no frutas ni verduras. Pero, ¿es realmente correcta la sabiduría convencional?

Veamos una historia real:

Xiao Li estaba embarazada de diez meses y dio a luz a un hijo. Su suegra vino desde su ciudad natal hasta. darle un encierro. También trajo mucho arroz y huevos, diciendo que eran huevos de sus propias gallinas y que eran buenos para el cuerpo.

La suegra tiene una personalidad fuerte, por lo que lo que come durante el confinamiento depende de sus propias ideas. Dijo que deberías beber más sopa para poder tomar más leche y tu hijo crecerá bien.

Xiao Li tiene una personalidad relativamente amable. También siente que su abuela es muy mayor y ha dado a luz a tres hijos, por lo que debería tener mucha experiencia. Por lo tanto, Xiao Li come todo lo que cocina su abuela. No comas nada.

Tomar sopa tres comidas al día producirá mucha leche y el bebé crecerá bien. Pero poco más de diez días después de dar a luz, Xiaoli ya había usado Kaiselu dos veces debido al estreñimiento, tuvo que someterse a ventosas. He comido de forma demasiado nutritiva estos últimos días, pero no he comido verduras ni frutas. Xiao Li verificó su condición en línea y descubrió que comía demasiada carne y pocas verduras, lo que resultaba en demasiadas proteínas y muy pocas vitaminas y fibra dietética. Entonces habló con su marido sobre la situación.

El marido encontró en Internet un vídeo sobre comer verduras durante el confinamiento y se lo mostró a su madre. También le dijo a la madre que si el bebé no come verduras, será propenso al estreñimiento. Es mejor que coma más verduras y frutas.

Solo cuando mencionó que era bueno para el bebé, la suegra comenzó a cocinar verduras y comprar frutas para la pequeña. En menos de un año, Xiaoli podría tener deposiciones normales.

Durante el confinamiento se debe prestar más atención al equilibrio nutricional. Hay tres cosas principales que hacer durante el parto. Una es reparar el cuerpo después del parto, la otra es cuidar al bebé y la tercera es ser nodriza para alimentar al bebé.

Estos nutrientes se dividen principalmente en las siguientes categorías

Proteínas:

La reparación corporal posparto y la lactancia requieren una gran cantidad de proteínas de alta calidad, por lo que el posparto Está bien comer más carne. Coma más de 50 gramos de carne que cuando no está embarazada. Después del embarazo, normalmente come entre 200 y 250 gramos. Se recomienda comer pescado de mar, carnes magras y despojos de animales unas tres veces por semana.

Pero ahora muchas madres posparto comen demasiada carne. Por ejemplo, la esposa de Xiao Li come tres o cuatro huevos al día, además de un trozo de pescado o un poco de carne magra. En un día, la cantidad total de carne, huevos y pescado es de casi 500 gramos.

Grasas:

Y la grasa es principalmente carne. Si se quiere adelgazar después de dar a luz, se recomienda consumir menos grasa. Si hay menos grasa en la comida, automáticamente consumirá la grasa del cuerpo de la madre, transfiriendo así la carne del cuerpo de la madre al cuerpo del bebé hasta que se logre el efecto de pérdida de peso.

Hidratos de Carbono

Son principalmente el arroz y los fideos que comemos. Se recomienda comer más cereales integrales. Por ejemplo, después de cocido el arroz, se puede añadir arroz integral, negro. arroz, trigo sarraceno y otros cereales integrales (se recomienda pedir cereales integrales) Un tercio, al menos un quinto) Esto no solo puede reducir la aparición de estreñimiento, sino también aumentar la ingesta de vitamina B y aliviar la indigestión.

Vitaminas

Obtenidas principalmente de verduras y frutas. Por ejemplo, la vitamina C, derivada principalmente de verduras y frutas, ayuda al cuerpo a recuperarse después del parto, aumenta la dureza y elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y reduce el sangrado posparto.

La vitamina A también ayuda a reparar la mucosa uterina tras el parto.

Si no se comen verduras y frutas verdes, estos nutrientes faltarán, provocando indigestión y estreñimiento en las mujeres embarazadas.

Minerales

El calcio, hierro, zinc, yodo y otros nutrientes se encuentran principalmente en la carne, el pescado, los huevos, la soja y la leche, por lo que no solo conviene beber sopa, sino también leche .

Fibra dietética

Proviene principalmente de cereales integrales, frutas y verduras.

Las verduras y frutas verdes contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra dietética, ácidos orgánicos. , pectina, etc. El contenido nutricional ayuda a la recuperación del cuerpo de la madre, previene el estreñimiento y ayuda con la lactancia, ¡por lo que es indispensable para las madres!

Para poder comer más verduras y frutas se recomienda que las verduras no superen el kilo al día, y las frutas se deben controlar dentro del medio kilo.

También debes prestar atención a las frutas. Si has experimentado diarrea después de comerlas, no se recomienda comerlas durante el parto.

¿Comes verdura durante el confinamiento? ¿Qué verduras y frutas verdes comes?