¿Cómo mantienen su salud los estudiantes universitarios? ¿A qué deben prestar atención para mantener su salud?
¿Cómo mantienen su salud los estudiantes universitarios? ¿A qué deben prestar atención durante su atención médica?
El ejercicio no debe ser extenuante. Después del solsticio de verano, el clima es caluroso. Es mejor programar el ejercicio temprano en la mañana cuando brilla el sol o cuando se pone el sol. , caminata lenta, baile, Tai Chi y otras formas de ejercicio, el tiempo es de aproximadamente 1 hora. ?
Dado que después del solsticio de verano hace calor y sudas más, la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta y el tiempo no debe ser demasiado largo. Si haces ejercicio vigoroso, eres propenso a sudar profusamente. La sudoración excesiva no sólo dañará la energía yin, sino también la energía yang.
Cuando sudas excesivamente durante el ejercicio, puedes beber agua ligera con sal, agua con azúcar de frijoles rojos y frijol mungo, o comer un poco de sandía. Aunque tiene mucho calor y sed después del ejercicio, es importante controlar los alimentos y bebidas frías, como diversas bebidas carbonatadas, refrescos, frutas congeladas, etc. Los alimentos y bebidas frías pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago, afectar el apetito. e incluso provocar trastornos gastrointestinales y otros síntomas.
Además, también hay que destacar que no se debe lavar el pelo ni ducharse con agua fría inmediatamente después del ejercicio, de lo contrario provocará síndrome de frío-humedad, dolor de cabeza y otras enfermedades.
Preste atención a una dieta ligera. El solsticio de verano es la estación del año en la que el metabolismo humano es más fuerte. En esta época, la función digestiva humana es relativamente débil. Por lo tanto, la dieta debe ser ligera y deliciosa. y evite los alimentos grasosos e indigeribles.
Preste atención a despejar el corazón y aliviar el calor, fortalecer el bazo y nutrir el estómago. También se recomienda beber un poco de papilla por la mañana y por la noche, que no solo puede producir líquido y calmar la sed, sino también. También nutre el cuerpo y apoya la energía yang, lo que está en consonancia con el principio de salud de "nutrir el yang en primavera y verano".
Algunas personas están acostumbradas a beber agua con azúcar de frijol mungo en verano, pero, de hecho, los frijoles mungo son de naturaleza fría y las personas con constitución fría y húmeda no deberían comer más. En cuanto a frutas y verduras, las frutas suaves como manzanas, uvas, papayas y nísperos son adecuadas para personas con diversas constituciones físicas; las personas con constituciones débiles deben comer menos frutas frías como plátanos, peras, sandías y caquis; Es mejor no congelarlos. Comer más tarde; las personas con calor húmedo y flema deben comer frutas menos calientes como piña, lichi, durian y longan.
Además de la dieta, también hay que prestar atención a tres puntos en la vida diaria:
1. En la vida diaria: acostarse temprano y levantarse temprano, no. permanecer despierto hasta tarde y garantizar un sueño adecuado. Lo mejor es acostarse antes de las 11 de la noche;
2. En cuanto al ejercicio: haga ejercicio activamente y es adecuado elegir ejercicios de pequeño volumen, como yoga, caminar, trotar, hacer ejercicio, Tai Chi, etc. El tiempo de ejercicio tampoco debe ser demasiado largo;
3. Emocionalmente: no tener altibajos en el estado de ánimo no solo puede mejorar el estado de ánimo. La inmunidad del cuerpo, pero también es beneficiosa para la salud física y mental. También puede promover la fuerte función hematopoyética de la médula ósea en los huesos del cuerpo. Cuando esté de mal humor, puede salir a caminar al campo con más frecuencia, aprender a hacer sus necesidades, ayudarse a eliminar el mal humor y observar los "tiempos difíciles" con una sonrisa.