¿Deben los hombres tomar ácido fólico cuando se preparan para el embarazo? ¿Qué deben comer los hombres mientras se preparan para el embarazo?
Muchas personas se prepararán para el embarazo antes de quedar embarazadas, principalmente para mejorar la calidad del niño y prevenir malformaciones fetales. La preparación para el embarazo es realmente necesaria, y muchas personas tomarán ácido fólico durante la preparación para el embarazo. Las mujeres deben tomar ácido fólico, pero algunas personas dicen que los hombres también necesitan tomar ácido fólico. Entonces, ¿deberían los hombres tomar ácido fólico cuando se preparan para el embarazo? ¿Qué deben comer los hombres mientras se preparan para el embarazo?
1. ¿Los hombres deben tomar ácido fólico durante la preparación para el embarazo?
Los hombres deben tomar ácido fólico durante la preparación para el embarazo.
Muchos hombres tienen el hábito de fumar y beber. Además, no son tan exigentes con la dieta como las mujeres. Comen menos frutas y verduras, lo que fácilmente puede provocar un desequilibrio en la ingesta nutricional, lo que a su vez afecta. La salud física e incluso la salud del esperma, y el crecimiento saludable del feto depende en gran medida de la calidad del óvulo fertilizado. Es necesario que los hombres tomen ácido fólico durante la preparación para el embarazo.
2. ¿Por qué los hombres deberían tomar ácido fólico?
(1) Aumentar el recuento de espermatozoides
El ácido fólico también es beneficioso para la salud del sistema nervioso del bebé. Es necesario complementar el ácido fólico porque el bajo contenido de esperma en los hombres también está relacionado con la falta de ácido fólico en el cuerpo. El ácido fólico puede ayudar a la síntesis de ADN. Por lo tanto, cuando los hombres tienen un bajo contenido de esperma, deben considerar complementar los alimentos con alto contenido de ácido fólico. contenido.
(2) Mejorar la calidad del esperma
La calidad del esperma afecta al embarazo normal e incluso a la salud fetal. Si los hombres toman muy poco ácido fólico, la calidad de los espermatozoides en el semen será anormal. Si los espermatozoides se combinan con el óvulo, el bebé concebido puede no ser saludable.
(3) Suplemento de ácido fólico
Además, el ácido fólico puede sintetizar ácido fólico con otras sustancias en el cuerpo humano. Si el cuerpo masculino carece de ácido fólico, aumentará el riesgo. de anomalías cromosómicas en el bebé La probabilidad de defectos aumentará el riesgo de cáncer cuando el bebé crezca.
3. La diferencia entre hombres y mujeres que se preparan para el embarazo
Si las mujeres toman 400 μg de ácido fólico todos los días durante la preparación para el embarazo, se puede reducir la posibilidad de defectos del tubo neural en los recién nacidos. en un 70%. Para los hombres, una ingesta diaria promedio de 722-1500 microgramos de ácido fólico puede reducir la posibilidad de daño al esperma entre un 20% y un 30%.
4. Qué comer para complementar el ácido fólico
Para que los hombres complementen el ácido fólico, pueden comer más alimentos que contengan caroteno, zinc y vitamina B6, como verduras de hoja verde. frutas, legumbres, etc. Estos alimentos pueden mejorar mejor la calidad y cantidad de espermatozoides y combinarse mejor con óvulos fertilizados para garantizar la salud del bebé concebido.
5. Alimentos ricos en ácido fólico
Pan, fideos, arroz blanco y harinas y otros alimentos cereales, así como hígado de res, espinacas, espárragos, espárragos, judías, manzanas y cítricos, naranjas, etc. Verá, son alimentos básicos diarios, verduras y frutas. (Parece que le he contado un secreto importante) Por supuesto, además de los suplementos dietéticos, también puede tomar tabletas orales de ácido fólico para garantizar el ácido fólico diario requerido.