Comparación antes y después de beber limonada
Los datos muestran que cada 100 gramos de agua de limón contienen 1,1 mg de vitamina C y 10 mg de potasio, que son los dos micronutrientes más nutritivos del limón. Si bebes 200 ml de agua con limón todas las noches, obtendrás 2,2 mg de vitamina C y 20 mg de potasio, y cada 100 gramos de tomates contienen 14 mg de vitamina C/potasio. Las espinacas contienen 32 mg de vitamina C/311 mg de potasio por 100 g de espinacas y 33 mg de vitamina C/159 mg de potasio por 100 g de naranja. Básicamente, si comes medio bocado (o un pequeño bocado) de una verdura o fruta común, obtendrás más vitamina C y potasio que un vaso de agua con limón. Entonces dijiste que si comes alrededor de 10 g de frutas y verduras todos los días (el contenido de fibra dietética y la mayoría de las vitaminas y minerales en estos 10 g es mayor que el de un vaso de agua con limón), ¿qué cambios de salud especiales u obvios puedes esperar? durante 30 días?
Evidentemente se han exagerado los beneficios del agua con limón para la salud. Beber agua con limón consiste principalmente en beber más agua. En comparación con beber la misma cantidad de agua hervida, el significado nutricional es limitado. Pero muchas personas sienten que el agua sola tiene un sabor suave y agregar limón puede ayudarlas a beber más agua. En comparación con otras aguas azucaradas aromatizadas, agua con miel y bebidas dulces, es una buena opción para evitar el consumo excesivo de azúcar, pero tiene poca importancia nutricional, sin mencionar que la piel se volverá obviamente más blanca después de beberla durante uno o dos meses. .
¿Qué nutrientes contienen los limones?
Hablando del limón, es una fruta común. El limón es una fruta ácida, por lo que es rica en ácidos orgánicos como el ácido cítrico y el ácido málico. Además, hay vitamina C, potasio, magnesio, calcio, fósforo y otros minerales. Además de estos, los limones también contienen aceite esencial de limón, hesperidina, naringina y otras sustancias.
¿Cuáles son los beneficios de beber agua con limón de forma habitual?
Antes de estudiar los beneficios para el organismo, debemos enfatizar que el limón es solo un alimento que puede satisfacer las necesidades sensoriales de color, fragancia y nutrición del cuerpo, pero no puede curar enfermedades. Las teorías que hay en el mercado sobre los efectos del agua con limón, como anticancerígenos, enfermedades cardíacas, etc., no son científicas. Por favor sea justo.
Además del aporte nutricional, beber agua con limón también tiene algunos beneficios para el organismo:
Los limones son ricos en vitamina C. Por ello, aunque los limones remojados en agua destruirán parte de la vitamina C, las vitaminas ingeridas en el cuerpo también pueden promover la absorción del mineral hierro por parte del cuerpo. Además, la vitamina C tiene cierta resistencia a sustancias nocivas como virus y bacterias, lo que puede prevenir resfriados y otros problemas y mejorar la inmunidad del organismo.
En principio, la vitamina C es un nutriente importante que puede favorecer la cicatrización de heridas y mantener la salud ósea. Beber agua con limón también desempeñará adecuadamente este papel.
La vitamina C contenida en los limones puede eliminar adecuadamente los radicales libres del organismo. Además, la vitamina C también puede promover la síntesis de colágeno a partir de aminoácidos, que pueden proteger la piel y prevenir arrugas prematuras.
El limón es una fruta con un sabor ligeramente ácido, al igual que la limonada. En la vida real, a mucha gente no le gusta comer. Beber agua con limón antes de las comidas puede estimular el apetito y favorecer la alimentación.
El limón es un alimento frutal con un sabor único. Beber agua con limón con regularidad también puede mejorar el aliento. Serás más atractivo cuando estés fresco y dulce.
Por supuesto, el mayor efecto de beber agua con limón es:
Aumentar la ingesta diaria de agua. Muchas personas simplemente no cumplen con la cantidad diaria recomendada de agua en su vida diaria y siempre sienten que beber agua no tiene sabor. Pero cuando se elabora con limón, puede aumentar de manera confiable la ingesta diaria de agua, promoviendo así el metabolismo y las deposiciones. Este es el mayor beneficio de beber agua con limón.
Para beber agua con limón de forma saludable debes hacer lo siguiente:
Muchas personas optan por remojar agua con rodajas de limón secas, pero esto no es recomendable. Los limones frescos contienen alrededor de 22 mg de vitamina C por cada 100 gramos. La vitamina C es muy sensible y puede dañarse con la luz y el calor.
Además, la vitamina C es una vitamina soluble en agua y se encuentra fácilmente en un ambiente húmedo. Después de perder humedad y exponerse al aire rico en oxígeno, se destruye fácilmente mediante oxidación acelerada.
En el caso de los limones secos, después de secarlos y encenderlos, la vitamina C que contienen es casi nula y es solo un poco ácida.
Por lo que se recomienda utilizar limones frescos para remojar en agua. Lo más fiable es prepararlo con la piel cortada. Relativamente hablando, el contenido de algunos flavonoides en la cáscara de limón es relativamente alto, por lo que se recomienda beberlo.
A mucha gente le gusta beber limonada helada. Creen que las altas temperaturas provocarán una gran pérdida de vitamina C, pero es más probable que el agua fría irrite el tracto gastrointestinal. Además, la vitamina C (pérdida) no es tan mala como crees. Se recomienda beber agua tibia y la temperatura no debe exceder los 65 grados centígrados para evitar daños en la mucosa esofágica y gástrica. Cerca de la temperatura corporal es más confiable.
Muchas personas piensan que la limonada es ácida, por lo que optan por agregarle azúcar, pero agregar azúcar traerá muchos problemas innecesarios a su cuerpo. Ya sea caries dental, obesidad o diabetes. Así que si te parece delicioso, puedes añadir dos gotas de miel (no demasiada, la miel también es azúcar) para aumentar el sabor.
Se recomienda comer limón, una fruta muy buena, con frecuencia, y también se recomienda beber agua con miel de forma regular. Rechace los malentendidos, preste atención a los detalles y espere que una taza de agua con miel saludable pueda agregar diversión a su vida.
La nutricionista Tang Xiao responderá a tus preguntas. Si insistes en beber agua con limón durante 30 días, no habrá cambios evidentes en tu cuerpo.
Mucha gente cree que los limones contienen más vitamina C y beber agua de limón con regularidad puede blanquear la piel. De hecho, el contenido de vitamina C de los limones es muy medio. Después de las pruebas, el contenido de vitamina C del limón es de sólo 22 mg/100 g, lo que es muchas veces mayor que el de muchas frutas como las azufaifas, los kiwis y los cítricos. Además, los limones en realidad tienen muy poco contenido de vitamina C que pueda disolverse en agua. Es posible que un vaso de agua con limón pueda producir más vitamina C que comer dos coles chinas.
Aunque beber agua con limón no puede blanquear tu piel, el limón tiene un sabor fresco y beberlo regularmente puede mejorar tu aliento. Los limones también contienen más limonoides, flavonoides, carotenoides y otros ingredientes beneficiosos, que son beneficiosos para beber todos los días.
Sin embargo, cabe señalar que la ingesta prolongada de agua de limón con una concentración excesiva tiene las siguientes desventajas:
1 La acidez de los limones es muy alta, lo que se erosionará. el esmalte en la superficie del diente y hace que los dientes sean perecederos.
2. La ingesta excesiva de sustancias ácidas puede provocar úlceras y reflujo gastroesofágico, provocando náuseas, vómitos y acidez de estómago.
3. Puede agravar los cálculos renales y de la vesícula biliar, porque la ingesta excesiva de agua con limón puede provocar una ingesta excesiva de oxalato y agravar el problema de los cálculos.
El agua con limón se puede beber con regularidad, pero no se puede consumir en grandes cantidades para conseguir efectos poco realistas. No importa cuál sea la comida, todos deberían pasar por aquí.
Espero que la respuesta de Tangtang pueda ayudar a mis amigos. ¡Compartiremos más preguntas sobre alimentación saludable más adelante!