¿Qué beber para la salud en verano? Mira qué bebidas son imprescindibles para tres tipos de personas.
Introducción: En verano hace calor y es fácil sudar. Beber agua es fundamental. ¿Quieres saber qué bebidas son las más saludables en verano? He hecho un resumen según las necesidades de los tres tipos de personas. ¡También puedes comparar y ver a cuál perteneces antes de elegir!
Bajo el sol abrasador, veamos ¿qué tipo de bebida te conviene más?
1. Imprescindible para deportistas
Soda con sal
Soda con sal
La soda con sal es Es un líquido incoloro y transparente con aroma y sabor a limón, refrescante, calmante y bajo en calorías. Da nueva vitalidad a las bebidas tradicionales para prevenir y refrescar el golpe de calor. Puede reponer rápidamente el agua y la sal perdidas. mucho ejercicio y recuperar rápidamente la vitalidad.
Calorías (100 gramos): 10 calorías
Ingredientes: agua, azúcar (el azúcar blanca es suficiente), sal comestible, ácido de frutas, dióxido de carbono (bicarbonato de sodio) y otras sales inorgánicas. , etc.
Beneficios para el cuerpo humano: repone la sal y los fluidos corporales perdidos debido a la sudoración excesiva, regulando así el equilibrio ácido-base del cuerpo, restaurando rápidamente la fuerza física y haciendo que las personas tengan energía. También acelera la secreción de jugos gástricos e intestinales, diluye la concentración de ácido gástrico, reduce la carga sobre el tracto gastrointestinal y brinda a las personas una sensación de frescura y comodidad.
Bebidas deportivas
Bebidas deportivas
Las bebidas deportivas están formuladas según las características del consumo fisiológico durante el ejercicio. Pueden reponer específicamente los nutrientes perdidos durante el ejercicio. mantener y mejorar la capacidad de ejercicio y acelerar la eliminación de la fatiga después del ejercicio.
Calorías (100g): 26 kcal
Lista de ingredientes: carbohidratos, ácido glutámico, vitamina C, nicotinamida (vitamina B5), ácido pantoténico (vitamina B3), alcohol muscular, vitamina B6 , vitamina B12, etc.
Beneficios para el cuerpo humano: reposición oportuna de agua para mantener el equilibrio normal de los fluidos corporales; reposición rápida de energía para mantener la estabilidad del azúcar en sangre; reposición oportuna de sales inorgánicas para mantener los electrolitos y el ácido-base; Equilibrio Mejorar y mejorar la capacidad de regulación metabólica, saciar la sed y saciar aún más la sed del cuerpo. Beber de forma inadecuada puede dañar su salud.
2. Imprescindible para quienes quieren adelgazar
Bebidas adelgazantes
Bebidas adelgazantes
Ayuno ligero de alta gama Zumos de frutas y verduras, elaborados a partir de frutas y verduras naturales.
Calorías (100g): 36 kcal
Lista de ingredientes: Frutas y verduras frescas naturales
Beneficios para el cuerpo humano: Los zumos de frutas y verduras son ricos en antioxidantes y las vitaminas, como "artefactos" antienvejecimiento reconocidos, los jugos de frutas y verduras pueden ayudar al cuerpo a eliminar toxinas, reducir significativamente la hinchazón, hacer que la piel esté radiante y restaurar la elasticidad.
Limonada casera
Limonada casera
La limonada generalmente se refiere a agua con jugo de limón o rodajas de limón remojadas en ella.
Calorías (100g): 2 kcal
Lista de ingredientes: agua, limón
Beneficios para el cuerpo humano: rico en vitaminas, tiene efectos de belleza, puede prevenir y eliminar la pigmentación de la piel y blanquearla. El agua con limón puede aliviar el efecto de los iones de calcio sobre la coagulación sanguínea y puede prevenir y ayudar en el tratamiento de la presión arterial alta y el infarto de miocardio. Dado que el valor del pH del limón es tan bajo como 2,5, las personas con hiperacidez y úlceras gástricas no deben beber agua con limón.
3. Imprescindible para personas poco saludables
Bebidas carbonatadas
Bebidas carbonatadas
Los productos de bebidas carbonatadas (refrescos) se refieren a productos que son producido bajo ciertas condiciones.
Calorías (100g): 43 kcal
Lista de ingredientes: agua carbonatada, ácido cítrico y otras sustancias ácidas, azúcar, especias, algunos contienen cafeína, colorantes artificiales, etc.
Desventajas para el cuerpo humano: Además del azúcar, que puede reponer energía al cuerpo humano, las "bebidas carbonatadas" infladas casi no contienen nutrientes. Beber en exceso es perjudicial para el organismo.
El cuerpo absorbe demasiada azúcar en las bebidas y aumenta las calorías. El consumo prolongado puede provocar obesidad. Además, los adolescentes suelen beber bebidas carbonatadas, lo que reduce el almacenamiento de calcio en los huesos. antes que el de los demás 3 veces.
4. Imprescindible para personas sanas
Sopa de ciruelas agrias
Sopa de ciruelas agrias
La sopa de ciruelas agrias es una bebida tradicional para aliviar el verano En el viejo Beijing, en la temporada de calor, la mayoría de la gente compra ébano y lo cocina ellos mismos (también se puede usar yangmei en lugar de ébano), le pone un poco de azúcar para eliminar la acidez y lo bebe después de enfriarlo.
Calorías (100g): 32 kcal
Lista de ingredientes: agua, ciruela negra, espino, osmanto, regaliz, azúcar de roca
Beneficios para el cuerpo humano: Beber sopa de ciruelas agrias durante el caluroso verano no solo es agridulce, sino que también tiene el efecto de apetecer y reponer agua, que es mucho mejor que esas bebidas carbonatadas. Aunque la sopa de ciruelas agrias tiene un sabor amargo, es un alimento alcalino. Si come demasiados alimentos ácidos como la carne, beber un poco de sopa de ciruelas agrias ayudará a equilibrar el valor del pH de la sangre en el cuerpo. Además, la sopa de ciruelas agrias también puede reducir el fuego del hígado y ayudar a la digestión. Aquellos con fuego de hígado fuerte deben consumir más sopa de ciruelas agrias.
Té negro helado
Té negro helado
El té negro helado es una bebida elaborada con té negro y hielo. De repente se hizo popular en el verano de 1929. El comerciante de té Richard promovió el té negro entre otros cuando participó en la West Lake Expo en China. Debido al calor abrasador del pleno verano, el propio Richard no podía beber el té negro caliente. Cuando me desanimé, un montón de cubitos de hielo cayeron accidentalmente en el té negro caliente preparado. Fue una lástima que lo derramé, así que serví una taza para saciar mi sed. Inesperadamente, el té negro helado es refrescante y refrescante. Richard tuvo una idea y revendió té helado, que se agotó inmediatamente.
Calorías (100g): 36 kcal
Lista de ingredientes: agua, té negro, limón
Beneficios para el cuerpo humano: El té es rico en vitamina K. La bebida también contiene vitamina C y otros ingredientes que pueden prevenir la agregación plaquetaria, promover la disolución de la fibra dietética, reducir la presión arterial y los lípidos en sangre, y es muy beneficiosa para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares. El té contiene flúor, polifenoles del té y otros ingredientes. Beber té puede prevenir la caries dental y fortalecer los dientes.
Bebida Lactobacillus
Bebida Lactobacillus
Bebida Lactobacillus es una emulsión elaborada a partir de leche fresca o productos lácteos mediante el cultivo y fermentación de bacterias del ácido láctico, añadiendo agua y azúcar. etc. están preparados. El producto terminado con un contenido de proteína de al menos 7 g/l se denomina bebida de bacterias del ácido láctico.
Beneficios para el cuerpo humano: los adultos sanos deben consumir al menos entre 3 mil millones y 20 mil millones de probióticos cada día. Al mismo tiempo, trate de elegir alimentos que contengan una variedad de probióticos, especialmente lactobacilos y bifidobacterias. Desde esta perspectiva, el efecto de las bacterias del ácido láctico en el intestino humano es indudablemente positivo.
Té con leche
Té con leche
El té con leche era originalmente una bebida diaria de los pueblos nómadas del norte de China y tiene una historia de al menos mil años. Desde la dinastía Yuan, se ha extendido por todo el mundo. Actualmente, diferentes tipos de té con leche son populares en la Gran China, los países de Asia Central, India, Arabia, el Reino Unido, Malasia, Singapur y otras regiones.
Calorías (100g): 48 calorías
Lista de ingredientes: leche, té, azúcar (dulce), sal (salada)
Sobre el cuerpo humano Beneficios: En las zonas pastorales tibetanas, los pastores utilizan leche y té naturales para preparar té con leche. La leche es rica en proteínas, grasas y otros nutrientes avanzados. El té contiene cafeína, una variedad de vitaminas (Vc, Vp, niacina, ácido fólico, etc.), ácido tánico, teofilina, aceites aromáticos, aminoácidos, azúcares, varios minerales y clorofila, y más de 300 tipos de nutrientes que son beneficiosos. a las personas. El té con leche elaborado con leche natural y té negro puede eliminar la grasa, ayudar a la digestión, refrescar la mente, ser diurético, desintoxicante y eliminar la fatiga. El té con leche que se vende en el mercado generalmente no contiene leche ni ingredientes de té y solo causará daños a la salud.
Té de hierbas
Té de hierbas
El té de hierbas es el nombre general de las bebidas a base de hierbas tradicionales chinas. El té de hierbas de Guangdong es el representante de la cultura tradicional china del té de hierbas. El té de hierbas es una bebida elaborada mediante decocción de hierbas medicinales chinas con propiedades frías y refrescantes y puede aliviar el calor del cuerpo humano, para eliminar el calor del cuerpo humano en verano.
Calorías (100g): 40 calorías
Ingredientes: agua, gelatina, madreselva, azúcar de roca, pera china, dátiles rojos, baya de goji, tremella, plumeria
Beneficios para el cuerpo humano: El té de hierbas no es tóxico y es eficaz, lo que está en consonancia con las características de consumo de la gente moderna. Según los expertos médicos pertinentes, el té de hierbas es fresco pero no frío, elimina el calor sin dañar el bazo ni el estómago, no tiene toxicidad hepática ni renal y es adecuado para todas las estaciones. Puede prevenir enfermedades cuando no está enfermo. cura las enfermedades cuando estás enfermo El calor y la humedad”.