¿Cómo mantener la salud en verano? ¿A qué debe prestar atención durante la atención médica de verano?
El cuerpo de muchas personas se encuentra en un estado subsaludable. Aunque no aparecen enfermedades graves en un corto período de tiempo, sí habrá algunas molestias físicas provocadas por la falta de ejercicio y las comidas irregulares. Bueno, también necesitas mantener tu salud en el verano, entonces, ¿cómo mantener tu salud en el verano? ¿A qué debe prestar atención durante la atención médica de verano? ¡Echemos un vistazo!
1. Cuatro principios para el cuidado de la salud en verano
(1) Fortalecer el bazo y eliminar las humedades
La humedad es un mal importante en verano. La función del bazo y del estómago es baja en verano. Las personas a menudo sienten falta de apetito, son propensas a sufrir diarrea y tienen síntomas como una lengua blanca y grasosa, por lo que a menudo deben tomar sustancias que fortalezcan el bazo y aumenten la humedad. Generalmente elegimos productos que puedan fortalecer el bazo, eliminar la humedad y diluir la humedad, como pachulí, semillas de loto, peilan, etc.
(2) Eliminar el calor y aliviar el calor del verano
La temperatura es alta en verano, el mal calor es fuerte y el fuego del corazón del cuerpo humano es relativamente fuerte. Se utilizan comúnmente medicamentos que pueden eliminar el calor, desintoxicar y aclarar el fuego del corazón, como el crisantemo y la menta, la madreselva, la forsitia, las hojas de loto, etc., para disipar el calor del verano.
(3) Nutre los pulmones y los riñones
La medicina tradicional china cree que según la ley de los cinco elementos, el fuego del corazón es fuerte en verano mientras que el metal de los pulmones y el agua de los riñones son débiles. , por lo que se debe prestar atención a nutrir el yin de los pulmones y los riñones. Puede elegir baya de goji, rehmannia cruda, azucena, morera y medicamentos reductores del qi de pulmón amargo, como Schisandra chinensis, etc., para prevenir la sudoración excesiva y la pérdida de qi corporal.
(4) Las enfermedades del invierno se tratan en verano
Las llamadas enfermedades del invierno se tratan en verano, es decir, el cuerpo humano y el mundo exterior tienen una fuerte energía yang en verano. La medicina china oral combinada con la acupuntura y otros métodos de tratamiento externo se utilizan para tratar algunas enfermedades invernales. Por ejemplo, frotar flores frescas de sésamo en áreas propensas a congelarse puede prevenir la congelación en invierno; aplicar ungüento en los puntos de acupuntura puede tratar el asma y la rinitis invernal.
2. Dieta para el cuidado de la salud en verano
Presta atención a la comida y bebida, y come según los términos solares. Debes prestar atención a los comensales quisquillosos. Para mantener una buena salud, la alimentación significa estar en armonía con el tiempo, el lugar, las personas y las personas.
Por ejemplo, existen diferencias en verduras y frutas entre el norte y el sur. Comer frutas y verduras de otros lugares puede causar fácilmente malestar físico.
Los siguientes son algunos artículos pequeños que puedes elegir según tus necesidades personales.
(1) Come más melones
La temperatura es alta en verano y el cuerpo pierde mucha agua, que debe reponerse a tiempo. El agua de los vegetales es agua natural, limpia, nutritiva y biológicamente activa filtrada a través de múltiples capas de biopelícula. El contenido de agua de los melones y las hortalizas supera el 90%. Todos los melones y verduras pueden reducir la presión arterial y proteger los vasos sanguíneos.
(2) Comer más verduras frescas
Comer algunas verduras frescas es útil para producir fluidos corporales y calmar la sed, eliminar la irritabilidad y aliviar el calor, disipar el calor y purgar el fuego, desintoxicar y laxante. A excepción de las calabazas, que son de naturaleza cálida, las verduras tipo melón, como la calabaza amarga, la calabaza esponjosa, el pepino, el melón repollo, la sandía y el melón, son todas de naturaleza fría.
Los tomates, el apio, la lechuga, etc. son verduras frescas.
(3) Coma más verduras esterilizadas
El verano es la estación en la que las enfermedades humanas, especialmente las infecciosas intestinales, son propensas a ocurrir. Consuma más verduras bactericidas para prevenir enfermedades. Estas verduras incluyen: ajo, cebolla, puerro, cebolleta, etc. Estas verduras de cebolla y ajo son ricas en fitocidas de amplio espectro, que pueden matar e inhibir varios cocos, bacilos, hongos y virus. Entre ellos, el ajo tiene el efecto más destacado y es mejor comerlo crudo.
3. Cuidado de la salud del sueño en verano
1. Mantenga la cama ordenada
El verano es caluroso y propenso a las bacterias. Mantener la cama ordenada no solo puede hacerlo. hacer que la gente duerma bien Un buen ambiente para dormir y un buen humor para dormir.
2. Preste atención a la temperatura y la humedad del dormitorio cuando duerma en verano.
Generalmente, la temperatura agradable es de 20 a 23 ℃ y la humedad relativa es preferiblemente de 50 a 70 ºC. . Las temperaturas inferiores a 20 ℃ harán que las personas sientan frío, mientras que las temperaturas superiores a 23 ℃ harán que las personas sientan calor, lo que dificultará conciliar el sueño e incluso levantar la colcha. Además, la ventilación del dormitorio debería ser buena.
3. Presta atención a la selección de la ropa de cama
La ropa de cama tiene un gran impacto en la calidad del sueño. La cama y el edredón deben ser adecuadamente suaves y duros. Entre todos los artículos de cama, las almohadas y las colchonetas juegan un papel importante. Las almohadas no deben ser demasiado altas. El uso de almohadas de algodón en el caluroso verano provocará picazón en la cabeza y el cuello. Si la almohada está empapada de sudor y no se lava y seca a tiempo, el olor a sudor y moho provocará mareos. .
En verano, es aconsejable dormir sobre esteras de paja hechas de vegetación natural finamente tejida o esteras de bambú hechas de bambú de porcelana y bambú moso, únicos de China, y almohadas refrescantes hechas de bambú y otros materiales.
4. Siesta
Para muchas personas que no pueden dormir bien por la noche, una siesta oportuna puede servir como una especie de compensación. Pero la hora de la siesta es mejor de aproximadamente 1 hora, no demasiado.
4. Ejercicio en el cuidado de la salud en verano
(1) El ejercicio matutino no debe realizarse demasiado temprano para evitar afectar el sueño.
(2) El cuerpo humano consume mucha energía en verano, y es importante controlar la intensidad durante el ejercicio.
(3) No utilice bebidas frías para refrescarse después del ejercicio. Algunas personas están acostumbradas a comer bebidas frías después del ejercicio. De hecho, ingerir bebidas frías cuando la temperatura corporal es muy alta puede dañar los intestinos y el estómago. El agua tibia con sal diluida es la mejor bebida después del ejercicio.
5. Enfermedades en el cuidado de la salud en verano
(1) Calor frío
Consumimos mucha energía debido al calor y la sudoración. En verano, la mayoría de la gente tiene relativamente poco apetito. Si no se alimenta lo suficiente a tiempo, la resistencia del cuerpo disminuirá y es fácil resfriarse.
Además, para refrescarse, a algunas personas les gusta enjuagarse la cabeza con agua fría o darse duchas frías cuando sudan profusamente por el calor; el aire acondicionado en la habitación durante mucho tiempo, lo que produce una gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior, lo que puede provocar resfriados en verano.
La temperatura alta consumirá una gran cantidad de líquidos corporales. Preste atención a beber más agua hervida en pequeñas cantidades y con frecuencia, de 300 ml a 500 ml cada vez, puede beber un poco. agua hervida ligeramente salada.
Además, dormir también es muy útil para tratar los resfriados de verano. Debes asegurarte de dormir al menos 8 horas. Tomar un baño tibio por la noche puede ayudarte a conciliar el sueño. Si no duermes bien por la noche, toma una siesta al mediodía.
Además, la dieta debe ser razonable. Puedes comer más alimentos con alto contenido vitamínico como tomates y pepinos, y comer más carne magra para aumentar tu ingesta de proteínas.
(2) Disentería bacilar
Las enfermedades intestinales son más comunes en verano, y la disentería bacilar es una de las enfermedades infecciosas intestinales más comunes, además de estar asociada con actividades de cría de moscas. Además, también se relaciona con la disfunción gastrointestinal provocada por la preferencia de las personas por comer alimentos crudos y fríos en climas cálidos. La infección por mosquitos también es una forma importante de que se produzcan infecciones intestinales en verano. Por ejemplo, la malaria se transmite a través de las picaduras de mosquitos.
Por eso, en verano, lo mejor es no comer la comida del día hasta el día siguiente, porque el calor puede provocar que los alimentos se deterioren fácilmente y las bacterias puedan crecer fácilmente. Las frutas abiertas, como la sandía, se deben comer de una vez o sellar con film transparente antes de guardarlas en el frigorífico. Incluso si se guardan en el frigorífico, es mejor no exceder las 24 horas.
Además, las verduras estofadas son un plato popular en verano. Sin embargo, si las personas que las preparan no prestan atención a la higiene, las personas que las comen se infectarán fácilmente con gérmenes, por lo que es mejor. comer menos.
(3) Intoxicación alimentaria bacteriana
Cada verano, especialmente julio y agosto, es el período de alta incidencia de intoxicación alimentaria. Este año, los incidentes de intoxicación alimentaria en varios lugares han provocado incidentes generalizados. preocupación. Entre las intoxicaciones alimentarias que se producen en verano, es más común la intoxicación alimentaria bacteriana. Esto se debe principalmente a que el clima es cálido y las bacterias son propensas a multiplicarse. Las personas son propensas a enfermarse después de comer alimentos contaminados por bacterias. Existen muchas bacterias que provocan intoxicaciones alimentarias, como E. coli, Vibrio, etc.
Los síntomas de la intoxicación alimentaria bacteriana suelen ser escalofríos, fiebre, náuseas, vómitos, dolor abdominal y diarrea, y pueden presentarse de forma colectiva. Los casos graves también pueden provocar deshidratación, descenso de la presión arterial, acidosis e incluso shock.
Contramedidas: limpie estrictamente los utensilios de cocina, la vajilla y los alimentos, mantenga los alimentos crudos y cocidos separados; agregue más ajo crudo a los platos fríos para esterilizarlos, trate de no comer restos de arroz y comida en mal estado. Se calienta y no se debe comer si se deja demasiado tiempo. Una vez que se descubren los síntomas de intoxicación, debe dejar de comer inmediatamente los alimentos que puedan causar intoxicación, llamar al centro de emergencia para pedir ayuda y guardar los alimentos para poder entregárselos al departamento de salud para su cuarentena.
(4) Golpe de calor
En el caluroso verano, el cuerpo humano suda más y las personas mayores tienen menos agua en el cuerpo que los jóvenes. Además, la respuesta fisiológica es lenta. , por lo que es más común la deshidratación".
La deshidratación "hará que la sangre se vuelva más espesa, lo que no es más que echar más leña al fuego" en las personas mayores con hipertensión arterial, hiperlipidemia o enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y se bloqueará el flujo sanguíneo al cerebro. A medida que disminuye, la probabilidad de sufrir un derrame cerebral aumentará naturalmente. En cuanto a prevención, lo primero es prestar atención a la reposición de agua. "Las personas mayores deben beber agua con frecuencia, incluso cuando no tengan sed". Los familiares de pacientes que han tenido antecedentes de accidente cerebrovascular siempre deben prestar atención a los síntomas del paciente, en general, mareos, dolor de cabeza, entumecimiento y dolor en el cuerpo. Los bostezos frecuentes son precursores del accidente cerebrovascular. Cuando estos síntomas son evidentes, se debe acudir al hospital y no se debe considerar como un resfriado común o fatiga.
La prevención y el enfriamiento del golpe de calor deben ser oportunos y moderados. la dieta debe ser científica y razonable, y comer más alimentos frescos, como melón amargo, huevos en conserva, semillas de loto, etc. Es más importante estar preparado para los medicamentos de "protección".
6. Qué comer en verano para aliviar el calor estival
1. Comer sandía
La sandía se llama el “Rey del Verano” y tiene efecto diurético y calorífico. -Efectos aclarantes y calmantes. Tiene un alto contenido de agua y contiene una cierta cantidad de potasio, que no sólo puede refrescar y calmar la sed, sino también reponer el potasio y prevenir la debilidad muscular y la fatiga provocadas por la pérdida de potasio debido a la transpiración.
2. Coma sopa de melón de invierno y algas marinas.
El melón de invierno tiene propiedades diuréticas, antiinflamatorias, elimina el calor y alivia el calor del verano. Las algas son ricas en calcio, potasio y otros minerales, que pueden ser útiles. reponer el calcio perdido por la sudoración excesiva, el potasio y otras sustancias. Cuando la temperatura es alta, la presión arterial de los pacientes con hipertensión aumenta fácilmente. Comer más sopa de melón de invierno y algas también puede ayudar a estabilizar la presión arterial.
3. Comer melón amargo crudo
El melón amargo es de naturaleza fría y de sabor amargo. Tiene el efecto de eliminar el calor, desintoxicar y eliminar la irritabilidad. en verano no solo puede aliviar el calor, sino también refrescarse y prevenir el acné causado por el clima cálido.
4. Comer esponja vegetal
La lufa es de naturaleza fría y puede aliviar el calor y la desinfección, dragar los meridianos y resolver la flema y la humedad. Prepare sopa con esponja vegetal, almendras y patas de pollo para enfriar y eliminar la humedad. Si se produce picazón en verano, el jugo de lufa puede enfriar la sangre y desintoxicar si se toma internamente.
5. Beba gachas de frijol mungo.
Los frijoles mungo son de naturaleza fría y de sabor dulce. Tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, reducir el fuego y aliviar el calor. muy adecuado para el consumo en verano. Cuando beba gachas de frijol mungo en verano, es mejor agregar azúcar de roca para que el efecto de aliviar el calor sea mejor.