Para las personas que trabajan de noche, ¿comer refrigerios nocturnos tendrá algún impacto en su salud?

Algunas agencias o empresas cuentan con dos turnos diarios, denominados turno diurno y turno nocturno por la tarde. La jornada laboral es de ocho horas, divididas en tres turnos cada día, denominados turnos de mañana, media y tarde. En el trabajo, muchas personas suelen tener que trabajar de noche. Debido a que suelen trabajar en turnos de noche, algunas personas no prestan atención al manejo físico. Por ejemplo, como bocadillos tarde en la noche durante el turno de noche y duermo con la cabeza cubierta después de salir del trabajo. Disminuir la condición física y acelerar el envejecimiento.

En primer lugar, comer snacks a altas horas de la noche no es bueno para la salud. Comer refrigerios nocturnos puede causar fácilmente problemas gastrointestinales, porque los movimientos gastrointestinales durante la noche aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal. Lo que lleva a la obesidad, por la noche, el metabolismo del cuerpo disminuirá, por lo que la ingesta calórica también disminuirá. A menudo se comen refrigerios nocturnos y, a medida que pasa el tiempo, los nutrientes de los refrigerios nocturnos son difíciles de digerir. Si come refrigerios nocturnos ricos en grasas y proteínas, los lípidos en sangre de su cuerpo a veces aumentarán repentinamente. Comer refrigerios nocturnos por la noche puede oprimir fácilmente los órganos internos del cuerpo. Además, después de comer por la noche, los órganos del cuerpo no pueden descansar y deben seguir trabajando. Esta tensión se transmite al cerebro, y la excitación en el cerebro aumenta y se transmite a todos los rincones del cuerpo, provocando insomnio por la noche.

En segundo lugar, preste atención a trabajar frecuentemente en turnos nocturnos. Las personas que a menudo trabajan horas extras y se quedan despiertas hasta tarde usan demasiado los ojos, lo que provoca que los ojos secos vean con claridad. Sus cuerpos violan las leyes fisiológicas y están sobrecargados de trabajo, lo que fácilmente puede provocar fatiga física. El desayuno debe proporcionar una nutrición suficiente para garantizar una energía fuerte. Puedes comer muchos alimentos ricos en proteínas durante el almuerzo. Por ejemplo, puede comer más carne magra, ternera y cordero, despojos de animales y otros alimentos. Después de la cena, coma alimentos ligeros y ricos en vitaminas, una variedad de verduras frescas y algunas frutas frescas. Suele consumir más vitamina A, caroteno y vitamina B2. Al mismo tiempo, utiliza alimentos que contengan lecitina para mantener tu cerebro sano, como yemas de huevo, pescado, camarones, nueces, maní, etc. Elija conscientemente huevos, baya de goji y diversas frutas frescas, como sopa de zanahoria e hígado de cerdo, sopa de baya de goji y hígado de cordero, etc., que son buenas opciones para las familias del turno de noche.

3. Método de mantenimiento del turno de noche: beber un vaso de leche antes de ir a trabajar. Según cálculos científicos, el metabolismo de la piel humana es más fuerte entre las 12:00 y las 6:00 horas. Beber un vaso de leche antes del turno de noche puede ayudar a controlar la piel y retrasar su envejecimiento. Evite excitarse antes del trabajo. El té y el café tienen un efecto estimulante. A algunas personas les gusta tomar té o café en el trabajo para eliminar el cansancio nocturno, pero no pueden dormir después de salir del trabajo. Si continúa durante tanto tiempo, inevitablemente provocará neurastenia y envejecimiento prematuro. Beba un plato de papilla calmante antes de acostarse. Puedes poner longan, semillas de loto, azufaifa, azufaifa y otros productos calmantes en la papilla. Evite los alimentos grasosos y coma alimentos ligeros y sabrosos. Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que "la falta de armonía en el estómago provoca irritabilidad". Remoja tus pies en agua tibia durante 10 a 15 minutos, especialmente indicada para el invierno. Asegúrese de dormir de 6 a 8 horas efectivas todos los días y coma a tiempo.