¿Qué deben comer las mujeres para complementar el estrógeno?
1. Frutos secos
Los frutos secos son un alimento importante que no sólo fortalece el cerebro y complementa la nutrición, sino que también regula los estrógenos. Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, que pueden mejorar los síntomas de ansiedad causados por la deficiencia de estrógeno y aliviar el estrés físico y mental. La glándula pituitaria, que controla la secreción hormonal, es muy sensible al estrés, por lo que las mujeres que comen algunos frutos secos con moderación pueden ayudar a equilibrar la secreción de estrógeno.
2. Alimentos verdes
Las amigas deberían comer más alimentos verdes, que pueden nutrir los riñones, el hígado y el bazo. También puede digerir y absorber alimentos beneficiosos para los riñones, el hígado y el bazo, mantener el equilibrio de la secreción hormonal y así asegurar la secreción de estrógeno. Los alimentos verdes que las mujeres deberían comer con frecuencia incluyen el brócoli, la lechuga, el apio, etc.
3. Papaya
La falta de vitamina A en las mujeres puede dificultar la síntesis de estrógenos. La papaya tiene un sabor dulce y de naturaleza suave, y es extremadamente rica en vitamina A. Las mujeres que comen más papaya no sólo pueden ayudar a la digestión y fortalecer el estómago, sino que también nutrirán y promoverán la lactancia. También tiene un efecto terapéutico sobre la indigestión. Además, comer papaya y dátiles rojos juntos es un excelente alimento para regular el sistema endocrino, enriquecer la sangre y nutrir la piel.
4. Alimentos de soja
Muchos alimentos de soja son ricos en vitamina B6, que puede regular el metabolismo y el equilibrio del estrógeno y tiene el efecto de equilibrar el estrógeno en el cuerpo. Cuando el estrógeno en el cuerpo es demasiado bajo, comer más productos de soya aumentará el estrógeno. Pero cuando el contenido de estrógeno en el cuerpo es demasiado alto, los productos de soya también pueden reducir efectivamente la secreción de estrógeno. Es por eso que los alimentos de soya pueden ayudar eficazmente a las mujeres a prevenir el estrógeno. -Enfermedades relacionadas. Principal causa de cáncer.
5. Calabaza
La calabaza es rica en vitamina E, que actúa sobre la glándula pituitaria y los ovarios y controla la secreción de estrógenos. Además, la vitamina E puede eliminar eficazmente las especies reactivas de oxígeno del cuerpo humano, contribuir a la salud de la piel y prevenir la presión arterial alta y otras enfermedades. Además de vitamina E, la calabaza también es rica en selenio y zinc, que también tienen un efecto único en la regulación de los estrógenos.
6. Repollo
El repollo no sólo es rico en calcio, fósforo y vitaminas que necesita el cuerpo humano, sino también en boro, un elemento que puede favorecer la secreción de estrógeno. Además, el repollo es rico en fibra dietética, que puede promover la eliminación de toxinas del cuerpo y ayudar a las mujeres a mantener una piel sana.
7. Síntomas de la deficiencia de estrógenos
1. Anormalidades mentales y emocionales
El estrógeno puede afectar el sistema nervioso central a través de complejos mecanismos fisiológicos y psicológicos. En general, se cree que los niveles de estrógeno están relacionados con las emociones positivas. A medida que aumentan los niveles de estrógeno, las emociones negativas disminuyen en consecuencia. Por el contrario, si las mujeres tienen niveles bajos de estrógeno, la función de la corteza cerebral puede verse afectada, haciéndolas propensas a sufrir cambios de humor, ansiedad y malestar.
2. Afecta la apariencia de la piel
Los principales efectos del estimulador sobre la piel incluyen: aumentar el contenido de colágeno en la piel y mantener el grosor de la piel aumentando; la viscosidad ácida del ácido hialurónico La producción de polisacáridos puede mantener la piel húmeda y también puede servir como un antioxidante natural para resistir el daño causado por la oxidación de la piel; Cuando las mujeres carecen de estrógeno, su piel se vuelve menos elástica, las arrugas faciales aumentan y se profundizan, las manchas se vuelven más oscuras, se producen alergias y, a menudo, sequedad.
3. Afecta la belleza del cuerpo de las mujeres.
La insuficiencia de estrógenos también puede afectar la belleza física de la mujer. La cantidad de estrógeno afectará el metabolismo de las grasas en las mujeres, pero cuando se secretan muy pocos estrógenos, provocará trastornos endocrinos y afectará el metabolismo de las grasas. La grasa se acumulará en muchas partes, lo que provocará que la grasa del pecho local fluya hacia la espalda. causando deformación de los senos; en este momento, si no hay suficiente ejercicio, la grasa se acumulará gradualmente alrededor del abdomen y los muslos, lo que provocará que las mujeres tengan grasa corporal hinchada.
4. La voz femenina ha cambiado.
La falta de estrógenos también puede afectar la voz de la mujer. La disminución de la secreción de estrógenos juega un papel decisivo en los cambios de la voz femenina, que serán muy diferentes en la adolescencia, mediana edad y vejez. La voz de la joven es como la "voz de un pájaro cantor".
Cuando llegan a la mediana edad, son tranquilos y sofisticados. A medida que maduran, sus voces pueden volverse más lentas, más profundas o incluso roncas. Sin embargo, la falta de estrógeno puede fácilmente hacer que las voces de las mujeres entren prematuramente en la mediana edad y la vejez.
5. Provoca osteoporosis
El estrógeno juega un papel importante en el metabolismo óseo femenino. Puede promover la absorción de calcio y la síntesis ósea y mantener el equilibrio del metabolismo óseo. Cuando los niveles de estrógeno disminuyen, la resorción del tejido óseo aumenta y una gran cantidad de calcio óseo se libera a la sangre. La resorción ósea es mayor que la formación ósea, lo que provoca osteoporosis. Los síntomas incluyen dolor de espalda, dolor en las piernas, espalda encorvada, piernas torcidas, fracturas fáciles y dientes flojos.
6. Bajo deseo
El bajo deseo en las mujeres está relacionado con los estrógenos en el cuerpo. Las mujeres que carecen de estrógenos pueden experimentar sequedad, poca elasticidad, menos secreción, dolor durante las relaciones sexuales y poco deseo en sus partes íntimas.
7. Es fácil inducir enfermedades ginecológicas
La secreción insuficiente de estrógenos en las mujeres también puede provocar síntomas como trastornos menstruales, ciclos demasiado largos o demasiado cortos, demasiada o muy poca menstruación. sangre, dismenorrea y menopausia. Al mismo tiempo, también seguirán picazón vulvar, olor privado, diversas inflamaciones genitales femeninas y uretritis.
8. Pérdida de memoria
El estrógeno tiene efectos antioxidantes y neurotróficos, que pueden reducir el daño a las células nerviosas o brindar protección a las células nerviosas. Las mujeres con niveles bajos de estrógeno experimentan una pérdida significativa de memoria.