¿Qué alimentos son buenos para el insomnio y las palpitaciones del corazón?

Leche: La leche es un alimento ideal para tratar el insomnio. La leche contiene cantidades suficientes de calcio y ácido láctico, que favorecen el flujo de calcio de la sangre hacia el centro del sueño. Cuando se almacena una cierta cantidad de calcio en el centro del sueño, se produce somnolencia. Además, la leche también contiene triptófano, que puede provocar somnolencia y favorecer el sueño. Además, este efecto hipnótico se potencia gradualmente, lo que puede mejorar el sueño profundo. Los propios ancianos carecen de suficiente calcio y ácido láctico, por lo que pueden tomar una pastilla de calcio y beber un vaso de leche todas las noches para tener un sueño reparador.

Longan que calma los nervios y nutre la sangre: Longan es un alimento que nutre y fortalece el cerebro. Es adecuado para personas con neurastenia, olvidos, insomnio, mareos y fatiga provocados por el exceso de pensamiento. Longan es rico en glucosa, sacarosa, vitaminas y otras sustancias que pueden nutrir los nervios y el tejido cerebral, ajustando así la función de la corteza cerebral y mejorando el insomnio, la amnesia, etc. De 4 a 6 longan, un poquito de semillas de loto y semillas de gorgona, agrega agua para hacer una sopa y bébela antes de acostarte. O prepare de 4 a 6 longan en agua hirviendo y bébalo antes de acostarse, lo que puede aliviar eficazmente el insomnio.

Corazón de cerdo: En general, el corazón de animal se utiliza para regular síntomas como palpitaciones, pánico, insomnio, olvidos y otros síntomas en el cuerpo humano, y tiene buenos efectos. El más utilizado es el corazón de cerdo. El contenido de proteínas del corazón de cerdo es el doble que el de la carne de cerdo y el contenido de grasa es sólo una décima parte del de la carne de cerdo. Además, el corazón de cerdo también contiene más calcio, fósforo, hierro y otros ingredientes que pueden fortalecer la nutrición del miocardio, nutrir el corazón y la sangre y tratar síntomas como el pánico y el insomnio.

Azufaifa: El flavonoide-bis-glucósido A contenido en la azufaifa tiene efectos sedantes, hipnóticos y antihipertensivos, por lo que la azufaifa se utiliza a menudo para tratar la neurastenia. Puede reponer el qi, calmar los nervios y nutrir la sangre. Por lo tanto, para algunas personas débiles, neurasténicas y que sufren de insomnio, comer azufaifo con regularidad es muy beneficioso para el organismo.

Lily: Lily tiene un buen efecto sobre las palpitaciones del corazón, el insomnio y las ensoñaciones causadas por la neurosis y el síndrome menopáusico. Los pacientes con insomnio a menudo pueden comer papilla hecha con semillas de lirio y loto.

Mijo: El mijo contiene una gran cantidad de triptófano. Cada 100 gramos de mijo contienen 202 mg de triptófano, incomparable a otros cereales. El triptófano puede hacer que los nervios del cerebro secreten serotonina, lo que adormece a las personas, inhibiendo temporalmente la actividad nerviosa del cerebro y haciendo que las personas se sientan somnolientas. Además, el mijo contiene una gran cantidad de almidón, lo que puede hacer que las personas se sientan llenas y llenas después de comerlo, aumentando aún más el contenido de triptófano en el cerebro. Por lo tanto, las personas que no pueden dormir bien deben comer un poco de mijo, que tiene un buen efecto para mejorar el sueño.

Trigo flotante: El llamado trigo flotante es trigo que no se hunde en el agua. Tiene el efecto nutritivo del corazón y antitranspirante. Es adecuado para personas con debilidad física, sudoración excesiva, lengua seca. y boca, malestar e insomnio. La medicina tradicional china suele utilizar trigo flotante para tratar el insomnio. El trigo tiene buenos efectos para calmar la mente y fortalecer la fuerza física. El germen de trigo es muy rico en fibra dietética y vitamina E, que pueden proporcionar diversos nutrientes que el cuerpo humano necesita para garantizar el sueño.

Nueces: Clínicamente se ha demostrado que las nueces mejoran la calidad del sueño, por lo que se suelen utilizar para tratar síntomas como la neurastenia, el insomnio, los olvidos y las ensoñaciones. La forma específica de comerlo es mezclarlo con semillas de sésamo negro, machacarlas hasta formar una pasta y tomar 15 gramos antes de acostarse. El efecto es muy evidente.

Semillas de girasol: Las semillas de girasol contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas, que pueden regular el metabolismo, mejorar la función inhibidora de las células cerebrales y tener un efecto calmante. Comer algunas semillas de girasol después de la cena también puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que favorece la digestión y el estancamiento y ayuda a conciliar el sueño.

Qué alimentos no comer si tienes insomnio

Pollo: Si consumes mucho pollo u otras proteínas por la noche, tu calidad de sueño puede verse reducida. Cuando te quedas dormido, el sistema digestivo se ralentiza en un 50% y las proteínas hacen que el sistema digestivo se mueva aún más lento. De esta manera los órganos de tu cuerpo se concentrarán más en la digestión que en el sueño. Por tanto, la cena debe acompañarse de proteínas y carbohidratos para equilibrar la calidad del sueño.

Hamburguesa: Este alimento es sumamente perjudicial para el sueño. La grasa estimulará al estómago a producir demasiadas sustancias ácidas, lo que hará que el ácido gástrico regrese al esófago y también puede dañar el corazón. Además, esta comida grasosa no sólo ablandará el esfínter esofágico inferior, haciendo que el cuerpo pierda una barrera importante que impide que los alimentos regresen al esófago, sino que también afectará el funcionamiento normal del esófago y del estómago durante la noche.

Alcohol: "Cualquier bebida que contenga alcohol afectará el sueño". El Dr. Rosenberg dijo que el alcohol acelera el metabolismo, aumentando así el número de veces que te despiertas durante la noche. Los estudios han señalado que cada vez que las mujeres beben un cóctel antes de acostarse, no sólo reducirán su tiempo de sueño en una media de 19 minutos, sino que también reducirán su tiempo de sueño profundo.

Rosenberg dice que estar borracho puede empeorar los ronquidos, lo que también puede afectar el sueño de su pareja.

Café: La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central. Tomar café antes de acostarse puede mantenerte despierto. Sin embargo, dado que cada persona tiene una tolerancia diferente a la cafeína, la cantidad de café que afecta el sueño variará de persona a persona.

Chocolate amargo: El chocolate amargo no sólo es rico en calorías, sino que también contiene mucha cafeína. Un trozo de chocolate amargo de 44 gramos contiene aproximadamente 12 miligramos de cafeína, que es casi la misma cantidad que 10 gramos de café normal. Ya sabes, la teobromina contenida en el chocolate también puede provocar insomnio.

Bebidas carbonatadas: Las bebidas carbonatadas contienen toluato de sodio, que puede irritar el tracto gastrointestinal y provocar reflujo ácido, afectando así al sueño. Además, algunas bebidas carbonatadas también contienen cafeína, que puede afectar al sueño.

Red Bull: Las bebidas energéticas como el Red Bull contienen grandes cantidades de cafeína. 226 gramos de Red Bull contienen 80 mg de cafeína, lo que equivale a beber 182 gramos de café normal. Es mejor tomar bebidas con alto contenido de cafeína por la mañana.

Curry indio: No sólo el curry, sino también la mayoría de las especias de múltiples sabores afectan el sueño. Estas especias también pueden dañar el corazón. Por lo tanto, conviene cenar más ligero y comer menos alimentos con ají y mostaza.