¿Cuáles son algunas recetas deliciosas para bajar de peso? ¿Cuáles son algunos alimentos deliciosos para bajar de peso?
1. ¿Cuáles son algunos alimentos deliciosos?
1. Paparda a la plancha con sal
Ingredientes: paparda, sal, pimienta negra, zumo de limón.
Práctica:
1. Retirar las vísceras y branquias del saurio, lavarlo y escurrirlo; untarlo con sal, espolvorear con un poco de pimienta negra, añadir un poco de zumo de limón. y marinar durante unos 30 minutos;
2. Lavar la superficie del pescado con agua (quedarán manchas de sangre después del marinado) y hacer algunos cortes en el pescado
3. Precalienta el horno a 250 grados. Forre una bandeja para hornear con papel de aluminio, aplique una capa de aceite y coloque la paparda marinada en la bandeja para hornear;
4 Espolvoree un poco de sal sobre el pescado y hornee durante 15-20 minutos hasta que la superficie esté dorada. Doradas (darles la vuelta por la mitad una vez), retirar las gotas de jugo de limón.
2. Tofu al vapor con col
Ingredientes: 200g de tofu tierno, 80g de chucrut, un poco de cilantro, condimentos: 1 cucharada de azúcar, 1 cucharada de ajo picado, 1 cucharada de aceite.
Ejercicio:
1. Cortar el tofu en trozos grandes de 5*5 cm.
2. Remojar, lavar y picar la col, añadir todos los condimentos y mezclar bien.
3. Extienda la col mezclada sobre la superficie del tofu, póngala en la vaporera, cocine al vapor durante 15 minutos y espolvoree con cilantro.
3. Repollo frío (6~8 personas)
Ingredientes: 1500g repollo rallado, 120g cebolla rallada, 1 zanahoria, 1 manzana, 240cc yogur, 60cc ensalada, 3 cucharadas de jugo cortado en cubitos , 1 cucharada de azúcar, 1 cucharada de vinagre blanco.
Práctica:
(1) Cortar las zanahorias en tiras, pelar y descorazonar las manzanas, luego triturarlas y reservar.
(2) Ponga el repollo rallado, la cebolla, la zanahoria y la manzana en un tazón grande y mezcle bien.
Para las amigas obesas, hacer dieta para perder peso es algo de lo que estar orgullosas. Mientras persistas podrás adelgazar, lo que también es ideal para quienes aman comer.
2. ¿Cuáles son algunos alimentos deliciosos para bajar de peso?
1. Avena: Tiene el efecto de reducir el colesterol y los lípidos en sangre porque la avena es rica en fibra dietética, que no se encuentra en otros cereales. Debido a que esta fibra es fácilmente absorbida por el cuerpo y tiene pocas calorías, no solo es beneficiosa para perder peso, sino que también es más adecuada para las necesidades dietéticas de pacientes con enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes.
2. Maíz: rico en calcio, fósforo, magnesio, hierro, selenio, vitaminas A, B1, B2, B6, E y caroteno, y también rico en fibra.
El consumo regular de aceite de maíz puede reducir el colesterol en sangre y suavizar los vasos sanguíneos. El maíz tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre la colecistitis, los cálculos biliares, la ictericia, la hepatitis y la diabetes.
3. Cebollas y ajos: Las cebollas contienen compuestos como la aliina cíclica y la metionina, que ayudan a disolver los coágulos sanguíneos. Las cebollas casi no contienen grasa, por lo que pueden inhibir el aumento del colesterol en sangre causado por una dieta rica en grasas y ayudar a mejorar la aterosclerosis. La alicina, que se extrae de la cebolla, puede tratar la esclerosis cardiovascular. El ajo puede reducir el colesterol total sérico, los triglicéridos y el contenido de β-lipoproteína trisulfuro de metileno, un metabolito secundario de la alicina, y prevenir la síntesis de tromboxano A2, por lo que puede prevenir la trombosis. El ajo también puede tratar la obesidad.
4. Ñame: Su mucina puede prevenir la deposición de grasa en el sistema cardiovascular, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis; La dopamina del ñame puede dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea. Además, el ñame también puede mejorar la función digestiva humana y mejorar la condición física. Si tiene indigestión durante el Año Nuevo chino, puede agregar un poco de azúcar moreno al ñame, las semillas de loto y las semillas de gorgona.
5. Algas: conocidas como “vegetales marinos”. Las características más destacadas de las algas son sus bajas calorías y su bajo contenido de grasas. Algunas algas también tienen el efecto de reducir los lípidos en sangre. Las algas pardas como las algas marinas son ricas en fibra de colágeno, que puede reducir significativamente el colesterol sérico.
Las algas también contienen muchas sustancias activas únicas, que tienen el efecto de reducir la presión arterial, los lípidos en sangre, el azúcar en sangre y ser anticancerígenos.
6. Tremella fuciformis: Tremella fuciformis y los polisacáridos de Tremella fuciformis pueden reducir los niveles de colesterol sérico en ratas ricas en grasas y tienen efectos antitrombóticos evidentes.
7. Patatas: Tiene un fuerte efecto para reducir el colesterol en sangre, mantener el equilibrio ácido-base en sangre, retrasar el envejecimiento y prevenir el cáncer. Las batatas son ricas en fibra dietética y coloides y pueden describirse como "carroñeros intestinales".
8. Apio: Contiene más fibra dietética, especialmente ingredientes que reducen la presión arterial, y también tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y el azúcar en sangre.
9. Dátiles rojos: Comer más puede mejorar la capacidad antioxidante y la inmunidad del organismo. Los dátiles rojos también pueden reducir eficazmente el colesterol y los triglicéridos en sangre.
10. Espino: Puede fortalecer y regular el miocardio, aumentar el rango de movimiento ventricular y auricular y el flujo sanguíneo coronario, reducir el colesterol en sangre y promover el metabolismo de las grasas.