¿Qué vitaminas son mejores para las mujeres?
Vitamina A
Función: Antioxidante, antienvejecimiento y protección cardiovascular, mantiene la visión normal, previene la ceguera nocturna y la enfermedad del ojo seco.
Desventajas de una ingesta insuficiente: piel seca, signos de infección respiratoria, ojos secos, fotofobia, lagrimeo, visión borrosa y otros síntomas.
Estos alimentos son ricos en: hígado de animal, aceite de hígado de bacalao, lácteos, huevos, huevas de pescado, zanahorias, espinacas, brotes de guisantes, pimientos verdes, boniatos, etc.
Recordatorio: los operadores de computadoras, escritores, conductores y otros usuarios de la vista deben complementar la vitamina A de manera adecuada.
Las mujeres que toman pastillas anticonceptivas de acción prolongada deben reducir su ingesta de vitamina A.
La vitamina A no se excreta fácilmente en el organismo. Un consumo excesivo puede provocar fácilmente acumulación e intoxicación. Las mujeres que amamantan y están embarazadas deben utilizarla con precaución.
Vitamina B1
Función: Participa en la conducción nerviosa, el metabolismo energético y mejora la vitalidad corporal.
Desventajas de una ingesta insuficiente: indigestiones prolongadas, entumecimiento de manos y pies, polineuritis, tinea pedis, etc.
Estos alimentos son ricos en: cereales integrales, cereales, cereales, frutos secos y judías, además de carnes magras y despojos de animales.
Consejos: Aunque los cereales integrales contienen una gran cantidad de vitamina B1, existe principalmente en el germen, el salvado de arroz y el salvado, y se destruye fácilmente después de un procesamiento fino, por lo que es mejor comer más cereales integrales.
Vitamina B2
Función: Participa en muchos procesos metabólicos y de producción de energía del cuerpo humano, y juega un papel importante en el mantenimiento de las funciones de la piel, mucosas, músculos y sistema nervioso. .
Desventajas de una ingesta insuficiente: mal aliento, insomnio, dolor de cabeza, fatiga mental, piel y cabello grasos y aumento de la caspa.
Estos alimentos son ricos en: carne, huevos, leche, pescado, etc.
Consejos: Los enemigos naturales de la vitamina B2 son los rayos ultravioleta, el agua, las sustancias alcalinas, las sulfamidas y el alcohol. Las mujeres que toman anticonceptivos, durante el embarazo y la lactancia deben complementar la vitamina B2 en grandes cantidades para evitar el estrés mental a largo plazo; En ambientes tensos y estresantes se debe aumentar la dosis.
Vitaminas
Vitamina B6
Función: Mantener la función inmune y prevenir el envejecimiento de los órganos.
Desventajas de una ingesta insuficiente: espasmos musculares, traumatismos no cicatrizados, náuseas y vómitos excesivos en mujeres embarazadas.
Este tipo de alimentos son ricos en: alimentos de origen animal como carne de vacuno, pollo, pescado y despojos de animales, alimentos integrales como avena, salvado de trigo y malta, alimentos leguminosos como guisantes y soja, cacahuetes, nueces pecanas, etc. Alimentos a base de frutos secos.
Recordatorio: las personas que toman medicamentos contra la tuberculosis, anticonceptivos con estrógenos, trabajan en ambientes con altas temperaturas durante mucho tiempo y sufren radiación ionizante deben aumentar su ingesta de vitamina B6.
Vitamina B12
Función: Previene la anemia, mejora la capacidad de transporte de oxígeno en sangre y mejora la memoria.
Desventajas de una ingesta insuficiente: piel pálida, anemia, caída del cabello, pérdida de apetito, vómitos y diarrea.
Estos alimentos son ricos en: Alimentos de origen animal.
Consejos: Sólo los alimentos de origen animal contienen vitamina B12, por lo que los vegetarianos tienen más probabilidades de carecer de vitamina B12, y la vitamina B12 se destruye fácilmente con los álcalis y la luz solar.
Vitamina C
Función: Favorecer la cicatrización de heridas, eliminar la fatiga y mejorar la resistencia.
Ingesta insuficiente de vitamina C: las encías pueden hincharse y sangrar con facilidad, las máscaras de los ojos y la piel pueden sangrar con facilidad, las heridas pueden no cicatrizar con facilidad, no pueden adaptarse a los cambios del entorno externo y pueden resfriarse fácilmente.
Estos alimentos son ricos en: verduras frescas como col china, puerros, espinacas y pimientos, y frutas frescas como naranjas, azufaifas, espinos y kiwis.
Consejo: Los suplementos vitamínicos sintéticos no son tan efectivos como la vitamina C que se encuentra en los alimentos integrales.
El uso prolongado de grandes cantidades de suplementos vitamínicos sintéticos producirá grandes cantidades de ácido oxálico en el organismo, lo que puede provocar cálculos renales.
El consumo prolongado de alimentos ricos en vitaminas naturales no provocará intoxicaciones.
Vitaminas
Vitamina D
Función: Regula el equilibrio del calcio en el organismo, favorece la absorción y el metabolismo del calcio y el fósforo y mantiene la salud ósea.
Una ingesta insuficiente no es buena: pacientes con sudoración excesiva, raquitismo en niños y osteomalacia en adultos.
Estos alimentos son ricos en: aceite de hígado de bacalao, pescados grasos como el salmón y las sardinas, así como leche entera, margarina, huevos, etc.
Recordatorio: tomar el sol es una forma importante de promover la síntesis de vitamina D en el cuerpo. Siempre que las condiciones de la dieta diaria lo permitan, siempre que se exponga al sol con regularidad, la deficiencia de vitamina D generalmente desaparecerá. no ocurrir.
Vitamina E
Función: Antioxidante, retrasando el envejecimiento, protegiendo enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Ingesta... gt; gt;
Pregunta 2: ¿Qué vitaminas, vitamina E y vitamina C son aptas para el consumo de las niñas? Las marcas de cada farmacia son diferentes. , la marca no es el foco a la hora de comprar, sino el grupo de edad adecuado y el contenido. Por ejemplo, la comida de Yangshengtang no es adecuada para mujeres de 25 años, sino para mujeres de mediana edad.
¿Qué vitaminas es bueno que tomen las mujeres?
Toma
El mejor momento para tomar gotas vitamínicas es después de las comidas.
Después de las comidas es la primera vez que se toman vitaminas.
Tomar vitaminas con el estómago vacío puede provocar fácilmente un aumento de la concentración de vitaminas en la sangre.
Las vitaminas pasan a través de los riñones antes de ser utilizadas por el cuerpo
p>Excretado del cuerpo a través del tracto urinario, la eficacia del fármaco se reduce considerablemente.
1.
Además del principio básico de comer después de las comidas, es decir, "no comer con el estómago vacío",
2.
Lo más recomendable es comerlos por separado, porque el tiempo de acción de los nutrientes en el cuerpo humano es limitado.
Comerlos al mismo tiempo puede provocar que algunos nutrientes se acumulen instantáneamente.
Están en el cuerpo y no fueron explotados.
No son los únicos nutrientes que se infrautilizan
, pero sí los que se pierden.
(Esto es lo mismo que solemos decir: comer menos y comer más seguido
~
)
3
Cuándo comer depende de ti
Hábitos alimentarios
El desayuno es generalmente una estructura alimentaria monótona y carece de vitaminas, por lo que es fácil comer un trozo después del desayuno.
4
Puedes tomar otro comprimido después de cenar o antes de acostarte
. 5
También puedes comerlo cuando te quedas despierto hasta tarde
La vitamina A ilumina tus ojos
Vitaminas
Deficiencia de vitaminas
A
: Ceguera nocturna, queratitis.
Alimentos ricos en vitaminas
A
: leche, huevos, zanahoria, hojas vegetales, aceite de pescado, etc.
La función principal de la vitamina A es mantener la salud de la piel,
huesos,
dientes,
crecimiento del cabello y también favorecen el desarrollo visual y reproductivo. Para absorber la vitamina A, además de
lácteos enteros
, hígados de animales, riñones, huevos y
aceite de hígado de bacalao
,
Coma más verduras de colores brillantes y verduras de color verde oscuro,
como apio,
calabaza,
rábano y otras frutas. son ricos en vitamina A.
La vitamina A es un componente muy importante de la dieta.
Comer más vitamina C puede prevenir manchas y arrugas;
Falta de vitamina C
: escorbuto;
Alimentos ricos en vitamina C incluyen: almendras, maní, nueces y vegetales verdes.
Los alimentos ricos en vitamina C
son: limones, frutas, pimientos, repollo y patatas.
La vitamina C es muy eficaz para eliminar manchas y pecas.
Hay células pigmentadas debajo de la epidermis de la piel. Una vez que estas células se dañan, producirán pigmentación. Si el contenido es demasiado y no se puede excretar del cuerpo, se depositará en la piel para formarse. manchas oscuras.
Pecas.
Si se ingiere suficiente vitamina C, se puede evitar que los cromatoblastos segreguen demasiado pigmento. Sólo se produce la cantidad necesaria, y el exceso de pigmento se puede excretar rápidamente para mantener el metabolismo normal.
.
Además,
el efecto reductor de la vitamina C también ayuda a reducir la pigmentación a incolora.
Las arrugas son causadas por una cantidad insuficiente de colágeno.
En ausencia de vitamina C, sólo se puede sintetizar alrededor del 10% del colágeno.
Si consumes suficiente vitamina C,
podrás sintetizar grandes cantidades de
colágeno entre los 26 y los 35 años.
La vitamina C es, por tanto, muy eficaz para prevenir las arrugas.
Si bien es importante obtener vitamina C a través de los alimentos, también es importante aplicar alguna crema que contenga vitamina C.
Estas cremas también son muy efectivas para prevenir las arrugas.
Además,
La vitamina C también ayuda al organismo a absorber el hierro.
Las mujeres que pierden sangre debido a la menstruación
son propensas a sufrir anemia. Para prevenir la anemia es necesario complementar el hierro, que se encuentra en los minerales y no se absorbe eficientemente.
La vitamina C tiene un fuerte poder reductor.
Durante la semana, puede eliminar el hierro o el cobre de difícil absorción que contienen los alimentos vegetales.
(Cobre). También es uno de los oligoelementos requeridos por el cuerpo humano
)
Convertirlo en una forma que el cuerpo pueda absorber fácilmente
. Los cereales, los frijoles, los mariscos, las algas, el repollo, etc. sin procesar contienen hierro, que el cuerpo puede absorber eficazmente cuando se combina con vitamina C.
Por lo tanto, siempre que se utilice correctamente la vitamina C,
puede devolver el color sonrosado a una tez pálida
.
Vitamina C
La vitamina C
puede mejorar la inmunidad, prevenir el cáncer, reducir la aparición de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, y es buena para los dientes
Vitamina A
Funciones: Antioxidante, antienvejecimiento, protegiendo la función cardiovascular, manteniendo la visión normal, previniendo la ceguera nocturna y la enfermedad del ojo seco.
Desventajas de una ingesta insuficiente: piel seca, signos de infección respiratoria, ojos secos, fotofobia, lagrimeo, visión borrosa y otros síntomas.
Estos alimentos son ricos en: hígado de animal, aceite de hígado de bacalao, lácteos, huevos, huevas de pescado, zanahorias, espinacas, brotes de guisantes, pimientos verdes, boniatos, etc.
Recordatorio: los operadores de computadoras, escritores, conductores y otros usuarios de la vista deben complementar la vitamina A de manera adecuada.
Las mujeres que toman pastillas anticonceptivas de acción prolongada deben reducir su ingesta de vitamina A.
La vitamina A no se excreta fácilmente del organismo..... gt;gt;
Pregunta 3: ¿Qué marca de vitaminas es buena para las mujeres? Es mejor comer más verduras y frutas. Si siente que le faltan vitaminas, puede tomar 21 Gold Vitamin. /p>
Nombre del medicamento
Nombre común: Comprimidos multivitamínicos (21)
Nombre del producto: 21 Gold Vitamin:
Propiedades: Este producto es un comprimido recubierto con película
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Efectos farmacológicos Las vitaminas y minerales son sustancias indispensables para mantener el metabolismo normal y la salud del organismo. Son una variedad de coenzimas y hormonas que componen el organismo. puede provocar trastornos metabólicos y diversas enfermedades.
Indicaciones:
Se utiliza para prevenir y tratar diversas enfermedades causadas por carencias de vitaminas y minerales.
Uso: Por vía oral, adultos y niños mayores de 12 años tomar 2 comprimidos al día, niños menores de 12 años tomar 1 comprimido al día después de las comidas.
Precauciones
1. Tómelo según la dosis recomendada.
2. El color de la orina se volverá amarillo después de tomar este producto, pero no afectará el uso.
3. Los niños deben utilizarlo bajo la supervisión de un adulto.
4. Está prohibido utilizar este producto cuando cambien sus propiedades.
5. No mantengas este producto fuera del alcance de los niños. Mantenga este producto fuera del alcance de los niños.
Interacciones medicamentosas
1. Los antiácidos pueden afectar la absorción de la vitamina A de este producto, por lo que no deben tomarse juntos.
2. Si está utilizando otros medicamentos, consulte a su médico o farmacéutico antes de utilizar este producto.
Almacenamiento Conservar en lugar oscuro, cerrado y seco.
Envasado en frascos de plástico, 60 comprimidos por frasco.
Válido por 2 años
Sencun:
[Ingredientes] Este producto es un preparado compuesto, cada comprimido contiene:
Vitamina A (Acetato) 4000 UI potasio 40 mg
Betacaroteno (equivalente a vitamina A) 1000 UI cloro 36,3 mg
Vitamina D 400 UI magnesio 100 mg
Vitamina D 400 UI Magnesio. 100 mg
Vitamina E 30 UI Hierro 18 mg
Vitamina B 11,5 mg Cobre 2 mg
Vitamina B 21,7 mg Zinc 15 mg
> Vitamina B 62 mg Manganeso 2,5 mg
Vitamina C 60 mg Yodo 150 μg
Vitamina B 126 μg Cromo 25 μg
Vitamina K 125 μg Molibdeno 25 Microgramos
Biotina 30 microgramos Selenio 25 microgramos
Ácido fólico 400 microgramos Níquel 5 microgramos
Nicotinamida 20 microgramos Lata 10 microgramos
Ácido pantoténico 10 mg Silicio 10 μg
Calcio 162 mg Vanadio 10 μg
Fósforo 125 mg
Los excipientes son:
[Nombre del producto]
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[Nombre del producto]
[Nombre del producto]
[Nombre del producto]
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