Cuando las mujeres están de mal humor, expresan sus emociones a través de los alimentos. Entonces, ¿qué alimentos pueden mejorar la depresión posparto?
Con la divulgación de una gran cantidad de datos y noticias, la depresión posparto ha atraído cada vez más atención por parte de la gente moderna. Cómo ayudar a las madres embarazadas a salir de la depresión se ha convertido en un tema importante en la actualidad. Hoy hablaremos de cómo aliviar la depresión posparto a través de la alimentación.
1. Las personas con depresión posparto pueden consumir alimentos ricos en vitamina B. Como b1, b6, b12 y otros alimentos. Hay más elementos de vitamina B en la sangre y los pacientes obtendrán mejores resultados después del tratamiento. Todas las verduras de hojas verdes, como el repollo y el repollo, son ricas en elementos de vitamina B, así como la carne magra, la leche, los frijoles, etc.
2. Pescados, especialmente peces de aguas profundas. Los estudios han descubierto que las personas que viven junto al mar viven vidas más largas y felices. La razón es que las personas que viven junto al mar suelen comer pescado. El omega-3 del pescado de mar puede producir efectos similares a los de los antidepresivos, aumentando la secreción de serotonina y aliviando la ansiedad psicológica y la depresión. Por lo tanto, el pescado de aguas profundas también es beneficioso. el tratamiento de la depresión posparto.
3. Los plátanos contienen alcaloides que pueden estimular tu espíritu y mejorar tu confianza en ti mismo. Al mismo tiempo, los plátanos son una fuente de triptófano y vitamina b6, que pueden ayudar al cerebro a producir serotonina. Se recomienda comer uno o dos plátanos al día.
4. Té de rosas. La medicina tradicional china cree que las rosas son de naturaleza dulce, ligeramente amarga y cálida, y sus efectos más obvios son la regulación del qi y el alivio de la depresión, la activación de la circulación sanguínea, la dispersión de la depresión y el alivio del dolor. Además, las rosas tienen propiedades medicinales suaves, pueden nutrir el corazón, el hígado y la sangre y tienen un efecto antidepresivo para calmar y calmar la depresión en el cuerpo. Por lo tanto, las pacientes con depresión posparto pueden beber más té de rosas.
6. Pomelo. La toronja es rica en vitamina C, que es beneficiosa para la producción de anticuerpos y mejora la función de desintoxicación del cuerpo. Lo más importante es que también puede producir dopamina y adrenalina. Estas hormonas pueden mejorar el estado de ánimo y animar a los pacientes. depresión.
7. Pan integral. Los carbohidratos pueden ayudar a aumentar la serotonina y investigaciones extranjeras sugieren que la pasta puede actuar como antidepresivo.
Lo anterior es una lista de frutas o alimentos que pueden ayudar a aliviar la depresión posparto. Para las pacientes con depresión posparto, además de la medicación y la dietoterapia, lo más importante es el cuidado y la comprensión de sus familiares.