¿A qué factores causantes de enfermedades debemos prestar atención en la vida de verano? ¿Cómo pasar el caluroso verano y prevenir enfermedades?
Muchas personas padecen algunas enfermedades porque no prestan atención a sus hábitos de vida en verano. Por ejemplo, si no prestan atención a la higiene alimentaria, es muy probable que sufran gastroenteritis. no prestan atención a sus partes íntimas La higiene provocará la aparición de enfermedades ginecológicas o masculinas, entonces, ¿a qué factores patógenos debemos prestar atención en la vida de verano? ¿Cómo pasar el caluroso verano y prevenir enfermedades?
1. Pasa el verano caluroso y previene enfermedades
1. Presta atención a la seguridad
En el verano caluroso e insoportable, si puedes mostrar tus habilidades. En el agua clara y las olas claras, no solo podrás deshacerte del calor del verano, sino que también podrás hacer ejercicio y agregar diversión a tu vida. Al nadar, es necesario prestar atención a las siguientes cuestiones: En primer lugar, elija un lugar para nadar con buena calidad de agua. En general, el agua cristalina o de color azul claro es relativamente limpia. Por razones de seguridad, elija un lugar para nadar sin rocas, limo. jacuzzis y Natación donde no haya plantas acuáticas.
Es mejor ir a la playa o piscina, donde es más seguro. En segundo lugar, haga preparativos antes de entrar al agua para evitar calambres en manos y pies después de entrar al agua. Una vez más, preste atención a la higiene de la natación. Las personas con hepatitis, enfermedades de la piel y enfermedades oculares no deben ingresar a los lugares de natación públicos para evitar la contaminación del agua. Por último, no es recomendable nadar cuando se esté cansada, vacía o demasiado llena. Las mujeres no deben nadar durante la menstruación, el parto o el embarazo.
2. Coma más verduras amargas
La medicina tradicional china cree que la mayoría de las verduras amargas tienen un efecto de eliminación del calor. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan comer verduras amargas y melones amargos con frecuencia en verano. Los alimentos amargos como estos pueden aliviar el calor, aliviar el calor y aliviar la fatiga. Por ejemplo, el melón amargo se conoce como el caballero de las verduras. Es amargo pero dulce, con una ligera fragancia y el regusto de comerlo es significativo. El consumo regular de sopa de melón amargo o platos de melón amargo en verano puede armonizar el bazo y el estómago, eliminar la fatiga, refrescar el cerebro y refrescar la mente, y tiene cierto efecto preventivo sobre el golpe de calor y las enfermedades gastrointestinales.
La col amarga es también una verdura del mismo origen que la medicina y el alimento. Tiene las funciones de enfriar y desintoxicar, desinfectar y drenar el pus, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor, prevenir y tratar la gastroenteritis al comer. Repollo amargo, lavar sus raíces y hojas. Se puede mezclar, saltear o hacer sopa. Tiene un sabor amargo y fragante. Es un manjar para aliviar el calor y el apetito. También tiene ciertos efectos preventivos y terapéuticos sobre la enteritis y la disentería. , etc. Si sudas más en verano, también puedes beber algunas bebidas amargas. Cerveza, té verde, té Kuding, etc., son buenas opciones.
3. Lleva una dieta ligera, pero no rechaces los platos de carne.
Porque en verano la secreción de ácido gástrico se reduce y se bebe más agua, lo que diluye el ácido gástrico y provoca La función digestiva del cuerpo es débil, por lo que la dieta debe ser más ligera. Conviene comer alimentos más nutritivos y con olor ligero, y evitar los alimentos grasosos, fritos y calientes. Sin embargo, la comida ligera no significa comida vegetariana, porque aunque la comida vegetariana contiene una gran cantidad de fibra dietética y ricas vitaminas, carece de las proteínas necesarias para el cuerpo humano. La comida vegetariana a largo plazo puede provocar fácilmente un desequilibrio nutricional.
Así que, incluso en el caluroso verano, no rechaces los platos de carne. Puedes consumir carne magra, huevos, leche, pescado y productos de soja de forma adecuada. La clave es utilizar métodos de cocción al vapor, aderezos fríos y otros. al cocinarlos y no los cocine demasiado. Por ejemplo, puedes tomar hojas de loto verdes frescas, blanquearlas ligeramente en agua hirviendo, usarlas para envolver pollo y carne y cocinarlas al vapor antes de comerlas. Tienen un sabor único, fragante y delicioso y pueden aumentar tu apetito.
4. Al cuerpo no le puede faltar agua
El clima en verano suele ser bochornoso y se suda más. No esperes a tener la boca seca para beber agua, sobre todo a media mañana. -Personas de edad avanzada y de edad avanzada Desarrollar el hábito de tomar la iniciativa de beber agua, incluso cuando no tengan sed. Esto se debe a que las personas de mediana edad y de edad avanzada tienen una respuesta reducida a la pérdida de agua y parecen tener sed. Cuando el cuerpo envía señales de sed, ya se encuentra en un estado de deshidratación grave.
La pérdida de agua es la principal causa del envejecimiento prematuro y la muerte prematura. Cuando el cuerpo humano está deshidratado, el volumen sanguíneo sistémico disminuirá, la presión de perfusión cardíaca disminuirá y la isquemia miocárdica fácilmente causará daño al miocardio. Cuando el cuerpo está deshidratado, el sudor y la orina se reducirán relativamente, lo que afectará la excreción de metabolitos en el cuerpo, provocará la acumulación de sustancias nocivas en el cuerpo y provocará intoxicación crónica del cuerpo humano. Por tanto, la ingesta de agua debe ser oportuna y adecuada.
En general, es mejor beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia. Beber una gran cantidad de agua de una vez puede causar muchos daños al cuerpo humano. En casos graves, puede provocar trastornos del agua. y equilibrio de electrolitos en el cuerpo, e incluso intoxicación por agua. Por lo tanto, debes desarrollar el hábito de tomar la iniciativa de beber agua. Bebe de 1 a 2 tazas de agua hervida en los cuatro mejores horarios para beber: después de levantarte por la mañana, alrededor de las 10 a. m., de 3 a 4 p. m. y antes de ir a dormir. Acostarse por la noche también debe prestar atención a reponer agua a tiempo después de hacer ejercicio o bañarse.
Además, comer más verduras y frutas también es una buena forma de reponer agua. No sólo repone agua, sino que también proporciona los minerales necesarios y otros nutrientes, que se puede decir que tienen múltiples propósitos.
5. Asegúrese de dormir lo suficiente
En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, el consumo es alto y es fácil sentirse cansado. Por lo tanto, mantener un sueño adecuado en verano es importante para promover la salud física y mejorar la eficiencia en el trabajo y el estudio. Para garantizar un sueño adecuado, en primer lugar, debe llevar una vida diaria regular; en segundo lugar, debe prestar atención a la ventilación y al frescor del dormitorio; en tercer lugar, debe mantener un estado mental tranquilo y esforzarse por estar tranquilo; naturalmente fresco; en cuarto lugar, debe tener un horario de siesta adecuado. Una siesta en verano puede relajar el cerebro y todos los sistemas del cuerpo, lo que favorece el trabajo y el estudio por la tarde. .
2. Métodos eficaces para prevenir enfermedades ginecológicas
1. Garantizar la higiene menstrual: La higiene menstrual está directamente relacionada con la aparición de enfermedades ginecológicas. Por tanto, especialmente durante la menstruación, la resistencia corporal de las mujeres disminuye y su fuerza física está en un límite bajo, por lo que deben prestar atención a un descanso adecuado y evitar el ejercicio extenuante de larga duración, como el senderismo y el montañismo. No creas que la pérdida de peso es más rápida. durante la menstruación, por lo que no comer ni beber traerá un desastre a tu cuerpo.
2. Tenga cuidado al elegir la ropa interior: Lo mejor es que las mujeres usen ropa interior holgada de algodón y laven sus partes íntimas frecuentemente con agua tibia. Muchas mujeres compran tangas por moda. Según una encuesta, entre las molestias físicas provocadas por el uso de tanga, 23.235 personas sufrieron dolor y picazón en las partes íntimas, lo que representa el 72,91%; 6.043 pacientes sufrieron inflamación ginecológica, lo que representó el 18,96% y 2.592 sufrieron hemorroides. personas, representando el 8,13%. Por lo tanto, las mujeres no deben usar ropa interior demasiado estrecha o apretada durante la menstruación y la ovulación para evitar inducir inflamación en las partes íntimas femeninas.
3. Manténgase abrigado y evite el frío: Manténgase abrigado y evite el frío. Al mismo tiempo, evite mojarse bajo la lluvia y sumergirse en agua fría. No permanezca en lugares húmedos y frescos durante mucho tiempo. y no tome baños fríos, especialmente para mujeres con el cuerpo frío. Además, no importa el frío que haga, la suplementación en otoño e invierno debe ser moderada. Las amigas que padecen fibromas uterinos deben elegir los ingredientes complementarios con cuidado. Por supuesto, una vez que aparecen los siguientes síntomas, ¡debe ir al hospital para recibir tratamiento médico a tiempo para obtener un diagnóstico claro!