¿Cómo adelgazar eficazmente comiendo en la cafetería del colegio?
Bien, ahora déjame responder a esta pregunta, cómo perder peso de manera efectiva al comer en la cafetería de la escuela.
Creo que la mayoría de las personas que se preocupan por este tema son estudiantes. Tienen un amigo joven que busca un cuerpo sano. Ahora me gustaría compartir con vosotros algunos consejos sobre cómo adelgazar de forma razonable y eficaz en el comedor.
Primero, control desde el código fuente
¿Qué es la gestión del código fuente? Es decir, a la hora de pedir comida en el comedor, no compres la mitad si puedes, y controla la cantidad. Así podrás ahorrar comida y controlar la ingesta de calorías.
Además, cuéntales a tus buenos amigos que quieres adelgazar, para que todos puedan supervisarte a la hora de comer. En primer lugar, no compres mucho o comerás menos.
En segundo lugar, aprende a leer el contador de calor y a calcular las calorías.
Este es muy crítico. Comer es el principio más importante para perder peso. Para los alimentos envasados, habrá una tabla calórica en el paquete que muestra cuántas calorías contiene cada 100 gramos.
Si no conoces la comida del comedor, también puedes consultar online cuántas calorías contiene. Hay muchas cosas que fácilmente pasamos por alto, como las salsas, la salsa de sésamo, el chile, las frituras, etc. , que a menudo se come como refrigerio después de las comidas, en realidad tiene más calorías que una comida, por lo que debe evitarse.
Te recomiendo un método, que consiste en registrar lo que comes en las tres comidas al día, incluidos snacks y bebidas, tomar algunas fotos, registrarlas y anotar las calorías al lado. Luego coma de 500 a 750 calorías menos cada día. Se recomienda reducir primero los snacks, bebidas, snacks nocturnos y salsas diversas con sabores fuertes. Espere a que su cuerpo se adapte por un período de tiempo y luego pierda peso lentamente a partir de la cena. De esta manera, definitivamente habrá una brecha calórica bajo la premisa de comer menos, y luego podrá perder peso lentamente.
En tercer lugar, comer a tiempo
Esto es muy importante. Cuando muchas personas hablan de adelgazar, dejan de comer esta comida y ni siquiera van a la cantina. Se mueren de hambre en el dormitorio o en la sala de estudio, y cuando no pueden soportarlo más, hacen una excepción y comen una gran comida. Como resultado, engordarás.
En lugar de pasar hambre y hacer una comida completa, será mejor que lo hagas. Haga tres comidas al día a una hora fija y luego siga la brecha calórica como se mencionó anteriormente.
En cuarto lugar, no seas perezoso si traes tu propio plato de cuatro rejillas.
Puedes comprar un plato de cuatro rejillas y comerlo en la proporción de una fruta por una. verdura, una carne y un huevo, que es a la vez saludable y nutritivo, y también puedes abstenerte de comer menos.
Me pregunto si todos están satisfechos con lo que comparto. Si estás satisfecho, no olvides dar me gusta, comentar y reenviar. ¡Gracias a todos!