¿Qué alimentos se deben consumir de forma saludable durante el solsticio de verano? Remedios alimentarios saludables para el solsticio de verano
1. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia: cuanto más alimentos ingiera en una comida, más calor metabólico producirá su cuerpo para digerir estos alimentos. Preste especial atención a comer menos alimentos ricos en proteínas, que producen más calor metabólico;
2. Consuma alimentos picantes: los médicos creen que, aunque es impensable comer estas cosas en un día caluroso, los alimentos picantes pueden estimular. la recepción de calor en la boca, mejora la circulación sanguínea, provoca sudoración profusa y ayuda a bajar la temperatura corporal;
3. Ducha con agua tibia: Lo mejor es ducharse o bañarse con agua tibia ligeramente inferior a la temperatura corporal, especialmente. al dormir Antes;
4. Beba más agua: los médicos recomiendan beber cada vez más agua, porque el alcohol puede causar escasez de agua en el cuerpo. El agua mineral o los refrescos bajos en azúcar son una mejor opción;
5. Evite el ejercicio extenuante: el ejercicio extenuante activará la energía corporal y aumentará la temperatura corporal;
6. Uso de bolsas de hielo: las bolsas de hielo reutilizables son una buena herramienta para reducir la temperatura de la piel. El líquido relleno en el interior tiene un efecto refrescante. ;
7. Elija una buena almohada: use almohadas de plumas o plumón. La funda de la almohada es preferiblemente de algodón. Las fundas de almohada acumularán calor;
8. Beba té de crisantemo: el té de crisantemo puede refrescarse y despertarse;
9. Aplique agua fría en sus muñecas: aplique agua del grifo en sus muñecas durante 5 segundos cada pocas horas, porque la muñeca es donde se encuentra. Las arterias fluyen, lo que puede reducir la temperatura de la sangre.
Cantidad de ejercicio:
La cantidad de ejercicio en verano no debe ser demasiado grande ni demasiado extenuante. Es recomendable hacer ejercicio moderado y sudar un poco para evitar el ejercicio excesivo, que puede dañar el yin del corazón debido a la sudoración excesiva. Para aquellos que todavía insisten en hacer ejercicio en verano, pueden optar por la práctica de Tai Chi, aeróbic natural, combinación de movimiento y quietud, dureza y suavidad, apertura adecuada y altibajos del Tai Chi. El cuerpo no se desvía, la energía saludable se almacena en su interior, los resfriados no son invadidos y el cuerpo está en armonía con el yin y el yang naturales. Se puede decir que es uno de los mejores ejercicios mentales del verano. Los aeróbicos naturales son particularmente beneficiosos para la salud física y mental.
Mucha gente piensa que las rutinas de Tai Chi son complicadas y difíciles de aprender. De hecho, las rutinas son sólo formas representativas y la simple acción de quedarse quieto es bastante sofisticada. Cierra ligeramente los ojos, párate de pie de forma natural, endereza el cuerpo, dobla ligeramente las rodillas, mantén la mente en calma, la parte superior de tu cuerpo está vacía y la parte inferior de tu cuerpo es sólida, y tus pies están enraizados en el suelo. Los principiantes pueden comenzar con posturas de pie y luego aprender gradualmente movimientos simples. Es importante coordinar la respiración. La respiración lenta, profunda, prolongada y uniforme no solo puede eliminar las preocupaciones, sino también proteger los pequeños vasos sanguíneos y los meridianos del corazón. La calistenia natural tiene menos reglas que el Tai Chi. Mientras insistas en hacer ejercicio moderado, tu cuerpo se regulará a sí mismo de forma natural.