¿Qué puedes comer para recuperar rápidamente tu fuerza física después de un entrenamiento intenso?

1. Lo mejor es ingerir alimentos ricos en carbohidratos y otros nutrientes. Como agua, jugos, bebidas deportivas, sopas y frutas y verduras con alto contenido de agua (como tomates, uvas, naranjas, sandías, lechugas, pepinos);

2. Alimentos ricos en hidratos de carbono, como fideos, patatas, arroz, pan, frutas, yogur, etc.;

3.Algunos alimentos ricos en potasio, como patatas, plátanos, naranjas, zumo de naranja, pasas, etc.;

4. Alto en proteínas El cuerpo humano se sentirá fatigado si consume demasiadas calorías, así que coma más tofu, carne magra, pescado, huevos, etc. Rico en proteínas;?

5. Las vitaminas, las vitaminas B y C ayudan a procesar los metabolitos acumulados en el cuerpo humano lo más rápido posible, por lo que comer alimentos ricos en vitaminas B y C puede eliminar la fatiga;

6. Beber agua activa que contenga una gran cantidad de oxígeno puede aliviar rápidamente la fatiga física;

7. Alimentos alcalinos, como verduras frescas, frutas, productos de soja, leche e hígados de animales ricos en proteínas y vitaminas. Una vez que el cuerpo humano digiere y absorbe estos alimentos, pueden reducir rápidamente la acidez de la sangre y neutralizar el equilibrio a un nivel alcalino débil, eliminando así la fatiga.

Datos ampliados:

Deporte, actividad que implica fuerza y ​​habilidad física, regida por un conjunto de reglas o costumbres, normalmente competitivas. Nunca ha habido movimiento cósmico en el tiempo y el espacio, y el movimiento cósmico dio origen a todas las cosas. No hay objeto que no esté en movimiento y no hay movimiento que pueda abandonar un objeto. El movimiento es conservador, es decir, no se puede crear ni destruir, pero sus formas específicas son diversas y pueden transformarse entre sí, y la cantidad total de movimiento permanece sin cambios durante la transformación. En geometría, el movimiento de un cuerpo rígido se describe como un mapeo de un plano sobre sí mismo, siendo la distancia entre dos puntos cualesquiera A y B la misma que la distancia entre sus imágenes A' = m (a) y B' = metro (b) . Filosóficamente, la definición de movimiento es la migración lineal de cosas en el tiempo y el espacio.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Sports-Baidu