Hace calor, ¿qué debo hacer si realmente quiero beber?
Quiero tomar bebidas todos los días, ¿qué debo hacer? Hola, beber demasiadas bebidas no es bueno para el bazo ni para el estómago, y no es bueno para el cuerpo. La función metabólica del cuerpo disminuye, lo que fácilmente puede provocar presión arterial alta, hiperlipidemia, hiperglucemia y otras enfermedades.
Orientación:
Se recomienda consultar a un médico chino, tomar medicina china y regular el bazo y el estómago. Al mismo tiempo, deja de beber y solo bebe agua hervida; haz más ejercicio; espero que mi respuesta te pueda ayudar.
¿Qué tipo de bebida es mejor en un día caluroso? En muchos lugares del país, la temperatura se ha estabilizado en torno a los 30°C o incluso más, y muchos ciudadanos se sienten cansados, débiles y de mal gusto. En este momento, también puedes beber un poco de sopa de "tres frijoles". Los llamados tres frijoles se refieren al frijol mungo, al frijol rojo y al frijol negro. Los frijoles mungo son de naturaleza dulce y fría y tienen los efectos de eliminar el calor y la desintoxicación, aliviar el calor y la diuresis; los frijoles rojos son de naturaleza agridulce y tienen los efectos de eliminar el calor y la humedad, dispersar la sangre y reducir la hinchazón; Los frijoles negros son de naturaleza dulce y fría y ligeramente amargos, y tienen el efecto de desintoxicar, disipar el calor y eliminar los problemas. Todos ellos son estupendos productos para refrescarse del calor del verano. Si no hay frijoles negros disponibles en el mercado, se puede utilizar cebada. La preparación de la sopa de tres frijoles también es muy sencilla: poner cada uno de los sabores anteriores (10 g de cada sabor) en una olla, añadir unos 600 ml de agua, cocinar a fuego lento hasta alcanzar unos 200 ml, esperar a que se enfríe y luego tomar con frijoles y sopa para calmar los nervios. En los días calurosos, beba sopa de frijol mungo, té verde, té de crisantemo, agua de limón, agua de sandía, leche de soja y leche de soja. ¡Tienen el efecto de reducir el fuego y embellecer, por lo que son muy adecuados para beber en verano!
¿Quieres beber en verano? El agua potable se entregó muy rápidamente, el personal fue excelente y las bebidas fueron de buena calidad. Me gusta.
En verano, muchas personas están dispuestas a utilizar bebidas, especialmente bebidas heladas, en lugar de beber agua, pensando que así pueden reponer mejor los nutrientes y el agua que necesita el cuerpo, especialmente bebidas heladas como jugos y colas. son muy populares. Pero si se utilizan bebidas en lugar de agua hervida, esto también tendrá un impacto en la salud humana. Esto se debe a que muchas bebidas contienen más azúcar y electrolitos, lo que no sólo tiene efectos adversos sobre el tracto gastrointestinal, sino que también diluye el ácido gástrico y afecta su función bactericida, reduciendo así la función digestiva de las personas y afectando la digestión y el apetito.
Actuación correcta: No es aconsejable beber demasiadas bebidas en verano, lo mejor es beber agua hervida, especialmente después de sudar mucho.
Clasificación de bebidas
Basándose en las calorías, los nutrientes y los efectos sobre la salud que proporcionan las diferentes bebidas, el Grupo de Expertos en Orientación de Bebidas de EE. UU. emitió recientemente una directriz que divide las bebidas en seis niveles.
Nivel 1: agua potable. La mejor bebida para reponer las necesidades hídricas diarias del organismo.
Grado 2: Té y café. El té verde, el té oolong y el té negro son los tres tés más consumidos. El té puede proporcionar antioxidantes como los polifenoles del té y algunos micronutrientes, que pueden prevenir y tratar el cáncer, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, aumentar la densidad ósea y reducir las caries y los cálculos renales. El café tiene un efecto refrescante.
Tercer nivel: leche desnatada (contenido de grasa 1,5% o 1%), leche desnatada, bebidas de soja. Es una fuente importante de proteínas de alta calidad, calcio y algunos micronutrientes esenciales que necesita el cuerpo humano. El yogur también contiene bacterias beneficiosas.
Nivel 4: Bebidas dulces sin calorías. Sólo aporta humedad y dulzura, no energía.
Nivel 5: Bebidas que contienen determinados nutrientes. Se refiere a jugos puros de frutas y verduras, leche entera (contenido de grasa 3,25%), bebidas alcohólicas y bebidas deportivas.
Nivel 6: Bebidas dulces que contienen calorías. Además de ser rica en energía, esta bebida casi no contiene otros nutrientes útiles.
Se debe limitar la energía de las bebidas.
La energía que aportan las bebidas no debe superar el 10% de la ingesta energética total diaria de una persona. Es decir, si una persona consume 3000 ml de bebidas por día, considere las siguientes opciones y combinaciones: 0-3000 ml de agua potable; 0-1200 ml de café o té sin azúcar (el té ligero se puede sustituir por agua, pero la ingesta de cafeína debe ser la cantidad). ser inferior a 400 mg); 0-480 ml de leche desnatada, leche desnatada o bebidas de soja; 0-960 ml de bebidas dulces sin calorías; 0-240 ml de bebidas alcohólicas puras; -1 taza para mujeres (1 taza = 360 ml de cerveza o 150 ml de vino tinto o 45 ml de vino blanco, bebida dulce con 0-240 ml de calorías);
Bebidas variadas, el agua es la mejor opción
Bebe café fuerte y pierde agua.
Cuando tengas ganas de beber, debes dar prioridad a bebidas que contengan poca o ninguna energía.
Una dieta saludable no debe depender de las bebidas para aportar energía y nutrientes. Para la gente normal, beber agua es la mejor opción para diversas bebidas. Después de las actividades al aire libre en verano, no beba agua inmediatamente, descanse un rato antes de beber, no beba demasiado de una vez, bébalo lentamente en pequeñas cantidades varias veces. No es fácil beber agua al comer, de lo contrario afectará la digestión de los alimentos.
Evitar beber leche en ayunas y comer seco cuando se bebe leche, lo que puede prolongar el tiempo de residencia de la leche en el tracto gastrointestinal y facilitar la digestión y absorción. No beba té inmediatamente después de beber leche, de lo contrario afectará la digestión de las proteínas.
El contenido de cafeína del café es mucho mayor que el del té. Consumir más de 400 mg de cafeína al día (aproximadamente 4-5 tazas) aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión, osteoporosis e hipercolesterolemia, por lo que se debe limitar la ingesta de cafeína, especialmente en mujeres embarazadas, nodrizas y niños. Beber demasiado café provocará mucha orina y pérdida de agua, por lo que beber café no es lo mismo que beber agua. Aún así, es necesario reponer suficiente agua todos los días.
Beber unas cuantas tazas de té verde menos fuerte, té de crisantemo, té de jazmín o té de Kuding en verano puede eliminar el calor, aliviarlo, reducir la sequedad, promover los fluidos corporales y calmar la sed. Las bebidas de té se elaboran a partir de extracto o concentrado de té, té instantáneo en polvo y otros aditivos. Aunque son convenientes y refrescantes, sus ingredientes son diferentes a los del té y no pueden reemplazarlo por completo.
Las bebidas con ácido láctico no son tan buenas como el yogur.
Según las regulaciones de la industria láctea, el contenido de proteínas en cada 100 g de yogur debe ser ≥ 2,9 g, mientras que el contenido de proteínas en las bebidas con ácido láctico es de solo aproximadamente 1 g y contienen solo alrededor del 5 % de ingredientes lácteos. , de los cuales la cantidad de bacterias del ácido láctico es muy pequeña, pero tiene un alto contenido de azúcar. Por tanto, la bebida de ácido láctico es sólo un tipo de bebida, no un producto lácteo, y su valor nutricional es mucho menor que el del yogur. Además, las bacterias vivas del ácido láctico y las bifidobacterias del yogur son beneficiosas para mantener la función y la salud intestinal. El yogur es adecuado para personas propensas a sufrir hinchazón y diarrea al beber leche.
Existe una distinción estricta entre las bebidas con ácido láctico y las bebidas con bacterias del ácido láctico en el extranjero: las bebidas con ácido láctico se elaboran a partir de leche fresca o productos lácteos con agua, solución de azúcar, agentes ácidos, etc., y los productos tienen sido esterilizado. Las bebidas de bacterias del ácido láctico se elaboran a partir de leche fresca o productos lácteos mediante fermentación, añadiendo agua y agentes espesantes. Las bebidas con bacterias vivas de ácido láctico contienen algunas bacterias vivas de ácido láctico.
Las bebidas a base de zumo incluyen zumo puro y bebidas que contienen zumo. El jugo puro es jugo sin fermentar elaborado a partir de frutas y verduras. Mantiene el color y el sabor de la pulpa original y las vitaminas originales de la fruta no se destruyen. Las bebidas de frutas se elaboran agregando agua, solución de azúcar, agentes ácidos y otros ingredientes al jugo de frutas. Algunas bebidas de frutas contienen un alto contenido de azúcar, lo que no favorece el control del peso, el azúcar en sangre ni la higiene bucal.
Las bebidas carbonatadas no tienen ningún valor nutritivo.
Las bebidas carbonatadas son refrescos llenos de gas dióxido de carbono, comúnmente conocido como refresco. El ingrediente principal es el azúcar, casi sin otros nutrientes excepto la energía. Porque beber bebidas carbonatadas puede eliminar parte del calor del cuerpo mediante la evaporación, lo que tiene un efecto refrescante y hace que las personas se sientan renovadas. Sin embargo, el consumo prolongado de grandes cantidades de bebidas carbonatadas puede causar daños al sistema digestivo y al sistema esquelético. El dióxido de carbono en las bebidas carbonatadas no sólo causa fácilmente hinchazón y afecta el apetito, sino que también inhibe las bacterias en las bebidas y las bacterias beneficiosas que residen en los intestinos, lo que fácilmente puede causar trastornos gastrointestinales.
Las bebidas carbonatadas que contienen cafeína pueden excitar el cerebro humano, acelerar la respiración y aumentar la frecuencia cardíaca. Por tanto, no deben beberlo personas con mayor consumo energético, mal descanso, insomnio frecuente y niños. Las bebidas carbonatadas contienen un alto contenido de azúcar, lo que es un factor importante en la obesidad y aumenta la posibilidad de caries dental en los niños.
Aunque elijas bebidas carbonatadas sin azúcar, siguen siendo muy ácidas y pueden provocar caries. Además, la mayoría de las bebidas carbonatadas contienen ácido fosfórico. La ingesta de grandes cantidades de fósforo afectará la absorción de calcio, provocando un desequilibrio de calcio y fósforo, lo que provocará un desarrollo óseo lento y osteoporosis. Los datos muestran que los adolescentes que beben regularmente grandes cantidades de bebidas carbonatadas tienen tres veces más riesgo de sufrir fracturas que otros adolescentes. Por eso, la Organización Mundial de la Salud lleva mucho tiempo incluyendo las bebidas carbonatadas en la lista de comida chatarra.
Las bebidas tienen pros y contras.
Las bebidas son alimentos líquidos que se utilizan para reponer agua y otros nutrientes, pero generalmente no incluyen sopas ni alimentos sustitutivos de líquidos para adelgazar.
Las investigaciones modernas han descubierto que beber demasiadas bebidas es perjudicial para la salud, puede provocar obesidad y afectar la salud de huesos y dientes. Una encuesta realizada en los Estados Unidos muestra que alrededor de 9 millones de jóvenes de entre 6 y 19 años tienen sobrepeso. Esto está estrechamente relacionado con las ventas ilimitadas de diversas bebidas con alto contenido de azúcar y calorías, como los refrescos, en las máquinas expendedoras de las escuelas. . En China, los niños obesos representan el 10% del número total de niños, y el número aumenta a un ritmo del 8% cada año.
Los cambios en la estructura dietética y la proliferación de bebidas con alto contenido de azúcar y calorías son factores que no se pueden ignorar. Por lo tanto, por el bien de la buena salud, tome bebidas de manera razonable.
¿Qué tal un trago de cerveza?
Algunas personas piensan que la cerveza es “pan líquido” y beber más no les hará ningún daño. De hecho, la cerveza es una bebida alcohólica. El contenido de alcohol de un litro de cerveza equivale a más de un tael de licor. El alcohol acumulado en la cerveza no sólo daña el hígado y provoca enfermedad hepática alcohólica, sino que también afecta la presión arterial y la función cardíaca. Beber más cerveza también puede reducir las defensas inmunitarias del cuerpo y aumentar la aparición de cáncer. Los expertos estadounidenses en cáncer han descubierto que las personas que beben mucha cerveza tienen tres veces más probabilidades de desarrollar cáncer oral y de esófago que las personas que beben licores fuertes. Según una encuesta realizada por académicos australianos, las personas que beben más de 5 litros de cerveza al día tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de recto. Se puede comprobar que beber grandes cantidades de cerveza durante mucho tiempo tiene un gran impacto en la salud. Entonces, cuando veas el Mundial, no olvides controlar tu cerveza. Los adultos deben beber entre 100 y 200 ml de cerveza cada vez, y es mejor no exceder los 500 ml (una botella) al día. La mejor temperatura para beber cerveza es entre 8 ℃ y 10 ℃, cuanto más fría, mejor. ¡Las personas con hiperuricemia y gota no deberían beber cerveza!
Me gustaría preguntar, si no quiero beber agua pero quiero beber más bebidas en el caluroso verano, ¿es eficaz para perder peso? ¿Qué te gustaría beber para hacerme sentir mejor? No mezclar con bebidas. Aumentas de peso rápidamente. Una persona necesita hacer ejercicio durante tres días y tres noches para digerir las calorías de una botella de Coca-Cola. ¡Bebe agua! Acostúmbrate a ello. ¡Vientre delgado! ¡Simple! Verás el efecto después de 30 días de T-legs todos los días. Mi estómago está bastante plano ahora. jeje! ¡Pruébalo también! No sólo uso una pierna en T desde atrás, tengo un método. Párese derecho, luego relaje la parte superior del cuerpo y use la fuerza de su cintura para mover la parte superior del cuerpo hacia los lados de las piernas. ¡Pero hazlo al aire libre! Por ejemplo, un balcón está bien.
Hace calor y suda, ¡qué beber! El agua hervida es la mejor bebida. Puede rehidratarte sin provocar calor interno. También es el mejor producto para la salud.
Satisfecho, por favor adopta
Quiero beber, pero ¿qué debo hacer cuando pierdo peso? Durante el período de pérdida de peso, es mejor evitar las siguientes bebidas... Además, durante el período de pérdida de peso, es mejor evitar las siguientes bebidas... Además, durante el período de pérdida de peso, Es mejor evitar las siguientes bebidas...
Se dice que beber té verde puede ayudarte a perder peso, por lo que beber bebidas de té verde definitivamente puede ayudarte a perder peso. Espera, algunas bebidas tienen el efecto de perder peso, pero una vez que se convierten en bebidas enlatadas, ¡el contenido nutricional se reduce considerablemente! Si quieres beber té verde para perder peso, ¡compra algunas hojas de té y haz tu propio té! Además, lo mejor es evitar las siguientes bebidas durante la pérdida de peso...
1. Una botella de té verde al día te hará ganar 9 libras en un año.
En los últimos años, el té verde se ha considerado una bebida saludable y una buena forma de adelgazar, siendo muy popular entre la gente. Sin embargo, el Consejo de Consumidores de Hong Kong descubrió que algunas bebidas de té verde embotelladas en el mercado tienen más calorías que la cola. Algunos nutricionistas califican de "grave" el contenido de azúcar de la bebida. No sólo no podrás perder peso después de beberlo, sino que también puedes "engordar cada vez más". Y como el té verde en sí no es muy dulce, la gente pensará erróneamente que el contenido de azúcar no es alto, lo cual es incorrecto. Si bebes una botella de té verde todos los días, ¡tu peso aumentará de 4 a 9 kilogramos en un año! También existe el riesgo de desarrollar diabetes.
2. Beber bebidas deportivas sin hacer ejercicio no es bueno para perder peso.
Debido a que las bebidas deportivas pueden reponer la sal, el agua y la energía perdida por el cuerpo durante el ejercicio, se han convertido en la primera opción de muchos atletas y trabajadores manuales. Pero también contiene muchas calorías, generalmente entre la mitad y un tercio de las bebidas carbonatadas. Las bebidas deportivas están diseñadas para deportistas de resistencia. Si planeas hacer ejercicio durante más de una hora, puede ayudarte a mejorar tu rendimiento. Sin embargo, no hacer ejercicio no es bueno para adelgazar. Esta bebida no aporta muchos nutrientes, pero tiene mucha energía. Las bebidas con cafeína como Red Bull no sólo te aportan muchas calorías y un período de euforia, sino que también te provocan una depresión posterior a la euforia.
3. Beber té con leche sin duda engorda.
El té de burbujas que se comercializa actualmente se compone principalmente de crema, colorantes, esencia, harina de tapioca (en referencia a las perlas del té con leche) y agua del grifo. El aceite vegetal hidrogenado, el ingrediente principal de la crema, es un ácido graso trans. Los expertos señalan que el contenido de ácidos grasos trans en una taza de 500 ml de té de burbujas al día ha excedido el límite de tolerancia del cuerpo humano normal y los bebedores son propensos a sufrir enfermedades cardiovasculares. La margarina y la margarina comunes en la vida diaria son los ácidos grasos trans. Los ácidos grasos trans no son fácilmente digeridos por el cuerpo humano y tienden a acumularse en el abdomen, provocando obesidad. Por lo tanto, beber demasiado té con leche puede provocar obesidad.
4. Las calorías del vino no se pueden ignorar.
Si bebes alcohol con una comida, es posible que el alcohol aporte calorías suficientes para aportar un tercio de las calorías del día.
Cada gramo de alcohol contiene 7 kcal. Hoy en día, la popularidad entre el vino blanco, el vino tinto y el vino es algo que toda persona que hace dieta no puede ignorar. Y cuanto mayor es la concentración de alcohol, mayores son las calorías. Realmente no podemos beber demasiado, lo cual no es bueno para perder peso ni para la salud. Intenta beber lo menos posible y termina sin beber nada.
5. Es demasiado ingenuo beber zumos de frutas para adelgazar.
Las bebidas a base de zumo se consideran bebidas saludables naturales, nutritivas, prácticas y deliciosas. En general, se cree que el jugo puede reemplazar a la fruta y al agua, y no hay problema en beber grandes cantidades. Como todos sabemos, beber una lata de zumo de frutas de 500 ml cada día tiene 255 calorías y puede hacerte ganar 12 kg en un año. El jugo no puede reemplazar suficientes minerales y vitaminas en las frutas, porque muchos minerales y vitaminas se han perdido en el proceso de elaboración del jugo. La vitamina C restante también se reducirá con la luz, y la mayoría de los jugos de frutas también agregan mucha azúcar, lo que te hace "engordar".
¿Qué es lo mejor para beber en un día caluroso? Cuanto más calor haga, si estás al aire libre, lo mejor es beber agua mineral para calmar la sed. Las bebidas muy concentradas sólo te darán más sed.
Quiero beber. ¿Pero qué debo hacer si no tengo dinero? Ve a un gran supermercado. Hagámoslo.