¿Cuáles son los beneficios de comer más pescado? Nueve beneficios de comer pescado
El pescado es un alimento habitual en todas las comidas familiares porque es rico en nutrientes. También tiene muchos beneficios, como prevenir enfermedades cardiovasculares, inflamación, cáncer y más. El pescado es un alimento rico en minerales, vitaminas y proteínas. La proteína del pescado es fácil de absorber y es muy buena para la salud humana, especialmente para la digestión y la salud cardiovascular. El pescado también contiene muchas vitaminas esenciales como las vitaminas A y D, fósforo, magnesio, zinc, etc. En particular, el calcio de algunos pescados como el salmón, la paparda y la caballa es muy beneficioso para el sistema esquelético.
Nueve beneficios de comer pescado
1. Previene la inflamación y el dolor en las articulaciones
Muchos estudios han demostrado que el omega-3 está presente en el pescado, especialmente en el pescado marino. Puede reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones del cuerpo. Los pescados ricos en omega-3 incluyen la caballa, el salmón, la paparda, el atún, etc.
Comer pescado es bueno para los huesos y las articulaciones (Fuente de la foto: imagen de Internet)
2. Alimentos bajos en grasas y ricos en ácidos grasos omega-3
Todo el mundo sabe que comer alimentos ricos en grasas, como las grasas animales, no es saludable. El pescado es muy bajo en grasas y rico en ácidos grasos omega-3 (omega-3), que son un componente importante del desarrollo del cerebro humano y desempeñan un papel importante en la transmisión de señales entre las células. El componente clave del omega-3 es el DHA, que es un componente importante para el desarrollo del cerebro y ayuda a los niños a desarrollar la inteligencia. El pescado y otros mariscos como los camarones y los mariscos son ricos en ácidos grasos omega-3.
3. Ayuda a reducir el colesterol
El pescado contiene menos colesterol que otras carnes (equivale a la mitad del pollo). Por lo tanto, puede reducir la concentración de colesterol en la sangre y así mejorar la inmunidad del cuerpo.
Comer pescado puede mejorar la inmunidad (fuente de la imagen: imagen de Internet)
4. Bueno para el sistema digestivo
La carne de res y de cerdo contienen muchas proteínas. comer demasiado no es bueno para la salud porque puede provocar exceso de proteínas, obesidad, diabetes y otras enfermedades. Además, la proteína del pescado se absorbe fácilmente, lo que garantiza que el estómago no tarde mucho en digerir el pescado que consume.
5. Muy bajo contenido en grasas
A diferencia de la carne de vacuno, cerdo y otras carnes animales que suelen contener niveles elevados de colesterol y grasas poco saludables, el pescado es un tipo de carne que sólo contiene una pequeña cantidad de Grasas no saludables. Alimentos con grasas saturadas. Es por esto que no tienes que preocuparte por el aumento de peso, la enfermedad del hígado graso, etc. por consumir pescado con frecuencia en tus comidas, por lo que es un alimento muy saludable.
Comer pescado no teme al aumento de peso ni a la sangre grasa (fuente de la imagen: imagen de Internet)
6. Bueno para el corazón
El pescado es rico en omega -3 El contenido bajo de ácidos grasos y grasas mejora el flujo sanguíneo y previene enfermedades cardiovasculares y la obstrucción de los vasos sanguíneos al reducir las concentraciones de triglicéridos en la sangre y reducir los coágulos sanguíneos. Además, el pescado contiene EPA, un ácido graso insaturado que ayuda al organismo a prevenir la aterosclerosis y los ataques cardíacos. Por tanto, si quieres tener un corazón sano, debes añadir pescado a tu dieta.
7. Reduce el riesgo de cáncer
Comer pescado puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. En un estudio de 35.000 mujeres publicado en el Journal of Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, hubo una reducción significativa del cáncer de mama después de usar aceite de pescado. Si incluye más pescado en su dieta, también puede reducir su riesgo de cáncer de próstata.
Comer pescado puede prevenir el cáncer (fuente de la imagen: imagen de Internet)
8. Comer pescado puede prevenir el cáncer
Para los humanos, el DHA existe en los ácidos grasos del pescado y Juegan un papel importante en el crecimiento de las células cerebrales y nerviosas. La falta de esta sustancia reducirá la memoria y la inteligencia de las personas. Especialmente para los niños, el DHA es un nutriente muy importante porque es esencial para el proceso de desarrollo de las células cerebrales. Para las personas mayores, el contenido de DHA del pescado puede ralentizar el envejecimiento cerebral. Además, muchos estudios han demostrado que el pescado tiene beneficios considerables durante el desarrollo del cerebro fetal. Por tanto, es muy necesario que las mujeres embarazadas aumenten su ingesta de pescado.
9. Alimentos ideales para bajar de peso
Comer más pescado puede ayudar a aumentar los niveles de leptina, lo que ayuda a perder peso. Por tanto, el pescado es un muy buen alimento adelgazante para personas que quieren adelgazar.