Nací con barriga cervecera, ¿cómo puedo deshacerme de ella?

1. Ejercicio de flexión de brazos: Introduce algo pesado en el bolso, luego sujeta el asa del bolso y levántalo repetidamente desde la cintura hasta el hombro en forma de flexión de brazos, posicionando la parte inferior del cuerpo. Realice alternativamente los brazos izquierdo y derecho, y hágalo 30 veces cada uno de ida y vuelta. Este ejercicio puede estimular eficazmente los bíceps y hacerlos fuertes y desarrollados. Los ejercicios de curl de brazos pueden ejercitar la parte superior del cuerpo y conseguir brazos fuertes y un pecho regordete.

2. Ejercicio de flexiones: coloca las manos planas sobre dos sillas a un puño de distancia de tus hombros, mantén el cuerpo lo más recto posible y luego haz flexiones. Este ejercicio trabaja los músculos tríceps de la parte superior de los brazos.

3. Ejercicio de sentadilla: Separe las piernas aproximadamente a la altura de los hombros, apunte las puntas de las piernas ligeramente hacia afuera, doble ligeramente las piernas y sujete la parte posterior de la cabeza con ambas manos. Luego, baje lentamente las caderas hasta que los muslos queden planos con el suelo. Luego recupérese lentamente, teniendo cuidado de no enderezar la articulación de la rodilla.

4. Ejercicio de flexión lateral: Sujeta un bolso con un peso adecuado y coloca la palma de la otra mano en la parte posterior de tu cabeza. Luego, el bolso cae naturalmente como si lo tiraran hacia el suelo, y el cuerpo se inclina hacia los lados junto con él. La acción de recuperación es: levantar lentamente el bolso y enderezar lentamente el cuerpo. Alterne los lados izquierdo y derecho.

5. Ejercicio de flexión hacia atrás: Con los pies separados a la altura de los hombros, sujeta la silla con una mano para mantener fija la parte superior del cuerpo. Luego, empuja las rodillas hacia adelante mientras la cintura baja lentamente y se inclina hacia atrás, manteniendo. esta posición. Una posición hasta el cansancio. Esta acción puede fortalecer los músculos frontales de los muslos y consumir grasa en los glúteos.

6. Nadar más si es posible (esto no sólo reduce el tamaño de la barriga, sino que también es bueno para todas las partes del cuerpo y también puede relajarse).