Una mujer puede entrenar su pectoral mayor para mejorar el tamaño de su copa, obtener senos con 3 movimientos y tener una cintura abultada y glúteos más delgados.

Si quieres estar en buena forma, ¡tienes que practicar! Muchas mujeres comen papaya verde para agrandar sus senos, pero no saben si tiene algún efecto. La preparadora física Anne dijo que si quieres aumentar el tamaño de la copa, debes entrenar los músculos pectorales mayores. La forma más sencilla es hacer flexiones, que no sólo aumentarán el tamaño de tu copa, sino que también harán que tus senos estén más firmes, definidos y fuertes.

Mejora la copa del pectoral mayor

La entrenadora física Annie proporciona 3 técnicas de entrenamiento de fuerza muscular que harán que tu cintura se hinche y adelgace. El primer movimiento son las "flexiones". 1. El cuerpo tiene forma de varilla, los brazos perpendiculares a los hombros, las rodillas en el suelo y los brazos doblados para hacer flexiones. Preste atención a mantener el cuerpo recto hacia arriba y hacia abajo, inhale al presionar hacia abajo y exhale al presionar hacia arriba. Repite la operación de 6 a 8 veces, descansa 10 segundos como el segundo grupo y haz 3 grupos en total.

▼Demostración incorrecta

Levanta los pies, moldea tu cuerpo y levanta los glúteos.

El segundo truco consiste en "levantar la botella de agua con un pie". Arrodíllate a cuatro patas con las rodillas directamente debajo de las caderas y una botella de agua metida en las cuencas de las rodillas. Levanta un pie al inhalar y bájalo al exhalar. Repita de 6 a 8 veces, descanse 10 segundos y luego cambie de pierna. Siempre hay 3 grupos.

▼Levanta un pie al inhalar y bájalo al exhalar. Repita de 6 a 8 veces, descansando 10 segundos.

Ejercita los músculos centrales y pierde peso.

El tercer movimiento es la “rotación rusa”. El cuerpo está en posición sentada, presta atención a los glúteos, endereza la espalda, relaja el cuello, levanta los pies del suelo, mantiene el cuerpo estable y. no inclinado, sostenga la botella de agua con ambas manos y succione. Al inhalar, gire el cuerpo hacia un lado, regrese al exhalar y haga la misma acción en el otro lado. Repita la operación 20 veces, descanse 10 segundos y luego. Haz la segunda serie, para un total de tres series.

▼Al inhalar, rota el cuerpo hacia un lado, y al exhalar, el cuerpo regresa.

▼Haz la misma acción del otro lado, repite 20 veces y descansa 10 segundos.

Las líneas de ganancia muscular y pérdida de grasa lucen mejor.

La preparadora física Anne dijo que si quieres agrandar tus senos, puedes hacer entrenamiento de fuerza muscular. Los ejercicios repetidos de los músculos pectorales mayores no solo pueden mejorar el tamaño de la copa, sino también hacer que sus senos estén más firmes y sean menos propensos a hundirse. Además, si quieres adelgazar cintura y caderas, también puedes utilizar el entrenamiento de fuerza muscular para que tu abdomen y glúteos estén más firmes y estilizados, eliminando al mismo tiempo las anillas de natación.

¡Suscríbete al canal audiovisual Healthy Aloha para leer más fácilmente conocimientos sobre salud y prestar atención a tu salud cada día! line @ ID: @:/beauty/article/28539/3 formas en que las mujeres practican el pectoral mayor y mejoran las copas de su sostén para expandir su cintura y adelgazar sus glúteos. Palabras clave: aumento de senos, modelado corporal, ganancia muscular y pérdida de grasa, Anne, preparadora física, b