¿A qué debes prestar atención al hacer ejercicios de pasos?

A lo que debes prestar atención al hacer ejercicios de pasos es lo siguiente:

Cuando hagas ejercicios de pasos, intenta presionar hacia abajo tanto como sea posible. Esto también empujará el centro de. La gravedad del cuerpo hacia abajo y se mantiene más estable. Al subirse a los pedales, el centro de gravedad debe subir primero y luego los pies aterrizar en el medio de los pedales para evitar caerse debido a la falta de espacio y al centro de gravedad inestable.

Al realizar ejercicio, mantenga la respiración de manera uniforme y no contenga la respiración. Utilice ropa elástica, preferiblemente de algodón o licra. Puede usar calzado para ejercicios aeróbicos o calzado deportivo. Los zapatos con colchón de aire son mejores y pueden desempeñar un papel de amortiguación.

El aeróbic con pedales se refiere a bailar arriba y abajo rítmicamente sobre los pedales con música dinámica (alrededor de 120 pulsaciones por minuto) para realizar movimientos y pasos aeróbicos. Tiene todas las características de los aeróbicos y, al mismo tiempo, debido a que la mayoría de los movimientos se realizan sobre los pedales, puede mejorar la coordinación corporal de manera más efectiva.

El Step Aerobic se originó en Estados Unidos en 1968 y pronto se hizo popular en todo el mundo. El pedaleo es una forma de aeróbic y cada vez se está convirtiendo en un deporte fitness más de moda en el mundo. La razón principal es que el principio de movimiento más fundamental de los aeróbicos con pasos es combinar los ejercicios con pasos en la prueba de aptitud física con los pasos de los aeróbicos en una acción combinada y practicar con un pedal específico: "aeróbicos con pasos aeróbicos".

Debido al uso de pedales, el contenido de acción se ha incrementado considerablemente. Por ejemplo, los simples pasos y puntos originales se pueden convertir en tableros superiores e inferiores, podemos aprovechar al máximo la superficie del tablero; cuatro esquinas de los pedales para completar los movimientos sobre y debajo del tablero. Conecte movimientos o simplemente mueva el tablero. También puede colocar el tablero en diferentes posiciones según sea necesario.

Como tablas horizontales y tablas verticales: Incluso podemos practicar utilizando dos o tres tablas a la vez si las condiciones lo permiten. Esto proporciona un espacio de movimiento tridimensional y completo para el pedal, haciéndolo más variado e interesante.