¿Qué productos de salud no son buenos para que las mujeres duerman?

¿Qué puedo hacer si no puedo dormir bien? Creo que dormir mal siempre ha sido un síntoma que molesta a muchas personas, sobre todo ahora que el ritmo de vida se ha acelerado y la presión laboral ha aumentado, provocando confusión y afectando el sueño. El insomnio se ha convertido en un fenómeno común. Entonces, ¿cómo deberíamos mejorarlo en la vida diaria? Aquí se recomiendan varios métodos de terapia dietética para su referencia.

Pasos/Métodos

Leche: Este es un alimento conocido por tener un efecto somnífero. La leche contiene dos sustancias hipnóticas: una es el triptófano, que puede hacer que las células nerviosas del cerebro secreten el neurotransmisor serotonina que produce somnolencia y la otra son péptidos que regulan las funciones fisiológicas, entre los cuales los "péptidos opioides" pueden combinarse con los centrales; sistema nervioso y ejercen efectos anestésicos y analgésicos similares al opio, haciendo que las personas se sientan cómodas en todo el cuerpo y ayudando a aliviar la fatiga y conciliar el sueño. Para las personas con neurastenia causada por debilidad física, el efecto somnífero de la leche es más evidente.

Nueces: Las nueces no sólo son ricas en nutrientes, sino que también se pueden utilizar para mejorar el sueño. A menudo se utilizan para tratar los síntomas de la neurastenia, las ojeras, los olvidos y las ensoñaciones causadas por el insomnio. La forma general de comerlo es mezclarlo con semillas de sésamo negro, machacarlo hasta formar una pasta y tomar 15 gramos antes de acostarse. El efecto es particularmente bueno.

Mijo: Entre todos los cereales, el mijo es el más rico en triptófano. Además, el mijo contiene mucho almidón, lo que hace que las personas se sientan llenas después de comer. Puede promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro.

30 semillas de loto (corazones de loto), hervir en agua, añadir un poco de sal, tomarlas antes de acostarse todas las noches, puede calmar la mente y reponer el qi. También puedes usar de 1 a 2 gramos de núcleo verde de semilla de loto y prepararlo con agua hirviendo en lugar de té.

Té de azúcar de roca longan: Preparar 25 gramos de carne de longan y 10 gramos de azúcar de roca. Lave la carne de longan, póngala en una taza de té con azúcar de roca, agregue agua hirviendo, cubra y cocine a fuego lento por un rato, luego beba. Tome 1 dosis al día, beba sobre la marcha, agregue agua hervida mientras bebe y finalmente coma carne de longan. Este té tiene las funciones de nutrir el corazón y el bazo, calmar los nervios y mejorar la inteligencia. Puede curar el pensamiento excesivo, la falta de energía, el insomnio, los sueños, las palpitaciones y el olvido.

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Miel: La miel tiene el efecto de nutrir el corazón, nutrir el bazo y eliminar los malestares. Tomar 50 gramos de miel con agua hervida cada noche, lo que es beneficioso para conciliar el sueño. /p>