¿Se volverán más hermosas las niñas si solo comen fruta?

Creo que algunas chicas sólo comen fruta para ser bellas. No sólo no te ayudará a ser bella, sino que también puede empeorarte. La fruta es rica en VC, pero carece de proteínas, que son una materia prima importante para los órganos humanos. Las niñas que solo comen frutas descubrirán que después de un tiempo perderán mucho cabello, porque el cabello es un tipo de proteína. Si carecen de proteínas durante mucho tiempo, no podrán mantener los nutrientes que necesitan y perderán el cabello. Además, pueden producirse problemas como piel flácida y tez apagada, todos ellos consecuencias de la desnutrición. La falta de proteínas puede fácilmente hacer que te hinches y te veas más gordo, lo cual no sólo es poco atractivo, sino todo lo contrario.

Algunas chicas piensan que comer fruta puede ayudar a perder peso y a tener un cuerpo tonificado y delgado. Si estás hinchado, tu cuerpo se verá más gordo. Por lo tanto, es absolutamente imposible perder peso simplemente comiendo frutas durante mucho tiempo. Todavía tienes que comer otros alimentos. Por supuesto, si quieres perder peso, comer frutas también es útil. Después de todo, la mayoría de las frutas no son particularmente ricas en energía y son ricas en fibra dietética, que puede aumentar la saciedad y ayudar a controlar el peso. ¿Cómo hacerlo?

(1) Utilizar frutas en lugar de otros alimentos básicos para reducir la ingesta total de energía. En una determinada comida, el alimento básico debe sustituirse por fruta, pero los alimentos ricos en proteínas como la leche, los huevos o los productos de soja deben complementarse adecuadamente para garantizar la proteína diaria que necesita el cuerpo humano. Lo que hay que tener en cuenta en este enfoque es que hay que intentar elegir frutas con menos azúcar y estar informado para controlar la ingesta de alimentos. Si el contenido de azúcar es demasiado alto y comes demasiado, el aporte energético será casi el mismo que el de comer alimentos básicos, lo que no te ayudará a perder peso.

(2) Utiliza las frutas con prudencia para ayudarte a reducir la ingesta de alimentos. Por ejemplo, puedes comer algo de fruta antes de una comida para llenar tu estómago, lo que te ayudará a evitar comer en exceso en la cena y también a reducir la ingesta de alimentos. Sin embargo, este enfoque es propenso al problema de la insuficiencia de proteínas y es necesario complementar adecuadamente los alimentos ricos en proteínas como la leche, los huevos o los productos de soja. Para prevenir la falta de oligoelementos, lo mejor es ingerir 1 o 2 oligoelementos complejos al día.