Guía de recetas para 42 días de confinamiento, no tendrás que preocuparte por qué comer después del parto.
La primera etapa: la primera semana después del parto (1-7 días)
1. Puntos de suplementación: drenar las aguas residuales y diluir el agua, eliminar los loquios.
Después del parto, la función gastrointestinal de la madre está débil y tiene poco apetito. La dieta debe ser ligera, blanda y fácil de digerir, y primero se debe ajustar el estómago. En segundo lugar, la primera semana después del parto es el período en el que las mujeres excretan los loquios. Durante este período, puede preparar una comida de confinamiento para la nueva madre que puede activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea, calentar la menstruación y disipar el frío. El hígado de cerdo es la primera opción para nutrir el qi y la sangre. Puedes comer unos 100 g al día.
2. Disposición de la dieta (como referencia)
Antes del desayuno: una taza de sopa bioquímica (beber en ayunas)
Desayuno: hígado de cerdo con aceite de sésamo + gachas de mijo y castañas
p>Merienda: sopa de judías rojas
Antes del almuerzo: una taza de sopa bioquímica (beber en ayunas)
Almuerzo: sésamo aceite de hígado de cerdo + arroz con cebada
Añadir comida: pollo desmenuzado y gachas de mijo
Antes de la comida: una taza de sopa bioquímica (beber en ayunas)
Cena: guiso vegetariano/gachas de los ocho tesoros
Más tarde: sopa de frijoles rojos
p>La segunda etapa: la segunda semana después del parto (8-14 días)
1. Puntos clave de la suplementación: nutrir el hígado y los riñones y agrandar los senos.
Esta semana es la época dorada para regular los órganos internos y fortalecer los huesos tras el parto. La medicina tradicional china enfatiza que la forma complementa la forma y que los alimentos con despojos de animales deben agregarse adecuadamente a la dieta. Al mismo tiempo, se deben utilizar verduras y frutas como aperitivo auxiliar para ayudar a absorber los nutrientes de los alimentos cárnicos. Además, la lactancia también se ha convertido en una preocupación para muchas madres. Promover la lactancia a través de alimentos complementarios es uno de los contenidos importantes de la comida de confinamiento de esta semana.
2. Disposición de la dieta (como referencia)
Desayuno: lomo de cerdo con aceite de sésamo + cantidad adecuada de verduras + gachas de arroz glutinoso dulce.
Merienda: sopa de judías rojas
Almuerzo: corazón de cerdo estofado con longan + verduras + arroz con cebada.
Merienda: Manitas de cerdo y sopa de cacahuete/arroz frito
Cena: sopa de carpa cruciana + lomo de eucommia + guiso vegetariano
Más tarde: sopa de judías rojas
La tercera etapa: la tercera y cuarta semana después del parto (15-28 días)
1. Puntos clave del tónico: fortalecer la base y nutrir el cuerpo.
Después de más de dos semanas de acondicionamiento, el cuerpo de la madre posparto se ha recuperado hasta cierto punto, la leche se ha descargado y la secreción de leche se ha vuelto gradualmente más fuerte. El objetivo de la suplementación en esta etapa es reponer el qi y la sangre, restaurar la fuerza física lo antes posible y también reponer el cuerpo a través de los alimentos.
2. Disposición de la dieta (como referencia)
Desayuno: pollo con aceite de sésamo + gachas de cebada y sésamo negro + cantidad adecuada de fruta.
Merienda: sopa de judías rojas/leche
Almuerzo: cordero + verduras + sopa de salmonetes, setas y rábanos.
Merienda: Cocido vegetariano
Cena: sopa de pescado + verduras + cebada.
Posterior: Champiñones y Arroz Glutinoso
La cuarta etapa: quinta y sexta semana posparto (29-42 días)
Puntos nutricionales: Nutritivo, embelleciendo la Belleza.
Al cabo de 30 días, muchas madres primerizas pensarán que han dado a luz, pero en realidad pasan unas 6 semanas desde la salida de la placenta hasta la recuperación de diversos órganos, por lo que el parto requiere al menos 42 días. . Las nuevas madres todavía no pueden tomarse su dieta y su vida a la ligera. Deben seguir comiendo alimentos que fortalezcan su organismo y nutran su vitalidad. Al mismo tiempo, tienen que empezar a prepararse para su hermoso regreso. Pueden comer algunos alimentos que son buenos para la belleza y el rejuvenecimiento.
2. Disposición de la dieta (como referencia)
Desayuno: gachas de ñame y camarones + bollos al vapor
Comida: sopa de hongos de bambú y dátiles rojos + manzana
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Almuerzo: Sopa de champiñones y pollo + col hervida + arroz.
Merienda: sopa de azúcar de roca, hongos blancos y papaya
Cena: arroz con anguila + sopa de algas y tofu.
Más tarde: Longan, Dátiles Rojos y Gachas de Semillas de Loto
Las comidas de confinamiento deben ser lo más variadas posible, con una mezcla razonable de carnes y verduras, ricas en nutrientes y fáciles de digerir. .
Cuatro puntos clave de la dieta de Ziyue
La disposición dietética durante el periodo de confinamiento incide directamente en la recuperación física de la madre y en el aporte nutricional del bebé. El primer principio es tener una nutrición equilibrada y evitar alimentos grasosos, fríos, picantes y duros.
1. La dieta durante el período de confinamiento hipercalórico debe seguir el principio general de ser rica en nutrientes y alta en calorías para complementar la energía y fuerza física consumida por la madre durante la distocia. Especialmente las madres que planean amamantar necesitan más de 3.000 calorías al día.
2. Cómo los alimentos estimulantes de la lactancia promueven la secreción de leche es una cuestión que preocupa mucho a la mayoría de las madres posparto. Además de factores como el estado de ánimo y los patrones de trabajo y descanso que afectan la secreción de leche materna, los alimentos complementarios durante el parto también pueden jugar un papel importante. Alimentos como el carpa cruciana, las manitas de cerdo, el maní y el pollo sedoso son bastante eficaces en este sentido.
3. Ingesta alta de proteínas y adecuada de proteínas todos los días, que no solo puede satisfacer las necesidades nutricionales de las nuevas madres, sino también tener en cuenta la salud de los recién nacidos. La ingesta diaria de proteínas de las nuevas madres después del parto es de unos 95 g. La leche, los huevos y los frijoles en la vida diaria son alimentos ricos en proteínas.
4. ¿Comer más comidas de confinamiento altas en calorías y grasas que contengan fibra y reemplazarlas con verduras ricas en fibra aumentará considerablemente el apetito? No sólo eso, la ingesta de fibra también puede prevenir el estreñimiento y promover la excreción de toxinas en el cuerpo.
¿Qué tipo de nutrición necesitan más las mujeres? La calidad de la nutrición durante el puerperio está directamente relacionada con la recuperación física de la mujer y el crecimiento saludable de los recién nacidos. A continuación se muestra una lista de algunos alimentos aptos para el consumo posparto.
Huevos: ricos en nutrientes, ricos en proteínas, además contienen lecitina, vitelogenina y una variedad de vitaminas y minerales. Son de fácil digestión y aptos para mujeres embarazadas. Pero cuanto más, mejor, mamá sólo necesita comer de 2 a 4 huevos al día.
Azúcar moreno: El azúcar moreno contiene un alto contenido de hierro y puede reponer la sangre de las mujeres embarazadas. El azúcar moreno contiene una variedad de oligoelementos y minerales, que pueden ser diuréticos, prevenir la incontinencia urinaria posparto y promover la descarga de loquios. Sin embargo, no beba en exceso, generalmente no más de 10 días, de lo contrario provocará loquios.
Sopa: La sopa de pollo, la sopa de pescado y la sopa de costillas de cerdo contienen proteínas, vitaminas y minerales que el cuerpo humano absorbe fácilmente. Son deliciosas y pueden ser secretadas por el jugo gástrico, lo que puede aumentar el apetito. y favorecer la lactancia. La sudoración materna y las secreciones de lactancia requieren una mayor cantidad de agua que la persona promedio, por lo que las mujeres embarazadas deben beber más sopa. Pero Wang también te recuerda que cuando bebas sopa, no olvides comer la carne de la sopa. La carne es más nutritiva que la sopa.
Mijo: Rico en vitamina B1 y vitamina B2, puede ayudar a las madres a recuperar la fuerza física, favorecer el peristaltismo intestinal y estimular el apetito.
Raíz de Loto: Contiene gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales, rica en nutrientes, ligera y refrescante. Es la mejor verdura para eliminar la estasis sanguínea y regenerarse. Puede fortalecer el bazo y el estómago, humedecer la sequedad y nutrir el yin, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminar el calor y producir leche.
Lirio de día: Contiene proteínas, hierro, vitamina A, vitamina C, etc. Es rico en nutrientes y delicioso, especialmente indicado para hacer sopa.
Brotes de soja: Contienen gran cantidad de proteínas, vitamina C, fibra, etc.
Kelp: Contiene más yodo y hierro. El yodo es la principal materia prima para fabricar tiroxina; el hierro es la principal materia prima para fabricar células sanguíneas.
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