Frutas de temporada de verano con menos calorías
Lichi
El lichi es rico en azúcar y vitaminas, que pueden reponer energía, promover la circulación sanguínea capilar y mejorar la piel. Para comer lichis, la concubina Yang pidió a los guerreros que los transportaran en caballos veloces durante la noche, y varios de ellos murieron de agotamiento, lo que demuestra el gran encanto de los lichis.
Ahora podemos comer lichis en todas partes. Especialmente después de poner los lichis en el refrigerador para que se enfríen, saben mejor. Sin embargo, debido a su alto contenido de azúcar, los lichis son frutas ricas en calorías entre las frutas: 100 gramos de lichis contienen 70 calorías. Por tanto, los lichis son deliciosos, pero hay que controlar la cantidad.
Cereza
La cereza tiene colores brillantes y hace que la gente resulte apetecible con solo mirarla. Además, las cerezas son una de las pocas frutas ricas en hierro. Cada 100 gramos de cerezas contienen hasta 59 mg de hierro, ocupando el primer lugar entre las frutas. El contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las uvas y las manzanas. y naranjas. Cada 100 gramos de cerezas contienen 46 calorías. Puedes contar las calorías y disfrutar de la deliciosa comida.
Uvas
Las uvas son ricas en vitaminas, minerales y flavonoides. Los flavonoides son poderosos antioxidantes que combaten el envejecimiento y eliminan los radicales libres del cuerpo. Las uvas también contienen un micronutriente anticancerígeno (resveratrol) que evita que las células sanas se vuelvan cancerosas y detiene la propagación de las células cancerosas. Aunque las uvas contienen 43 calorías por cada 100 gramos, su pequeño tamaño facilita el control calórico. Sin embargo, comer demasiadas uvas no es bueno porque tienen un alto contenido de glucosa, por lo que las personas con diabetes y estreñimiento no deben comer demasiadas.
Piña
La piña contiene 41 calorías por cada 100 gramos. Y la piña tiene fuertes enzimas proteolíticas, que pueden ayudar a la digestión de las proteínas. Pero tenga cuidado, no coma piña antes de las comidas, ya que le hará daño al estómago.
Melón
El melón es una fruta tan dulce que debe tener muchas calorías. En realidad no, cada 100 gramos de melón contiene sólo 34 calorías. Además, el melón también tiene la función de producir fluidos corporales y calmar la sed, eliminar el calor y los problemas, prevenir el golpe de calor y el enfriamiento, etc. Es un buen producto para aliviar el calor y perder peso en verano. El melón es una excelente manera de combatir el calor del verano.
Mango
El dulce mango siempre ha sido el favorito de muchas personas y es conocido como el "Rey de las Frutas Tropicales". La razón por la que muchas personas prefieren el mango es que, además de su sabor único, no se puede subestimar su valor nutricional.
La fruta del mango contiene azúcar, proteínas, fibra cruda y caroteno, un raro precursor de la vitamina A entre todas las frutas, y el contenido de vitamina C no es bajo. 32 calorías por 100 gramos no es demasiado. ¡Es una fruta rara y buena! Sin embargo, las personas con enfermedades de la piel y piel sensible deberían comer menos mangos.
Sandía
La fruta más popular en verano es la sandía. La sandía es deliciosa y rica en agua, lo que la convierte en la mejor fruta para refrescarse en verano. La sandía contiene sólo 25 calorías por cada 100 gramos, ¡lo que parece bajo en calorías! Sin embargo, es difícil controlar la cantidad de sandía que comemos, que es menos de la mitad, por lo que consumimos muchas calorías. Aunque la sandía es deliciosa, también hay que prestar atención al control.
Tomates
El tomate es la mejor fruta para adelgazar en verano. El tomate es casi todo agua y contiene sólo 19 calorías por cada 100 gramos. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C. Al comer tomates, debes prestar atención a complementar otros nutrientes.