¿Cuáles son los beneficios de comer más fruta?

La "Investigación sobre la relación entre los alimentos y la salud humana" encontró que la ingesta insuficiente de verduras y frutas es uno de los diez principales factores de alto riesgo de muerte entre los residentes de todo el mundo. La fruta fresca es baja en energía, rica en micronutrientes y fuente de fitoquímicos.

La ingesta de fruta puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria y muerte por enfermedad cardiovascular, y reducir el riesgo de cáncer gastrointestinal y diabetes. La investigación en medicina basada en evidencia tiene un alto grado de evidencia científica. En las guías dietéticas de varios países, las frutas se recomiendan como grupo de alimentos prioritario.

Mejora la inmunidad del cuerpo humano. Los dátiles son ricos en azúcares, especialmente glucosa. La glucosa proporciona nutrientes y energía al cuerpo humano.

El trifosfato y el ácido fítico que contiene tienen actividad anticancerígena y pueden ayudar a combatir el sarcoma hasta cierto punto. Los elementos contenidos en la azufaifa tienen un buen efecto en los órganos internos humanos.

Datos ampliados

Notas:

1. Los frutos se deterioran fácilmente y se pudren parcialmente si se almacenan durante mucho tiempo. De hecho, después de que la fruta se pudre, ya no se puede comer toda la fruta.

2. Las frutas no se pueden comer a la ligera. Aunque las frutas tienen un alto valor nutricional, no se pueden comer en exceso. Las personas con hiperacidez no deben comer frutas con alto contenido de taninos como las uvas o los caquis en ayunas. Si experimenta hinchazón de la mucosa oral o dolor de estómago o dolor de cabeza después de comer fruta, no coma esta fruta la próxima vez.

People's Daily Online - ¿Cuáles son los beneficios de comer más frutas? Una piel mejor también puede prevenir el cáncer