¿Cuáles son los síntomas de las mujeres que entran en la menopausia? ¿Cómo responder?
Cuando las mujeres lleguen a la mediana edad y a la vejez, marcarán el comienzo de la menopausia. Durante este período, el estrógeno en el cuerpo de una mujer fluctúa mucho o cae rápidamente, lo que puede provocar algunos cambios psicológicos. Entonces, ¿cuáles son los síntomas de las mujeres que entran en la menopausia? ¿Cómo responder?
En primer lugar, después de que las mujeres entran en la menopausia, a menudo experimentan cambios de humor intensos y son propensas a la depresión, la ansiedad, el retraimiento y la inactividad. Si quieres afrontar esta situación, tienes que admitir que las cosas están empezando a cambiar, tienes que reconocer la existencia de la menopausia, no culparte excesivamente y no puedes contagiar todas tus emociones negativas a los demás, Tienes que saber que este es un fenómeno normal. Puedes desviar tu atención, comunicarte más con amigos, salir a ver el paisaje, viajar o ir de compras.
En segundo lugar, la menopausia de las mujeres también hará que sus cuerpos se hinchen. Debido a que la función metabólica del cuerpo se ralentiza, no se puede consumir mucha grasa y se acumulará en el cuerpo. Si desea afrontar esta situación, debe comenzar con dieta y ejercicio, e intentar adoptar una dieta pequeña y frecuente para complementar los nutrientes que el cuerpo necesita. Puede reducir los alimentos básicos con alto contenido de azúcar, como los bollos al vapor y el arroz. y comer más cereales integrales. El ejercicio no solo puede ayudar a las mujeres menopáusicas a ponerse en forma, sino también hacerlas sentir felices. Durante el ejercicio, se puede secretar dopamina, que se llama "hormona de la felicidad". Si haces ejercicio durante media hora al día, puedes sentir la magia. ejercicio. .
Finalmente, también habrá síntomas de insomnio y ensoñaciones. Cuando esto sucede, puedes beber un vaso de leche media hora antes de acostarte todas las noches para ayudarte a conciliar el sueño y hacer que tu entorno de sueño sea lo más tranquilo posible. Acuéstese temprano y trate de acostarse antes de las 10 en punto. Hacer ejercicio todos los días puede ayudarle a dormir mejor.
Las mujeres menopáusicas a menudo hacen un escándalo por cosas pequeñas y su temperamento parece haberse vuelto mucho más ruidoso. Todo esto se debe a cambios en su fisiología. Si hay mujeres en este período en la familia, ya sean hijos o esposos, debes ser más considerado con ellas. Después de hacerlas sentir cálidas, se volverán optimistas.