¿Cuáles son los mejores alimentos para comer con síndrome de ovario poliquístico? ¿Qué alimentos se pueden comer con síndrome de ovario poliquístico?
1. Consuma más alimentos bajos en azúcar
La diabetes es una de las complicaciones del síndrome de ovario poliquístico, por lo que las pacientes con síndrome de ovario poliquístico deben comer menos alimentos con alto contenido de azúcar. alimentos bajos en azúcar para evitar que el azúcar en la sangre aumente demasiado rápido, reduciendo así la probabilidad de complicaciones de la diabetes.
2. Comer más alimentos sin refinar
Las pacientes con síndrome de ovario poliquístico deben comer más alimentos sin refinar, como: avena, arroz integral, cereales, arroz, bollos de cereales, etc., porque Estos alimentos con bajo contenido de azúcar tienen menos probabilidades de provocar un aumento del azúcar en sangre.
3. Coma más frutas bajas en azúcar
Las pacientes con síndrome de ovario poliquístico deben comer más frutas para complementar las diversas vitaminas que necesita el cuerpo y mejorar la inmunidad del cuerpo, pero es necesario que lo hagan. Preste atención a la cantidad de frutas. Consuma frutas con alto contenido de azúcar, como caña de azúcar, azufaifa, lichi, longan, etc.
4. Consume más alimentos que complementen el calcio.
Para controlar la absorción insuficiente provocada por la dieta, puedes intentar elegir alimentos con alto contenido en calcio, como leche, algas marinas y deshidratados. camarones y productos de soja, huesos de animales, etc.
5. Consuma más alimentos bajos en grasas
Los niveles altos de lípidos en sangre también son una de las complicaciones del síndrome de ovario poliquístico, para evitar diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares causadas por el nivel alto. lípidos en sangre, más Los pacientes con síndrome de ovario quístico deben comer más alimentos bajos en grasa, como ajo, cebolla, coliflor, puerro, jengibre, rábano, tomate, calabaza cera, algas marinas, etc.
6. Come más pepinos
Los pepinos son crujientes, tiernos y deliciosos, y tienen el efecto de eliminar el calor, calmar la sed y ser diuréticos. La fibra que contiene puede favorecer la eliminación de restos de comida de los intestinos, reduciendo así la absorción de colesterol. El pepino también contiene una sustancia llamada "ácido propanoico", que puede inhibir la conversión del azúcar en grasa en el cuerpo y tiene el efecto de perder peso y ajustar el metabolismo de los lípidos.
7. Come más berenjenas
Las berenjenas contienen una variedad de vitaminas, especialmente las moradas, que contienen más vitamina P, que puede mejorar la adhesión celular y la elasticidad capilar. La investigación médica muestra que la berenjena puede reducir el colesterol, prevenir el daño a los vasos sanguíneos causado por la hiperlipidemia y puede ayudar en el tratamiento de la hipertensión, la hiperlipidemia y la aterosclerosis.
8. Comer más frijoles mungo
Es bueno para limpiar el cuerpo en verano y puede reducir específicamente los lípidos en sangre, proteger el corazón y prevenir y tratar las enfermedades coronarias. Los experimentos han demostrado que los frijoles mungo pueden reducir eficazmente el colesterol sérico, los triglicéridos y las lipoproteínas de baja densidad, y reducir significativamente las lesiones ateroscleróticas coronarias.
9. Comer más hongos
Tiene efectos digestivos, hipolipemiantes y reductores de la presión arterial. La fibra que contiene puede promover la peristalsis gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y reducir la absorción de colesterol en el intestino. Los hongos shiitake también contienen sustancias de ácido nucleico como la purina, que pueden promover la descomposición del colesterol. Comer hongos shiitake puede reducir el colesterol total y los triglicéridos.
10. Come más batatas
Las investigaciones nutricionales han descubierto que comer batatas con moderación puede prevenir la deposición de lípidos en el sistema cardiovascular, prevenir la aterosclerosis, reducir la grasa subcutánea y evitar la obesidad excesiva. . Cabe señalar que la ingesta excesiva de batatas aumentará la ingesta total de calorías, lo que no favorece la reducción de los lípidos en sangre.
11. Comer espino
Contiene principalmente ácido maslínico, ácido cítrico, ácido lipolítico, vitamina C, flavonoides, carbohidratos y otros ingredientes, que pueden dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la microcirculación y reducir la sangre. presión arterial, promoviendo la excreción de colesterol y reduciendo los lípidos en sangre. El espino es un alimento ácido, por lo que no se debe consumir con el estómago vacío ni por mucho tiempo. Es mejor comerlo después de una comida.
12. Come más manzanas
Las investigaciones han demostrado que comer una manzana al día puede reducir a la mitad el riesgo de muerte por enfermedad coronaria, gracias a los flavonoides que contienen las manzanas. Los flavonoides son antioxidantes naturales que ejercen efectos antiateroscleróticos al inhibir la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad. Además, la pectina de las manzanas puede ayudar a prevenir la aterosclerosis al reducir los niveles de colesterol.
13. Contraindicaciones del síndrome de ovario poliquístico
1. Evite comer cordero, camarones, cangrejo, anguila, pescado salado, pescado negro y otras grasas.
2. Evite los alimentos y bebidas picantes como el chile, la nuez moscada, la cebolla cruda, el ajo crudo y el vino blanco.
3. Están prohibidos los alimentos calientes, coagulantes y que contengan hormonas, como el longan, los dátiles rojos, la gelatina de piel de burro y la jalea real.
14. Prevención del síndrome de ovario poliquístico
1. Organiza tu dieta de forma razonable. Las mujeres deben prestar atención a ajustar su dieta en la vida diaria y combinar razonablemente varios nutrientes para lograr una nutrición integral y equilibrada. Evite comer alimentos picantes, grasosos y dulces. Principalmente debe llevar una dieta ligera y comer más verduras y frutas verdes. Las mujeres que necesitan perder peso deben prestar atención a la pérdida de peso científica y evitar tomar medicamentos para bajar de peso a ciegas.
2. Presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso. Las mujeres deben hacer ejercicio activamente y mejorar su condición física, lo que también favorece un embarazo exitoso. Pero preste atención al ejercicio adecuado y trate de evitar el ejercicio extenuante.
3. Regular razonablemente las emociones. Las mujeres deben aprender a estabilizar sus emociones, prestar atención a la autorregulación, mantener el optimismo, sentirse cómodas y evitar la ira, la depresión, la tensión excesiva y la ansiedad a largo plazo. Puede ajustar su estado de ánimo escuchando música relajante y haciendo ejercicios suaves.
4. Si no tienes intención de quedar embarazada, debes tomar medidas anticonceptivas de forma activa. Puedes utilizar pastillas anticonceptivas o herramientas anticonceptivas para prevenir el embarazo. Las que no quieran tener hijos pueden ir al hospital para ser esterilizadas. Debes tener cuidado de no tomar pastillas anticonceptivas durante mucho tiempo. Los métodos anticonceptivos eficaces pueden evitar el daño al sistema reproductivo causado por repetidas cirugías de aborto.