¿Qué deben comer las mujeres para cuidar sus senos?
1. Qué comer para cuidar los pechos
1. Verduras crucíferas
Si queremos estar sanas normalmente tenemos que comer más frutas frescas y verduras . De todas las verduras, las crucíferas son las más beneficiosas para la salud de nuestros senos. Hay muchos tipos de verduras crucíferas, como el rábano, la col, la coliflor, la col china, etc.
¿Por qué comer verduras crucíferas habitualmente es bueno para la salud de nuestros pechos? Debido a que las verduras crucíferas contienen compuestos que contienen azufre llamados glucosinolatos, tienen fuertes capacidades antioxidantes. Esta sustancia química previene el daño de las células del ADN e inhibe el crecimiento de células cancerosas, reduciendo así el riesgo de cáncer de mama.
2. Productos de soja
Cuando hablamos de alimentos beneficiosos para la salud mamaria, lo primero que nos viene a la cabeza son los productos de soja. De hecho, la soja y los productos de soja son ricos en proteínas vegetales, vitaminas y minerales como calcio, hierro y fósforo. Según investigaciones científicas, el consumo regular de legumbres como la soja, las lentejas y los garbanzos puede reducir el riesgo de cáncer de mama.
De todas las legumbres, la soja es la más familiar. La soja es la mejor entre las legumbres porque es rica en fitoestrógenos e isoflavonas. Esta sustancia es químicamente similar al estrógeno en el cuerpo y puede reducir los efectos del estrógeno en el cuerpo, ya que los niveles altos de estrógeno pueden aumentar la incidencia de cáncer de mama.
Además, si puedes comer regularmente soja, tofu, leche de soja y otros alimentos, puedes reducir la firmeza del tejido mamario. Según investigaciones científicas, cuanto más denso es el tejido mamario, mayor es el riesgo de cáncer de mama.
3. Aceite de oliva
Con la mejora continua del nivel de vida, el aceite de oliva ha dejado de ser un producto de lujo, ha entrado en los hogares de la gente corriente. El aceite de oliva se elabora a partir de aceitunas frescas prensadas en frío. Sin necesidad de calentamiento ni ningún tratamiento químico, se conservan todos los nutrientes de las aceitunas. El aceite de oliva es actualmente el aceite más adecuado para que el cuerpo humano lo digiera y absorba. En Occidente, el aceite de oliva también se conoce como "oro líquido" y "reina del aceite vegetal" y tiene beneficios para la salud extremadamente altos.
El aceite de oliva es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden ayudarnos a reducir los lípidos en sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares. Es un aceite de cocina muy saludable. En general, el aceite de oliva virgen extra es de mejor calidad y es rico en antioxidantes y fitonutrientes, que pueden reducir la producción de radicales libres en el organismo, ayudarnos a frenar el envejecimiento y prevenir el cáncer.
Según datos científicos, si incluimos aceite de oliva virgen extra en nuestra dieta diaria, nuestro riesgo de sufrir cáncer de mama se reducirá a la mitad en los próximos cinco años respecto a quienes no consumen aceite de oliva. No sólo eso, si podemos cocinar platos con aceite de oliva todos los días, también puede hacer que nuestra piel quede suave, delicada y elástica.
4. Tomates
Los tomates son un alimento habitual en nuestras vidas. Los tomates, también llamados tomatillos, se pueden comer crudos como fruta y verdura. Los tomates tienen un alto valor nutricional y son ricos en vitamina C. Tienen los efectos de adelgazar, apetecer y digerir.
Además, comer tomate de forma habitual también puede ayudarnos a prevenir el cáncer de mama porque los tomates tienen altos niveles de antioxidantes. De hecho, la forma de comer tomates también es particular. Si desea obtener más vitamina C, se recomienda comer tomates crudos. Si quieres absorber más licopeno, te recomiendo saltear los tomates. Debido a que el licopeno es soluble en grasa, el cuerpo solo puede absorberlo y digerirlo después de cocinarlo. Comer más tomates no sólo puede proteger la salud de nuestros senos, sino que también nos ayuda a blanquear y rejuvenecer nuestra piel. Debido a que los tomates son ricos en vitamina C, la función más obvia de la vitamina C es ayudarnos a blanquear nuestra piel.
2. Malentendidos sobre la salud de los senos
Mito 1. Los sujetadores “gordos” pueden mejorar los senos.
“No subestimes el seno accesorio, será tan emocional como el seno.” Una comprensión correcta del seno accesorio es igualmente importante para la salud mamaria femenina.
El cuerpo humano tiene dos "glándulas mamarias" desde las axilas a ambos lados hasta las partes íntimas femeninas, pero hasta ahora sólo se ha conservado un par de glándulas mamarias y el otro par de glándulas mamarias accesorias se ha conservado. degenerado. Pero algunas personas pueden desarrollar clínicamente dos o incluso tres pares de senos, con pezones, areolas y tejido mamario. Los expertos en enfermedades mamarias dicen que el 95% de las glándulas mamarias accesorias se encuentran en el pecho, más comúnmente en la línea axilar.
La mama accesoria con tejido glandular puede experimentar hinchazón y dolor durante el ciclo menstrual, pudiendo también producirse tumores mamarios accesorios benignos y malignos.
“Una vez que encuentre un bulto en la axila, debe identificar cuidadosamente si hay un bulto en el seno accesorio o si el bulto en el seno se extiende hacia arriba porque el seno accesorio crece cerca de la piel”. o crece relativamente grande, hará que las axilas de las personas sean incómodas y afecten la apariencia, por lo que se pueden quitar según los deseos personales. Sin embargo, los senos accesorios sin tejido glandular generalmente no presentan síntomas y no afectan la actividad física ni la apariencia. "Por lo general, no se recomienda usar un cuchillo específicamente".
Los expertos en enfermedades mamarias recomiendan: no exprima la leche materna casualmente y trate de no extraerla en momentos normales, especialmente cuando usa sostén, use elija un sostén de tamaño y elasticidad adecuados. No use su pecho demasiado estrecho cuando use blusas sin mangas. Algunos sujetadores de plástico con el argumento de venta de "aumento mágico de los senos" enfatizan que toda la grasa debajo de las axilas debe introducirse en el sujetador cuando se usa, para que los senos parezcan "llenos". Pero esto equivale a apretar los senos accesorios durante mucho tiempo, provocando un suministro sanguíneo local deficiente, provocando enfermedades proliferativas y aumentando el riesgo de cáncer.
Mito 2: Usar exfoliante para "bloquear las esquinas" cuando hay "acné" en la areola.
Algunas chicas jóvenes encuentran pequeños granos en la areola y los exprimen con las manos. Después de apretar, salió una sustancia blanca parecida a una pasta de dientes, pero a los pocos días los granos volvieron a crecer. Si se aprieta repetidamente, el grano seguirá creciendo.
"La glándula areola tiene una función secretora y está sujeta al metabolismo fisiológico del cuerpo". Los expertos dicen que la piel de la areola humana tiene pelos y glándulas, y las glándulas incluyen glándulas sudoríparas, glándulas sebáceas y glándulas mamarias. Sus glándulas sebáceas también se llaman glándulas areolares, que son unas pequeñas protuberancias evidentes en la areola, grandes y superficiales, que se utilizan para secretar aceite y proteger el delicado pezón y la areola. Las secreciones protegen la piel y lubrican los pezones y los labios del bebé.
Los expertos en enfermedades mamarias recomiendan que las niñas con "acné" en la areola no usen sujetadores con almohadillas de esponja gruesas, especialmente en veranos calurosos. Estos sujetadores no son transpirables y tienen algunas fibras invisibles que bloquean las glándulas. apertura. Si el "acné" reaparece, o si el grano aumenta de tamaño, lo mejor es acudir a un especialista para un chequeo. Nunca utilices exfoliantes faciales para quitar los "tapones de maíz" de la areola para evitar causar infección.
Mito 3: Mientras los senos no estén inflamados ni dolorosos, todo estará bien.
Las lesiones mamarias suelen ir acompañadas de dolor, como hinchazón periódica o irregular, punzadas, hormigueos, dolores irradiados, dolores por tracción, etc. Algunas personas consideran que sienten dolor como un indicador de si una enfermedad mamaria es maligna o benigna. Creen que "si no puedes sentir dolor, no es un tumor maligno".
"Esto es completamente incorrecto. Clínicamente, muchos pacientes que acuden al médico debido al dolor son benignos. Por el contrario, la mayoría de los tumores malignos no sentirán dolor a menos que el tumor haya comprimido los nervios de la mama". Los expertos en enfermedades dicen que los bultos dolorosos son causados principalmente por inflamación e hiperplasia benigna, como mastitis aguda, hiperplasia mamaria, etc. Los tumores indoloros son más comunes en tumores benignos y tumores malignos, como fibroadenoma de mama, cáncer de mama, etc.
Mito 4: El autoexamen de mamas consiste en pararse frente a un espejo.
Muchas mujeres conocen la importancia del autoexamen de mamas, pero ¿es necesario pararse frente al espejo y levantar la mano? ¡incierto!
"Muchas personas tienen malentendidos sobre el autoexamen de mama: agarrar el pecho con las manos. Esta técnica es inapropiada. El método correcto no es agarrar, sino tocar, con intensidad moderada, y presionar el pezón desde diferentes direcciones." Los expertos en enfermedades de las glándulas mamarias dicen que debes pararte frente a un espejo para ver cómo se ven tus senos, pero debes acostarte mientras los palpas tú misma. Algunas mujeres sienten "nódulos" sospechosos durante el autoexamen y están muy preocupadas de que no los encuentren cuando vayan al hospital para ser examinados. Esta es una "convicción injusta, falsa e injusta" causada por estar de pie y. tocando en casa. Para senos flácidos, el brazo debe levantarse y extenderse hacia afuera y hacia arriba durante la palpación. Pero al tocar los ganglios linfáticos axilares, baje los brazos y mantenga los hombros planos, no se encoja de hombros.
Cuando muchas mujeres se someten a exámenes de mama, el informe muestra "nódulos en los senos". ¿Es un nódulo igual a una masa? ¡incierto!
Las mujeres normales pueden tener nódulos en los senos.
Durante la adolescencia hay más glándulas, menos grasa y la forma es recta y elástica. Los nódulos glandulares fisiológicos se localizan principalmente en los lados lateral y superior, es decir, entre el pezón y la axila. En las mujeres menopáusicas, las glándulas se degeneran gradualmente. "Es difícil distinguir si se trata de un nódulo fisiológico o de una masa. Lo mejor es buscar ayuda de un especialista". Los expertos en enfermedades mamarias dijeron que, en general, cuanto más joven es la edad, como por ejemplo menos de 25 años, mayor es la diferencia. probabilidad de masa mamaria benigna; cuanto mayor es la edad, si tiene más de 25 años, la probabilidad de malignidad es mayor.