¿Qué frutas puedes comer para regular el insomnio?

¿Qué frutas se pueden comer para regular el insomnio?

¿Qué frutas se pueden comer para regular el insomnio? En la vida diaria, cada vez hay más pacientes con insomnio, lo que les deprime. Pero todos sabemos que los medicamentos son tres veces venenosos, por lo que en lugar de combinarlos con un tratamiento farmacológico, es mejor probar una dietoterapia y ver qué frutas se pueden comer para regular el insomnio.

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1. Longan: El longan tiene un sabor dulce y cálido y no es tóxico. La carne de longan puede reponer el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Tiene un buen efecto en pacientes con insomnio, olvido y neurastenia, y agregarlos. hasta una cantidad adecuada, luego cueza el agua en sopa y tómela todas las noches antes de acostarse, o coma longan fresco antes de acostarse.

2. Manzanas: Todos sabemos que las manzanas pueden fortalecer el bazo, reducir el fuego y reponer el qi. Las manzanas no sólo son muy adecuadas para pacientes con insomnio, sino también para pacientes con deficiencias de corazón, bazo e hígado. y la deficiencia de yin de la vesícula biliar, el fuego excesivo e incluso los intestinos y el estómago pueden tener buenos efectos curativos en todos los pacientes. Porque el contenido de alcohol en las manzanas llega a 92 y el contenido de carbonilo es 6. Tiene un efecto calmante sobre nuestros nervios y puede inducir el sueño.

3. Nueces en grano: Las nueces en grano son muy ricas en nutrientes y son un alimento nutritivo y saludable. Son buenas para personas con neurastenia, insomnio, olvidos y mala alimentación. es muy beneficioso. Puedes comer algunas nueces todas las mañanas, o triturar nueces y semillas de sésamo negro, y tomarlo dos veces al día para ayudarte a dormir.

4. Lichi: El lichi desempeña el papel de calmar la mente y calmar la mente, nutrir la sangre y mejorar la inteligencia, reponer el qi y promover la producción de líquidos. El lichi es rico en vitamina B, glucosa, vitamina A, ácido fólico, ácido málico, sacarosa, vitamina C, ácido cítrico, aminoácidos libres, etc. Es muy adecuado para pacientes con insomnio y despreocupación.

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1. Es bueno comer kiwi para el insomnio

Un estudio reciente demuestra que comer dos kiwis al día El día mejorará tu salud. ¡Puede mejorar la calidad del sueño en un 40%! Los trastornos del sueño están relacionados con la sobreexcitación del sistema nervioso central, la sobreexcitación del sistema nervioso simpático o la secreción excesiva de hormonas provocada por el estrés. El kiwi es rico en "calcio, magnesio y vitamina C", lo que ayuda en la síntesis y transmisión de neurotransmisores. Además, también contiene calcio, poco común en otras frutas, que tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir el sistema nervioso simpático. sistema.

2. Comer uvas para el insomnio

Las últimas investigaciones han confirmado que las uvas tienen un buen efecto para mejorar el insomnio. La razón es que las uvas contienen una sustancia que puede ayudarte a dormir: la melatonina. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro y está estrechamente relacionada con el sueño. La noche es el momento en el que se segrega melatonina con más fuerza, indicando que estás a punto de entrar en sueño, mientras que la mañana es el momento en el que menos se secreta melatonina, es decir, cuando duermes hasta despertar de forma natural. Por lo tanto, puede ayudar a regular los ciclos del sueño y mejorar el sueño anormal.

3. Es bueno comer plátanos para el insomnio

Los plátanos contienen vitamina B6, que puede mantener a las personas alejadas de la depresión, y 5-hidroxitriptófano, que puede hacer que las personas se sientan felices, y Puede mantener eficazmente a las personas alejadas de los síntomas depresivos y promover el sueño.

4. Es bueno comer manzanas para el insomnio

Según los análisis bioquímicos modernos, las manzanas son ricas en azúcar, pectina, proteínas, ácido málico, y ácido quínico, ácido cítrico, ácido tartárico, caroteno, vitamina B, vitamina C, potasio, zinc, hierro, fósforo, calcio y otros elementos. El componente aromático contiene 92 alcoholes y 6 compuestos carbonílicos. El rico aroma de las manzanas tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede inducir a las personas a quedarse dormidas.

5. Es bueno comer azufaifas para el insomnio

Las azufaifas son ricas en proteínas, azúcar, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias beneficiosas, y tienen el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios, tomar azufaifa y hervirla en agua después de las comidas o cocinar gachas con azufaifa pueden acelerar el tiempo para conciliar el sueño.