¿Qué debo comer si soy propenso a sudar en verano? ¿Cuáles son los alimentos aptos para sudar en verano?
1. Gachas de azucena
Ingredientes: 20 gramos de azucena, 50 gramos de arroz japónica y un poco de azúcar.
Elaboración: Lavar el lirio y cocinarlo con arroz. Cuando esté cocido agrega azúcar y cocina por 10 minutos, luego estará listo para comer.
Eficacia: Este alimento tiene el efecto humectante de los pulmones y antitranspirante, y es adecuado para personas con calor pulmonar y sudoración excesiva.
2. Zumo de Zanahoria y Espino
Ingredientes: 1-2 espinos frescos, media zanahoria.
Preparación: Lavar el espino y cortar cada uno en cuatro trozos; lavar y picar la mitad de la zanahoria. Luego, poner el espino y las zanahorias picadas en una cacerola, agregar agua y llevar a ebullición, luego cocinar a fuego lento durante 15 minutos, luego filtrar con una gasa para extraer el jugo.
Eficacia: El Espino Blanco es rico en ácidos orgánicos, pectina, vitaminas y minerales. Comer alimentos más ácidos en verano puede detener la sudoración, la diarrea y eliminar la humedad. El jugo de espino con zanahoria puede fortalecer el estómago, digerir los alimentos y promover la producción de líquidos.
3. Papilla amarilla
Ingredientes: 20 gramos de arroz glutinoso, 50 gramos de arroz japónica, cantidad adecuada de azúcar.
Método: Hervir el jugo de arroz glutinoso amarillo, usar el jugo para cocinar el arroz en papilla, agregar azúcar al gusto y beber caliente.
Eficacia: amarillo, dulce, ligeramente cálido, puede reponer el qi y elevar el yang, fortalecer la superficie y dejar de sudar. Indicado para la sudoración espontánea por carencia superficial.
2. ¿Qué debes comer cuando sudas en verano?
1. El agua es el componente más abundante en el cuerpo humano. El contenido de agua de los hombres adultos es aproximadamente el 60% del peso corporal y el de las mujeres es del 50% al 55%. El principal componente del sudor es el agua, por lo que beber más agua es, naturalmente, lo más importante. En los días calurosos de verano, la sudoración debe superar la cantidad mínima recomendada. Se recomienda beber más de 2000 ml (unas 10 tazas) de agua sola todos los días en verano para asegurar una ingesta adecuada de agua. Al mismo tiempo, recuerda beber agua varias veces y no esperar a tener sed.
2. Comida salada. En verano sudas más y pierdes más sal del cuerpo. Por ello, debes prestar atención a comer más alimentos salados para reponer la sal perdida en el organismo y conseguir el equilibrio que requiere el organismo. Los más golosos deben tener cuidado, aunque las tartas del congelador son demasiado tentadoras.
3. Alimentos ricos en potasio. También debes reponer el potasio a tiempo después de sudar mucho, porque el potasio también saldrá del cuerpo con el sudor. Las frutas o jugos que contienen potasio incluyen plátanos, fresas, naranjas, uvas, pomelos, sandías y peras. Frijoles y vegetales verdes ricos en potasio: espinacas, ñame, edamame, amaranto, cebollas, algas marinas, corvina amarilla, pollo, leche. El jugo de naranja y el té son más ricos en potasio, seguidos de los frijoles, el apio, el perejil y los plátanos.
4. Alimentos que eliminan la humedad y fortalecen el bazo. Las palmas y las plantas sudorosas indican estrés por calor. Las personas con mucha humedad y calor suelen tener heces pegajosas y sequedad en la boca, y les gusta beber agua. En este caso, es necesario eliminar el calor, eliminar la humedad y fortalecer el bazo. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor, aliviar el calor, eliminar la humedad y fortalecer el bazo, como alimentos amargos como el melón amargo y la achicoria, así como melones como el pepino, la sandía y el melón de invierno, y alimentos que fortalezcan el bazo como como semillas de coix, ñame y hongos shiitake.
5. Comida "ácida". En verano se suda mucho, por lo que es necesario comer adecuadamente alimentos ácidos, como tomates, limones, fresas, ciruelas, uvas, espinos, piñas, mangos, kiwis, etc. Su sabor amargo puede detener la sudoración, la diarrea y la humedad, evitar que la sudoración excesiva consuma el qi y dañe el yin, produzca fluidos corporales y sacie la sed, y fortalezca el estómago y la digestión.
3. Sudoración anormal en verano
(1) Sudoración en palmas y plantas de los pies.
Mis palmas tienden a sudar con facilidad, y mis pies y axilas también sudan mucho. La teoría de la fiebre tifoidea señala que "es causada principalmente por humedad en el bazo y el estómago, que llega a las extremidades y las manos". Este tipo de sudoración es generalmente una manifestación de malestar en el bazo, el estómago y los intestinos. Si le acompaña boca seca, encías hinchadas y dolorosas, puede tomar las píldoras Niuhuang Weiqing y las píldoras Weiqing Huanglian Qingwei. Si se acompaña de distensión abdominal, dolor y estreñimiento, se trata principalmente de un síndrome de calor causado por el estancamiento de las heces en los intestinos, y se pueden tomar laxantes. También existen algunos métodos externos, como usar sopa de alumbre o kudzu para remojar los pies, o usar sopa de astrágalo para lavarse las manos, que mejorarán con el tiempo.
(2) Sudación excesiva en la cabeza y la cara
Las mujeres mayores y en posparto que están débiles experimentarán sudoración excesiva en la cabeza, que es causada principalmente por una deficiencia de Qi. Para nutrir los riñones y limpiar los pulmones cuando se suda en la parte superior de la cabeza, se puede beber agua como Ophiopogon japonicus. Comer adecuadamente un poco de gachas de arroz de azucena y japónica puede humedecer los pulmones y dejar de sudar. Cada vez que como, mi cabeza está cubierta de sudor y mi cuerpo está caliente. Este tipo de alimentos deben principalmente depurar el fuego del estómago. Tenga cuidado de no comer alimentos demasiado grasosos. Consuma más verduras frescas y una dieta ligera. Algunas personas tienden a sudar en la frente porque hay demasiada humedad. Deberían comer más alimentos que sean buenos para el drenaje, como cebada, ñame, batatas, melón de invierno, etc.
(3) Sudarás durante las actividades diurnas.
Cuando estés inactivo o ligeramente activo durante el día, sudarás. Estas personas suelen tener características como debilidad física, voz grave, pérdida de apetito y susceptibilidad a los resfriados, que la medicina china considera síntomas de deficiencia de Qi. Coma más ñame, leche de soja, carne de res y cordero, lentejas, castañas, nueces, etc. En términos de dieta. También puedes guisar pollo con dangshen o astrágalo para reponer el cuerpo y aliviar la deficiencia de qi. También puedes mejorar tu condición física mediante movimientos lentos y ejercicios que combinen movimiento y quietud, como el Tai Chi y el Baduanjin. Se recomienda una sopa de astrágalo y dátil rojo, 30 g de astrágalo, 20 g de dátil rojo, 100 g de carne magra de cerdo, hervida en agua. Adecuado para la sudoración espontánea provocada por una deficiencia de qi.
(4) Sudar mucho en mitad de la noche
Esta situación es más común en personas de mediana edad en torno a los 50 años y personas mayores de 65 años. Después de quedarse dormido, en mitad de la noche o al amanecer, el pecho, la espalda, los muslos, etc. sudarán más. La sudoración al conciliar el sueño y la sudoración al despertar se denominan "sudores nocturnos" en la medicina tradicional china. Estas personas a menudo sufren de insomnio, fiebre en manos y pies, malestar, mejillas enrojecidas, sequedad de boca y garganta, etc., que son causados principalmente por la deficiencia de yin del riñón y la inflamación del fuego del hígado. No comas comida picante, no bebas alcohol, come más verduras frescas y presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso. Ropa de cama, ropa de cama, pijamas, etc. , debes quitarte la ropa y lavarla o secarla con frecuencia para mantenerla seca, y debes bañarte con frecuencia para reducir la irritación del sudor en la piel. Además, enfermedades como la hipoglucemia, el hipertiroidismo y la diabetes también pueden provocar hiperhidrosis y conviene hospitalizar a tiempo.
4. Malentendidos sobre la sudoración en verano
1 Depilación en verano
Algunas personas suelen depilarse en verano para inhibir la transpiración y prevenir el mal olor corporal, pero esto También provoca daños en los folículos pilosos, inflamación, queratinización áspera y pigmentación. El uso excesivo y frecuente de loción antitranspirante va en contra de las leyes naturales del cuerpo humano, provocando que los desechos metabólicos de las glándulas sudoríparas se descarguen con normalidad, provocando irritación continua en la piel, provocando enrojecimiento, hinchazón, picazón, etc. , puede causar hipertermia e incluso choque térmico.
Límpielo inmediatamente después de sudar.
Hay cuatro formas de disipar el calor en la superficie de la piel: radiación, conducción, convección y evaporación, especialmente cuando la temperatura ambiente se acerca a o. supera la temperatura corporal, la evaporación del sudor se convierte en la única forma de disipar el calor. Cuando la temperatura es alta, la producción de calor del cuerpo aumenta y las glándulas sudoríparas secretan una gran cantidad de sudor. Cuando el sudor se evapora, elimina una gran cantidad de calor y desempeña un papel refrescante. Cada vez que se evapora 1 ml de sudor, puede restar 0,58 kcal de calor.
Si lo limpias inmediatamente después de sudar, no podrá desempeñar su papel de evaporación y disipación de calor al mismo tiempo, debido a que el calor no se puede disipar, las glándulas sudoríparas seguirán secretando; El sudor y la sal y las vitaminas del cuerpo también se consumirán. No es bueno para la salud.
Ducharse con agua fría inmediatamente después de sudar.
No lavar con agua fría inmediatamente después de sudar en verano. Después de sudar, los vasos sanguíneos de la piel todavía están en estado de expansión, por lo que se debe enjuagar inmediatamente con agua fría. El agua fría irrita la piel y hace que los vasos sanguíneos se contraigan, pero dificulta la disipación del calor y aumenta la temperatura corporal. Al mismo tiempo, un aumento repentino en el flujo de sangre que regresa al corazón aumentará la carga sobre el corazón. Además, después de que el cuerpo pasa de un ambiente cálido a un ambiente frío, no tiene tiempo para adaptarse y, a menudo, es propenso a resfriarse o causar calambres gastrointestinales. Después de sudar durante el ejercicio, aumenta la fatiga muscular y la tensión. Si el frío lo estimula en este momento, también puede causar calambres.
4 Enciende el aire acondicionado con frecuencia
Muchas personas tienen algunos malentendidos sobre la sudoración en verano. Lo primero que debe hacer es encender el aire acondicionado con frecuencia, lo que puede reducir fácilmente la síntesis de proteínas del estrés térmico en el cuerpo y reducir la tolerancia a las altas temperaturas. Una vez que regrese al ambiente caluroso del exterior, será difícil adaptarse y sus glándulas sudoríparas fallarán durante mucho tiempo, lo que provocará un golpe de calor. Las personas con presión arterial alta y enfermedades coronarias también son propensas a sufrir accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio.