¿Qué debo comer para el insomnio? 10 tipos de alimentos que favorecen el sueño.

1. Comer mijo es bueno para el insomnio: las personas con insomnio pueden comer más mijo, porque el mijo es el alimento más nutritivo entre todos los cereales, contiene la mayor cantidad de triptófano y tiene las funciones de calmar, calmar y ayudar a dormir. Además, el mijo también contiene una gran cantidad de almidón. Los pacientes con insomnio pueden sentirse llenos fácilmente después de comerlo, lo que puede promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro.

2. Leche: Beber una taza de leche caliente antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño. Porque la leche contiene dos sustancias hipnóticas: una es triptófano y la otra son péptidos que pueden regular las funciones fisiológicas y pueden combinarse con el sistema nervioso central para ejercer un efecto anestésico y analgésico similar al del opio, haciendo que la gente se sienta cómoda. Beber un vaso de leche antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño.

3. Comer semillas de girasol es bueno para el insomnio: Los pacientes con insomnio pueden comer algunas semillas de girasol de forma adecuada para ayudarles a dormir. Debido a que las semillas de girasol contienen una variedad de aminoácidos y vitamina b3, pueden mejorar la función inhibidora de las células cerebrales y calmar los nervios. Por eso, los expertos recomiendan comer un puñado de pipas de girasol después de las comidas, ya que tiene un efecto hipnótico.

4. Comer nueces es bueno para el insomnio: Las nueces son un alimento nutritivo que puede mejorar la calidad del sueño. Además, el insomnio se utiliza a menudo para tratar síntomas como la neurastenia, el insomnio, los olvidos y las ensoñaciones. La forma específica de comerlo es mezclarlo con semillas de sésamo negro, machacarlo hasta obtener una pasta y tomar 15 g antes de acostarse. El efecto es muy obvio. Se puede utilizar junto con el té Yu Yian para acondicionar y mejorar sin efectos secundarios en el cuerpo.