¿Qué principios se deben seguir para el cuidado de la salud en verano? ¿Qué tipo de papilla puedes beber en verano para mantener la salud?
1. Principios del cuidado de la salud en verano
1 Vida, descanso y alimentación
Lo más importante para nutrir el Yang en verano es nutrir el corazón. En el sistema teórico de la medicina tradicional china, la medicina tradicional china también cree que "el qi del verano está conectado con el qi del corazón", por lo que el mantenimiento de la salud requiere "recargar energía", como acostarse temprano y levantarse temprano para evitar sudar. Sudar demasiado puede dañar fácilmente el yang.
Cuando hace calor, las personas tienden a estar irritables, inquietas y a tener problemas para dormir. , y las mentes de las personas se dejan influenciar fácilmente. Entonces, ¿cómo se evita la inquietud? En primer lugar, preste atención al condicionamiento mental y mantenga un estado de ánimo feliz; en segundo lugar, evite la felicidad y la tristeza repentinas y mantenga un estado de calma y armonía; La medicina tradicional china ha dicho durante mucho tiempo que "el verano es un buen momento para nutrir el corazón". Por lo tanto, en verano, debes mantener el cuerpo y la mente felices y el estado de ánimo tranquilo, y prevenir enfermedades causadas por el exceso de fuego del corazón.
2 Dieta para prevenir el calor interno
El clima con altas temperaturas puede provocar una serie de síntomas como irritabilidad e insomnio. El calor del verano puede producir fácilmente calor interno en el cuerpo, por lo que la "prevención de incendios" se ha convertido en el primer principio para preservar la salud en verano.
Puedes comer más alimentos depurativos y desintoxicantes en pleno verano. En la medicina tradicional china, los materiales medicinales que pueden eliminar el calor y aliviarlo incluyen: menta, hoja de loto, madreselva, crisantemo, forsitia, etc. La dieta debe ser ligera y fácil de digerir, y comer alimentos menos grasosos y picantes. Puede agregar frijoles mungo, semillas de loto, hojas de loto, raíces de caña, lentejas, etc. Prepara papilla con arroz japónica y déjala enfriar antes de comer. Esta papilla medicinal tiene el efecto de fortalecer el estómago y aliviar el calor. Comer más frutas y verduras a diario puede proporcionar suplementos vitamínicos. Es mejor comer más alimentos con melón, como sandía, melón, sandía, pepino, melón de invierno, etc.
3 Consume más alimentos amargos.
La medicina tradicional china cree que la mayoría de las verduras amargas tienen un efecto de eliminación del calor. Por lo tanto, los nutricionistas sugieren que comer alimentos amargos como verduras amargas y melón amargo en verano puede aliviar el calor, aliviar el calor del verano y aliviar la fatiga. Comer sopa de melón amargo o verduras de melón amargo en verano puede armonizar el bazo y el estómago, eliminar la fatiga, refrescar la mente y tener cierto efecto preventivo sobre el golpe de calor y las enfermedades gastrointestinales. La col amarga es también una verdura del mismo origen que la medicina y el alimento. Tiene las funciones de enfriar y desintoxicar, desinfectar y drenar el pus, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor, y prevenir y tratar la gastroenteritis. Cuando coma verduras amargas, lave las raíces y las hojas, sofríalas y haga sopa. Tiene un sabor amargo y fragante. Es un alimento delicioso para aliviar el calor del verano y apetitoso. Tiene ciertos efectos preventivos y terapéuticos sobre la enteritis y la disentería. Si sudas mucho en verano, también puedes beber algo amargo. La cerveza, el té verde y el té Kuding son buenas opciones.
4 Prevención y enfriamiento del golpe de calor
En verano hace calor y los ventiladores del aire acondicionado son los mejores aparatos para reducir la fiebre. Para las personas que temen al calor, lo más cómodo es encender el aire acondicionado y el ventilador. Pero para los pacientes con articulaciones, el verano es la mejor manera de evitar el frío, porque un ambiente demasiado frío tiene más probabilidades de provocar lesiones. Por ello, los porros deben prestar atención al uso moderado de aires acondicionados y ventiladores en verano e intentar utilizarlos lo menos posible.
En verano hace demasiado calor afuera para evitar exponerse al sol durante mucho tiempo, es necesario tomar las mejores medidas de prevención de golpes de calor al salir. Puede preparar algunos medicamentos para la prevención del golpe de calor en casa, como Rendan, la serie Huoxiang Zhengqi (agua, líquido, pastillas, cápsulas), Ten Dishui, Fengyoujing, etc. Para las personas que suelen permanecer en habitaciones con aire acondicionado, presten atención a la hidratación y beban más agua. Para evitar que la piel se seque demasiado.
5 Asegúrese de dormir lo suficiente
En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, el consumo es grande y la fatiga es fácil. Por lo tanto, mantener un sueño adecuado en verano es de gran importancia para promover la salud y mejorar la eficiencia en el trabajo y el estudio. Para garantizar un sueño adecuado, en primer lugar, debe llevar una vida diaria regular; en segundo lugar, debe prestar atención a la ventilación y al frescor del dormitorio; en tercer lugar, debe mantener la mente tranquila y esforzarse por estar "tranquilo y natural"; fresco"; en cuarto lugar, debes tener un horario adecuado para la siesta. Tomar una siesta en verano puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que resulta beneficioso para trabajar y estudiar por la tarde. También es una poderosa medida para prevenir un golpe de calor.
2. Papilla saludable para el verano
1. Papilla de crisantemo
Ingredientes: 10 gramos de crisantemos y 10 gramos de arroz de tallo.
Método de preparación: Moler los crisantemos, añadir agua al arroz y cocinarlo hasta obtener una papilla. Cuando la papilla esté lista, agregue el crisantemo en polvo, cocine brevemente y cómala en el desayuno y la cena.
Eficacia: Esta papilla puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano. El consumo regular puede hacer que las extremidades de las personas se relajen y el ánimo se levante.
2. Gachas de menta
Ingredientes: 30 gramos de menta fresca, 50 gramos de arroz glutinoso.
Preparación: Colocar la sopa de menta en otro lugar y dejar enfriar. Agregue agua a los tallos de arroz para hacer papilla. Una vez cocida la papilla, agregue una cantidad adecuada de sopa de menta y azúcar de roca y cocine por un tiempo. Se puede servir en las tardes de verano.
Eficacia: Esta papilla tiene el efecto de eliminar el calor y contar.
3. Gachas de frijol mungo
Ingredientes: 100 gramos de frijol mungo y arroz japónica.
Método: Lave una cantidad adecuada de frijoles mungo, déjelos en remojo durante medio día y cocínelos hasta obtener gachas con pajita, que se pueden consumir en el desayuno y la cena. Esta papilla es apta para los calurosos días de verano, por lo que es un alimento ideal para el verano.
4. Gachas de raíz de loto
Ingredientes: 100 gramos de raíz de loto, 100 gramos de arroz glutinoso.
Método de preparación: Lavar la raíz de loto, cortarla en rodajas y poner una cantidad adecuada de arroz glutinoso en la papilla.
Eficacia: Esta papilla puede nutrir la mente y regular el espíritu al mismo tiempo.
5. Gachas de cebada Hu Aishan
Ingredientes: 30 gramos de ñame
Preparación: Triturar el ñame, ponerlo en una olla y cocinar durante 10 minutos. Luego agregue la cebada. Hierva 40 gy 50 g de arroz molido juntos para hacer papilla.
Eficacia: Esta papilla puede fortalecer el bazo y los riñones, reponer el qi y eliminar la humedad.