¿Qué tipo de alimentos es bueno comer durante el confinamiento?
El período de confinamiento puede parecer como si una mujer no hubiera hecho nada, pero en realidad es bastante difícil. Las mujeres estarán un poco preocupadas por la forma de su cuerpo después de dar a luz y querrán perder peso, pero deben suplementarse lo suficiente. Durante este período, sólo con la mejor nutrición tu cuerpo podrá recuperarse más rápido. Entonces, ¿qué tipo de alimentos puedes comer durante el confinamiento? ¿Qué se puede comer durante el confinamiento para adelgazar?
1. Sopa de cebada y carpa cruciana
Ingredientes: 30-50 g de cebada, 500-1000 g de carpa cruciana, 2-3 cebolletas blancas, la cantidad adecuada de pimienta, aceite vegetal y sal.
Uso Lavar cebada y carpa cruciana. Lavar y picar las cebolletas y ponerlas en la caja de condimentos junto con los granos de pimienta. Agrega una cantidad adecuada de aceite vegetal a la olla de verduras, caliéntala, mete el carpa cruciana, sofríe a fuego lento hasta que la superficie quede ligeramente carbonizada y sofríe por ambos lados. Después de freír, agregue la cantidad adecuada de agua, cebada, cebolletas, pimienta y sal. Deje hervir a fuego alto, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante 1 hora.
La obesidad está relacionada con demasiada humedad en el cuerpo. La carpa cruciana puede fortalecer el bazo y el estómago, es diurética y reduce la hinchazón, lo que es útil para perder peso. Además, la carpa cruciana es rica en proteínas y grasas insaturadas, que tienen las funciones de nutrir y fortalecer, hidratar y embellecer, y aumentar la secreción de leche. La cebada tiene los efectos de fortalecer el bazo y eliminar la humedad, eliminar el calor y el pus, reducir la hinchazón y combatir el cáncer, contraer el útero y aumentar la excitabilidad uterina. Comer cebada durante el embarazo puede provocar un aborto espontáneo. Sin embargo, comer cebada después del parto puede favorecer la secreción de loquios, lo que es beneficioso para el organismo. También puede embellecer las arrugas y tratar diversas enfermedades de la piel.
Esta sopa no solo ayuda a las mujeres embarazadas a perder peso, sino que también llena de energía, tez sonrosada, rostro brillante y elástico, y tiene el efecto de agrandar los senos, que es a la vez pérdida de peso y cuidado de la salud.
2. Presta atención a tu dieta
(1) Para adelgazar, come más frutas y verduras de temporada. ¡Come 500 gramos de verduras frescas rojas, amarillas y verdes todos los días! Las verduras son ricas en fibra dietética, caroteno y vitamina C. Calcio, hierro y otros nutrientes, como tomates, zanahorias, brócoli, brotes de guisantes, repollo, etc.
(2) Consumir una cantidad adecuada de cereales cada día, como avena, maíz, mijo, boniato, judías, etc. Variedades diversificadas y ricas en fibra dietética pueden ayudarnos a eliminar las toxinas intestinales.
(3) Es mejor no comer más de 500 gramos de fruta fresca al día, porque algunas frutas contienen demasiada azúcar, especialmente los plátanos, que tienen un alto contenido en almidón. Y es mejor comer fruta antes de las comidas para no sentir demasiada hambre durante la comida. No comerás demasiado, lo que ayuda a controlar el aumento de peso.
(4) Intentar comer alimentos que sean nutritivos y puedan controlar las calorías, como alimentos bajos en grasas y proteínas, alimentos de soja, leche, pollo, pescado, hongos, etc.
(5) Consuma sólo alimentos naturales, no alimentos sintéticos ni procesados. Debido a que estos alimentos contienen muchos pigmentos y aditivos químicos, no sólo carecen de nutrientes, sino que también aumentan la carga sobre el hígado y los riñones.
(6) Consume menos dulces y frituras, como KFC, hot dogs, hamburguesas, conservas, etc., que pueden contener algo de azúcar. Debes prestar atención a las etiquetas del envase a la hora de comer. para evitar comer demasiadas calorías.
(7) Se debe controlar la cantidad de aceite utilizado al cocinar, incluso el aceite vegetal también es limitado. Es mejor elegir métodos ligeros como cocinar al vapor, hervir, estofar y mezclar, para que la cantidad. de aceite por día no debe exceder los 30 gramos.
(8) Las tres comidas al día deben ser nutricionalmente equilibradas y evitar alimentos ricos en grasas y calorías. No coma en exceso. Beba sopa antes de las comidas. Beba sopa antes de las comidas para mantenerse delgado y saludable.
3. Recordatorio cálido
El estado de ánimo de la madre también es muy importante. No siempre parezcas preocupada, sino mantente optimista y alegre. Duerma bien porque la calidad del sueño afecta la obesidad. El posparto es un período de reparación de algunos órganos del cuerpo y, por lo general, lleva más de un mes volver lentamente a la normalidad. Por lo tanto, las madres necesitan tener confianza para ayudar a sus cuerpos a recuperarse.