¿Puedo bajar de peso cuando venga mi tía?

¿Se puede adelgazar durante la menstruación?

Métodos/Pasos

Los expertos en ginecología señalan que se puede adelgazar moderadamente durante la menstruación. Cabe destacar que es femenino. Los amigos deben perder peso durante la menstruación. Asegúrese de no perder peso mediante dietas o ejercicio extenuante, de lo contrario no solo no podrá perder peso, sino que tendrá otros efectos adversos graves. Perder peso durante el período menstrual también se denomina método de pérdida de peso del período menstrual. Se trata de utilizar el ciclo menstrual para dividir la pérdida de peso en cuatro períodos. Los días 1 a 7 después de la menstruación se denominan período de beneficio de pérdida de peso, los días 7 a 14 después de la menstruación se denominan período de súper velocidad de pérdida de peso y el período. Los días 14 a 21 después de la menstruación se denominan período de pérdida de peso y los días 21 a 28 después de la menstruación se denominan período de pérdida de peso lenta.

1. Durante el período de bienestar para bajar de peso, el peso en este momento es generalmente de 2 a 3 libras más de lo habitual. Mientras su cuerpo esté débil, coma más alimentos que contengan hierro, como carne de res, chocolate caliente rico en calorías, chocolate, etc.

2. Período súper rápido de pérdida de peso. Durante este período, es muy fácil ganar peso si las calorías ingeridas no se pueden descomponer rápidamente, la avena se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo. es necesario minimizar la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas. Siga una dieta con menos azúcar y almidón y haga ejercicio moderado.

3. La meseta de pérdida de peso sigue siendo un período favorable para perder peso. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, fideos integrales, arroz integral, avena y otros alimentos. Consumir suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de hormonas y aumentar el contenido de magnesio en la sangre.

4. Durante el período de pérdida de peso lenta, la dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera. Coma más verduras y frutas de hojas verdes, que sean fáciles de digerir y ricas en nutrientes. suaviza y reduce la congestión pélvica. Al mismo tiempo, coma más alimentos ricos en proteínas como carne, huevos, tofu y soja.

Es posible utilizar el ciclo menstrual de la mujer, combinado con dieta y ejercicio para lograr el propósito de perder peso, pero también hay que entender el grado y no hacer demasiada dieta ni hacer demasiado ejercicio. paso a paso para conseguir buenos resultados.

En cuanto a la alimentación, durante la menstruación se pueden consumir más alimentos que contengan hierro y proteínas de origen vegetal que mejoren la absorción del hierro, no consumir tabaco, alcohol ni alimentos picantes y picantes como pimientos, ajo; y barbacoa; no coma alimentos crudos y fríos, como diversos alimentos fríos y frutas crudas; coma alimentos menos ácidos, como varios encurtidos, ciruelas, etc., no coma demasiado salado y beba más agua hervida. En cuanto al control calórico, no es recomendable ponerse a dieta durante la menstruación y se debe consumir suficientes calorías y nutrientes.

En cuanto al ejercicio, evita el ejercicio extenuante y el ejercicio de alta intensidad durante la menstruación. La atención principal debe centrarse en dar forma y puedes hacer algunos ejercicios suaves con las manos alzadas, como Tai Chi sencillo, Pilates, etc. Caminar y trotar también son buenas opciones.