Mientras estaba embarazada, mi marido bebió un poco de vino tinto esta noche. No sé cuánto tiempo llevará.
En primer lugar, no importa lo que diga su marido alcohólico, trate de no condenarlo. Porque el alcoholismo es una enfermedad, una enfermedad de exacerbación. La causa de esta enfermedad se debe a la sensibilidad del cuerpo al alcohol y al impulso psicológico de beber. No importa qué consecuencias adversas traiga este efecto psicológico, no pueden superarse únicamente con la propia voluntad. Si es posible, trátelo como a un paciente con neumonía.
Los problemas que usted experimenta generalmente se clasifican en una de cuatro categorías:
1. Su esposo simplemente bebe demasiado. Bebe con regularidad o puede que simplemente beba demasiado en determinadas ocasiones. El consumo excesivo de alcohol estaba degradando su condición física y mental, pero él no era consciente de ello. Siempre pensó que podía controlar su consumo de alcohol y que beber no le haría ningún daño. Consideraba que beber era una necesidad para su negocio e incluso estaba orgulloso de ello. Si alguien lo llama alcohólico, se sentirá insultado. No pasa mucho tiempo antes de que un buen número de estas personas se conviertan en verdaderos alcohólicos.
2. Tu marido suele perder el control cuando bebe. Su trabajo y su carrera pueden haber sufrido. A veces bebía por la mañana y durante el día, siempre bebiendo para drogarse y aliviar la tensión, la frustración y la depresión. Después de estar muy borracho, se arrepentirá y le dirá que quiere dejar de beber pero no puede. Creemos que estas son las características de un verdadero bebedor.
3. Tu marido puede ser como el segundo, pero luego su comportamiento empeora cada vez más, y está acompañado de alcohol casi todo el día. Todos sus amigos lo han abandonado, su familia está casi destrozada y su posición ya no es segura. Admitió que no podía beber como los demás, pero quería dejar de beber.
4. Tu marido puede desesperarte por completo. Ya no podía trabajar normalmente, bebía alcohol todos los días y fue enviado a un hospital tras otro. Se comporta violentamente cuando está borracho o actúa completamente loco, como un psicópata. A veces, cuando regresa del hospital y bebe de camino a casa, el médico sacude la cabeza y suspira.
¿Qué debemos hacer por estos hombres que se están ahogando en el alcohol?
La primera regla del éxito es que nunca te enfades. Lo que más necesita para ayudar a su marido a dejar de beber es paciencia y buen humor.
No sigas molestándolo por beber, de lo contrario podría aburrirse y usarlo como excusa para beber en exceso. Él te dirá que no lo entiendes y probablemente buscará a otra persona que lo consuele, no necesariamente un hombre.
Estoy seguro de que necesita tu compañía y ayuda. Incluso si su marido continúa bebiendo, no debe intentar reformarlo. Deberías ignorarlo. Por supuesto, esta es solo la habilidad de nuestras acciones: usted espera el momento oportuno.
Si puedes hacer esto, tu marido podrá llegar a apreciar tu cordura y paciencia. Esto prepara el escenario para que tengas conversaciones amistosas sobre su problema con la bebida cuando esté sobrio. Intenta que tome la iniciativa y entre en el tema. Nunca lo critiques en esta discusión, pero ponte en su lugar y déjale ver que estás tratando de ayudarlo, no de criticarlo.
Una vez que comience la discusión, puedes sugerirle que se una a un bar y charle con alcohólicos en recuperación, o lea el libro de AA, al menos el capítulo sobre alcoholismo; dile que solo quieres que cuide su salud; . Al mismo tiempo, demuéstrele que tiene confianza en su capacidad para dejar de beber o moderarse. De esta manera, podrá llamar su atención sobre su problema con la bebida.
Si este método no logra atraer la atención de su esposo, será mejor que abandone el tema primero, pero después de tener una conversación amistosa por un tiempo, su esposo generalmente tomará la iniciativa de reabrir el tema pronto.
El segundo tipo de marido probablemente realmente quiera dejar de beber. Explíquele que el autor del material es alcohólico y que puede interesarle lo suficiente como para seguir leyendo.
Si está tibio y cree que no puede beber, te sugerimos que vayas con él. Sin forzarlo, ya había plantado la semilla en su corazón: sabía que miles de personas como él se habían recuperado. Tarde o temprano descubrirás que ya se está comunicando con otras personas en el bar o consultando información de AA. Espera pacientemente hasta que caiga repetidamente y estés seguro de que debe actuar, porque cuanto más lo presiones, más probabilidades tendrás de retrasar su recuperación.
Si tu marido pertenece a la tercera categoría y estás segura de que quiere dejar de beber, puedes presentarle cómo dejar de beber y mostrarle información de AA. Tal vez él no esté tan ansioso como tú, pero es casi seguro que tomará medidas y posiblemente comenzará un plan de abstinencia de inmediato. Del mismo modo, no puedes presionarlo. Déjelo tomar su propia decisión.
Míralo beber tranquilamente una y otra vez. Sólo hable con él sobre su situación cuando mencione el tema. En algunos casos, haga que alguien ajeno a la familia lo inste sobre sus acciones para evitar resentimientos.
Se podría pensar que el cuarto tipo de persona debe estar desesperada, pero no es así. Todo el mundo ha perdido la confianza en ellos y el fracaso es una conclusión inevitable. Pero mientras persistamos en nuestras acciones anteriores con confianza, estas personas a menudo experimentan recuperaciones sorprendentes y poderosas. Porque después de tocar fondo, la gente suele intentar subir por instinto de supervivencia. Es más probable que dejen de beber con éxito.
Sobre ti mismo, puede que te preocupe la valoración de los demás, por lo que no quieres quedar con tus amigos, ni siquiera hablar de este tema con tus padres, y no sabes cómo explicarlo. a tus hijos.
En realidad, no es necesario que hables detalladamente de tu marido con otras personas, pero puedes dejar que tus familiares y amigos sepan tranquilamente la naturaleza de su enfermedad. Sin embargo, debes tener cuidado de no avergonzar a tu marido ni hacerle daño.
Una vez que les expliques a estas personas que están enfermas, las barreras entre tú y tus amigos desaparecerán a medida que aumenten la empatía y la comprensión. Ya no te sentirás avergonzado ni tendrás que disculparte. Parece que su marido tiene mal carácter. Puede que tenga muchos defectos, pero de ninguna manera es un mal carácter. Tu coraje y calma harán maravillas en tu vida social.
Estos principios también se aplican a los niños. A menos que el niño realmente necesite la protección de su padre, si discute con su hijo mientras bebe, es mejor no tomar partido. Utiliza tu energía para mejorar el clima de comprensión que te rodea. De esta manera, se aliviará la tensión de todo alcohólico en casa.
Cuando tu marido está borracho, muchas veces te sientes obligada a decirle a su jefe o a sus jefes y amigos que está enfermo. Si tienen derecho a saber dónde está y qué está haciendo, aunque quieras protegerlo, no debes mentirles a esas personas. Cuando se despierte y esté de mejor humor, pregúntale qué harías si volvieras a estar en esta situación y déjale ver su situación con claridad.
También existe un miedo abrumador: usted puede tener miedo de que su marido pierda su puesto; esto puede haber sucedido varias veces; Si vuelve a suceder, es mejor que lo mires desde una perspectiva diferente. ¡Quizás es por eso que cada nube oscura tiene un lado positivo! Porque la tremenda presión puede hacer que su marido decida no volver a beber nunca más.
Es necesario solucionar el problema del alcoholismo. Por supuesto, usted y su marido estarán felices si encuentran una salida. Sin embargo, ningún problema se soluciona instantáneamente.
Encontrarás algunos obstáculos, como ira, sentimientos heridos y resentimiento. Su marido puede ser irracional a veces, así que prepárese para criticarlo. Incluso un pequeño incidente en la vida familiar puede provocar una pelea tormentosa. Estas disputas domésticas pueden ser bastante peligrosas, especialmente para su marido, y no olvide que el resentimiento puede ser fatal para los bebedores. Por supuesto, no quieres obedecer a tu marido. Sólo hay que tener cuidado de no discutir con él de forma resentida o acusatoria. La tolerancia mutua es la regla. Si ambos muestran el deseo de compensar sus defectos, no es necesario criticar a la otra persona.
Tu marido sabe que te debe más que simplemente mantenerse sobrio. Una vez resuelto su problema con la bebida, quiere ser una persona exitosa. Pero no esperes demasiado. Sus pensamientos y hábitos de comportamiento se han acumulado durante muchos años. Por lo tanto, es posible que usted necesite nuevos intereses y metas importantes en la vida tanto como su esposo. Al igual que su marido, usted necesita pensar en lo que puede aportar a su vida, no en cuánto puede sacar provecho de ella. Haz esto y tu vida será más plena.
Quizás tu marido empezó bien, pero justo cuando todo iba bien volvió a casa borracho, lo que te desanimó mucho. Si estás seguro de que realmente quiere superar su adicción al alcohol, no debes entrar en pánico. Sería fantástico si nunca recayera, pero según la experiencia de muchos de nosotros, a veces la recaída no es necesariamente algo malo: su marido se dará cuenta inmediatamente de que si quiere curarla, tendrá que redoblar sus esfuerzos. actividad y aprendizaje continuo. No es necesario que le recuerde sus defectos mentales: él los conocerá.
Nunca arregles su vida. Él estará al tanto de cualquier intención directiva o de las cosas que hagas por él para evitar la tentación. Lo importante es que se sienta absolutamente libre de ir y venir. Si está borracho, no te culpes. Entonces, usted y su esposo podrán concentrarse inmediatamente en el problema subyacente.
En definitiva, hay que despertar en los hombres un fuerte deseo de dejar de beber e intentar que cambien de opinión. Una vez que estén en el camino, debemos renunciar a la idea de seguir siendo su muleta, porque la abstinencia es asunto suyo al fin y al cabo, y es una cuestión de toda la vida.
Rory es un poco prolijo aquí, pero de lo que estamos hablando es de un resumen de su propia experiencia dolorosa. Aprendimos esto de la manera más difícil, a un gran costo. Por lo tanto, esperamos sinceramente que pueda comprender y evitar estas dificultades innecesarias.
Persevera, trabaja duro y presta atención a tus habilidades. Creo que la mayoría de los maridos alcohólicos pueden tener éxito con la ayuda de sus esposas.
Tenga cuidado al beber.
En las primeras etapas de la abstinencia de alcohol, es aconsejable mantener una distancia adecuada con antiguos amigos de buen tiempo o encontrar una excusa razonable para evitar banquetes donde la bebida sea la actividad principal. Pero tarde o temprano tendrás que asistir a algunas fiestas para beber, por eso es muy importante cómo afrontar el mercado del vino.
Si el anfitrión es un viejo amigo, puedes informarte con antelación de que has dejado de beber o al menos tener una pareja que sepa que estamos dejando el alcohol y comprenda la importancia que esto tiene para nosotros - él puede apoyarte y aliviarte La presión que tendrás que soportar.
Además, si sería bueno para tu estómago nutrirse un poco antes de ir a la fiesta, también puedes llevar contigo una bolsita con tus dulces favoritos o comida alternativa. A veces si aún queda mucho tiempo para beber después de cenar, podemos salir temprano. A la mayoría de la gente apenas le importa que nos hayamos ido. Estaban ocupados bebiendo y cosas así.
En general, no deberíamos estar demasiado nerviosos porque (1) otros no beben tanto como pensábamos originalmente (2) muy, muy pocas personas notan o les importa si bebemos (3) nos aman. amigos o familiares están muy felices de ver que no bebemos.
En una fiesta, los familiares y amigos que beben pueden preguntar:
"¿Qué estás bebiendo?"
"No importa si solo tomas uno beber."
"¿Por qué no bebes?"...etc.
Intentamos explicar de forma no mentirosa para que los demás puedan entenderlo y aceptarlo más rápido. Por ejemplo, "factores de salud", "consejos del médico", "creo que no soy apto para beber". La mayoría de la gente acepta que ya no bebemos y deja de hacerme preguntas al respecto.
Por supuesto, cuanto antes confieses la verdad a alguien que conoces bien, mejor. La mayoría de las personas amigables apreciarán nuestra honestidad y nos alentarán en nuestros esfuerzos por superar nuestra adicción al alcohol. Decirle a la gente en voz alta que no bebemos nos ha ayudado enormemente y ha fortalecido nuestra determinación de mantenernos sobrios. Al mismo tiempo, puede haber un efecto secundario: a veces, cuando hacemos tal declaración, animaremos a otras personas que quieren o necesitan beber, y los demás no te menospreciarán.
Cuando nos preguntan qué nos gustaría beber, la mayoría de nosotros podemos conformarnos con un refresco u otra bebida que nos haga sentir más cómodos.
No queremos que los demás presten demasiada atención a nuestra abstinencia, que es normal, pero queremos mostrársela a todos de forma discreta y reservada y no pública. Pero a veces un amigo o familiar bien intencionado y bien intencionado se preocupa demasiado por nuestra recuperación de la adicción al alcohol. Esto puede hacernos sentir bastante avergonzados. Lo mejor es tener la mayor paciencia posible en este momento, normalmente no más de 2 minutos. Cuando nos sentimos tranquilos, podemos explicar con calma que apreciamos sinceramente su preocupación.
A veces, un bebedor empedernido o un antiguo compañero de bebida no está contento con su abstinencia repentina. Cuando te encuentres con esta situación forzada y no estés contento, recuerda que hay miles de amigos del bar que te apoyan para que dejes de beber. Aunque no estemos ahí, nuestro corazón está contigo. Tienes que aprender a evitar a esas personas. A veces puedes encontrar una excusa e irte directamente. Incluso si las ofendes, no es gran cosa. Después de todo, sólo estamos tomando las medidas necesarias para mantenernos saludables.
2. Aléjate de la primera copa de vino
“Si no bebes la primera copa de vino, no te emborracharás”. , pero veinte vasos no son suficientes”.
Cuando pasamos de beber en general a beber, la embriaguez frecuente interfiere seriamente con nuestra vida y trabajo, por lo que reducimos la cantidad de bebida o tratamos de limitar la cantidad de Reduzca el consumo de alcohol a uno o dos vasos, o cambie del consumo excesivo de alcohol a cerveza o vino, para evitar emborracharse demasiado. Tal vez podamos permanecer sobrios por un tiempo y luego, si se nos presenta la oportunidad (alguna celebración especial, confusión personal o nada especial), comenzamos a beber nuevamente. Al principio sólo queríamos una copa. Como un trago no causó consecuencias graves, decidimos que era seguro tomar otro trago. Pero resulta que eso es sólo una trampa: cuando tomamos dos o tres tragos, nos sentimos muy bien, y luego sentimos que estaremos bien con uno o dos tragos a nuestra capacidad. Como resultado, bebimos demasiado y volvimos a nuestro estado original de embriaguez.
Los médicos especializados en dependencia del alcohol nos dicen que es la primera bebida la que desencadena un deseo subyacente de beber, que luego hace que perdamos el control. Esta experiencia repetida nos llevó a la conclusión de que tratar de controlar un horario de consumo de alcohol sin emborracharnos era imposible, y que evitar esa bebida crucial (“nunca jugar con el primer trago”) podría mantenernos sobrios por más tiempo.
La dependencia del alcohol es una adicción al alcohol. Como droga blanda, el alcohol es como cualquier otra sustancia adictiva. Si queremos permanecer en recuperación, debemos alejarnos de la primera dosis del narcótico que nos llevó a nuestra adicción.
3. Utilice el plan "24 horas"
En la época del alcoholismo, a menudo juramos solemnemente "no volver a beber" cuando nos sentimos muy incómodos. "Juro no beber durante un año." Desde el fondo de nuestro corazón, realmente no queremos volver a emborracharnos. Por supuesto, algunos tendrán reservas: dirán que este compromiso sólo se aplica a los "licores fuertes" y no a la cerveza. De hecho, la cerveza y el vino también pueden emborracharnos, pero es necesario beber más para conseguir el mismo efecto que el licor. Beber cerveza y vino puede ser tan perjudicial para nosotros como beber licores fuertes.
Sin embargo, al cabo de un tiempo, los votos y los recuerdos dolorosos se olvidan. Mientras hablábamos, empezamos a beber de nuevo. Nuestro “nunca” nunca durará.
Por supuesto, algunos de ellos cumplen sus compromisos y se abstienen durante mucho tiempo, dos meses, seis meses o un año, hasta que llega el momento y sentimos que deberíamos poder ser libres. y controlarlo... Volvemos a beber y pronto nos encontramos nuevamente en el mismo problema con nueva culpa y arrepentimiento.
La dependencia del alcohol es una enfermedad permanente e irreversible. Nuestra experiencia nos dice que no debemos jurar sobriedad a largo plazo. Una afirmación más práctica y eficaz es: "Simplemente no beberé hoy".
Tal vez bebimos ayer, pero podemos decidir no beber hoy. No importa la tentación y la ira que encontremos, tratamos de evitar el primer trago del día.
Si las ganas de beber son demasiado fuertes, divida las 24 horas en unidades más pequeñas -al menos una hora- y si podemos tolerar la incomodidad de la abstinencia temporal, ¡añada una hora extra! ¡Otra hora! Adelante. Si tenemos éxito hoy, tenemos motivos para creer que lo tendremos mañana.
El plan "24 horas" es muy casual. Podemos empezar de nuevo en cualquier momento, sin importar dónde estemos. En casa, en el trabajo, en la sala de un hospital, a las cuatro de la tarde o a las tres de la mañana, podemos decidir en cualquier momento no tocar el alcohol durante las próximas 24 horas o cinco minutos.
Sólo estamos tratando de sobrevivir hoy (ahora) sólo para mantenernos cuerdos: realmente funciona. Una vez que esta forma de pensar se convierte en parte de nuestro pensamiento, descubrimos que vivir una vida de 24 horas es igual de eficaz y satisfactorio para afrontar otras cosas.
4. Actúe
Cuanto más intentamos alejarnos del alcohol, más queremos beber. Así que simplemente mantenerse alejado del alcohol (o no pensar en beber) no es suficiente.
¿A qué dedicas tu tiempo libre una vez que dejas de beber? La mayoría de nosotros tenemos trabajos formales que hacer, pero todavía tenemos mucho tiempo libre que dedicar. Por eso, debemos desarrollar nuevos pasatiempos, programar actividades coloridas para llenar estas horas y al mismo tiempo encontrar una salida adecuada para la energía que alguna vez fue adicta al alcohol.
Hay muchas cosas significativas que podemos hacer.
1. Cuando comiences la abstinencia por primera vez, puedes salir a caminar o caminar rápidamente. Especialmente ir a lugares nuevos en los que nunca has estado. Dé un paseo tranquilo por un parque o por un camino rural, pero no realice una marcha agotadora.
2. Aunque algunos de nosotros no podemos sentarnos a leer, realmente deberíamos leer algunos libros, que pueden ampliar nuestros horizontes, aumentar nuestra experiencia de vida y centrar más nuestra atención.
Al visitar un museo o galería, algunas personas eligen la fotografía también es buena.
4. Nadar, correr, montar en bicicleta, hacer yoga u otros ejercicios recomendados por su médico.
5. Ocuparse de las tareas del hogar que han estado descuidadas durante mucho tiempo. Organiza el armario, la cómoda, archiva documentos por categorías o ocúpate de aquellas cosas que llevamos mucho tiempo postergando. Pero cuando hacemos estas cosas, no debemos codiciar demasiado y actuar dentro de nuestras capacidades. En lugar de limpiar toda la cocina o todos los archivos a la vez, limpia un cajón o una carpeta a la vez y haz otras tareas otro día.
6. Intenta desarrollar nuevas aficiones.
Elija actividades que no sean demasiado caras ni exigentes, puramente entretenidas, no competitivas y refrescantes. Como canto, escritura, peces tropicales, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado en madera, jardinería, guitarra, cine, danza, tallado en piedra, plantas en macetas, coleccionismo, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora son en realidad pasatiempos que nunca consideraron probar en el pasado.
7. Redescubre la diversión del pasado. Una pintura de acuarela, tenis de mesa o Go, notas de lectura, etc. Eso que no has pulido en años, continúa con esos pasatiempos. Pero si siente que ya no es adecuado para usted, desista.
8. Ir a clase. ¿Estudiar japonés o inglés? ¿Te encanta la historia o las matemáticas? ¿Quieres aprender sobre arqueología o antropología? O cocinar, manejar computadoras y luego ir a cursos por correspondencia, TV University o educación para adultos (solo un pasatiempo, no necesariamente un certificado de crédito). Hay muchos lugares donde puedes tomar clases solo una vez por semana. ¿Por qué no intentarlo? Tomar clases no sólo amplía tus horizontes, sino que también amplía tu vida. En caso de que estés cansado del contenido de la clase, no dudes en abandonarla inmediatamente. Aprenda a renunciar a actividades que no son beneficiosas para usted o que no tienen significados positivos, positivos y saludables. Recuperemos el coraje para afrontarlo y. tener la oportunidad de apreciar nuevos aspectos de la vida además de beber por un lado.
9. Ofrécete como voluntario para realizar algunos servicios útiles. Muchos hospitales, agencias de servicios infantiles y organizaciones de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios para brindar una variedad de servicios. Tenemos muchas opciones. Nos sentimos especialmente útiles cuando podemos contribuir, aunque sea de forma pequeña, a los demás. Incluso cuando hablamos del proceso de participación en estas actividades y de la información relacionada, nos sentimos muy interesados y particularmente comprometidos.
10. La mayoría de nosotros sabemos que hay muchas maneras de cortarse el pelo, usar ropa nueva, cambiarse de gafas o incluso renovar los dientes, lo que tendrá efectos inesperados y placenteros.
11. No todo lo que hacemos en nuestra vida diaria tiene que ser positivo e innovador. También necesitamos realizar algunas actividades puramente divertidas, como cometas, zoológicos, películas de comedia, música soul, novelas policíacas, etc. Si no te gustan, busca otras actividades divertidas que no tengan nada que ver con la bebida y date un capricho.
5. Cambiar viejos hábitos
En el proceso de beber, tenemos períodos de tiempo fijos, lugares familiares y actividades habituales. Especialmente cuando estamos cansados, hambrientos, solos, enojados o particularmente felices, estas escenas aparentemente ordinarias y repetitivas son trampas peligrosas para nuestra vida de vigilia.
Cuando empezamos a recuperar la sobriedad, revisar nuestros hábitos de bebida pasados puede ser muy útil para encontrar formas de superar nuestra adicción. El lugar donde solemos comprar alcohol puede ser el supermercado por el que pasamos en el trabajo. Cada uno de nosotros siempre tiene su lugar favorito para beber. Ya sea que bebamos con amigos o que bebamos habitualmente a una hora fija todos los días, podemos descubrir a partir de nuestras trayectorias de consumo pasadas cuándo y qué días estamos acostumbrados a beber.
Podemos ajustar todos los detalles de la vida relacionados con los problemas con la bebida.