¿Qué alimentos son buenos para la salud durante el solsticio de verano?
Alimento saludable 1 del solsticio de verano, pepino
¿Se menciona el pepino en "A Materia Medica for Truth"? El olor es dulce y frío. ¿Puede eliminar el calor y promover la diuresis? Por tanto, es beneficioso comer más pepinos en el caluroso verano. El contenido de agua del pepino es de 96~98, que es el contenido de agua más alto entre las verduras. La fibra que contiene es muy tierna y tiene cierto efecto favoreciendo la excreción de alimentos podridos en el intestino y reduciendo el colesterol.
2. Melón amargo
La medicina tradicional china cree que el melón amargo tiene un sabor amargo, es frío por naturaleza y puede eliminar el calor y aliviar el fuego. El sabor amargo del melón amargo puede estimular la secreción de saliva y jugo gástrico, aumentar el apetito, eliminar el calor y prevenir el golpe de calor. El melón amargo se puede cocinar bien sin que se pierda, ya sea que se sirva frío, salteado o cocido en sopa. ¿azul? , ¿se puede realizar? ¿Ir a calentarte junto al fuego? Objetivo.
3. Tomates
Los tomates son agridulces y tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y calmar el hígado, fortalecer el estómago y la digestión, producir fluidos corporales y saciando la sed, nutriendo la sangre y apetecible. Una gran cantidad de vitamina C es un componente esencial del tejido conectivo humano, que puede aumentar la fuerza y flexibilidad de los cartílagos, vasos sanguíneos, ligamentos y huesos.
4. Calabaza
La calabaza tiene el efecto de reponer la energía vital, hidratar los intestinos y es laxante. Contiene nutrientes como proteínas, aminoácidos y también es rica en caroteno. Puede proteger la vista y mejorar la función intestinal. El azúcar en la sangre, fortalece el qi del corazón y los riñones.
5. Carne de pato
La carne de pato es de naturaleza fría y rica en proteínas. Al ser un ave acuática, puede nutrir el estómago, favorecer la producción de líquidos y suavizar los vasos sanguíneos. se cocina en gachas o sopa. Es una de las mejores carnes. Un alimento refrescante poco común para aliviar el calor del verano. En busca de frescor y alivio del calor, muchas personas siguen una dieta demasiado ligera, lo que da como resultado una ingesta insuficiente de proteínas y una constitución débil. De hecho, la carpa cruciana, el pollo, la locha, incluida la carne magra de cerdo, etc. Todos tienen el efecto de eliminar el calor y aliviarlo, por lo que puedes comerlo con confianza y tener cuidado de no comer demasiado. Sin embargo, los alimentos calientes como la carne de cordero, ternera y perro deben seleccionarse con moderación.
6. Maíz
El maíz nutre el estómago, elimina la humedad y repone el agua. Es adecuado para la diarrea causada por deficiencia del bazo y diarrea por calor húmedo.
7. Coliflor
La coliflor viene en variedades blanca y verde. Tiene los efectos de aumentar el apetito, producir líquidos corporales, calmar la sed y aliviar el calor y las toxinas. en vitamina C, familia B y caroteno.
8. Luffa
La Luffa tiene el efecto de eliminar el calor y aliviarlo. ¿Los clásicos médicos de todas las dinastías y su Compendio de Materia Médica dicen que se puede utilizar esponja vegetal? ¿Eliminar el calor y beneficiar a los intestinos? . Comer un poco de sopa de lufa en verano puede aliviar el calor. Al preparar sopa, el tiempo de cocción no debe ser largo. Lo mejor es mantener el color verde brillante de la esponja vegetal. La piel de la esponja vegetal y sus flores se hierven en agua en lugar de té, lo que también tiene el efecto de prevenir el golpe de calor y aliviar la fiebre.
9. Berenjena
¿"Compendio de Materia Médica" dice? La berenjena tiene un sabor dulce, es de naturaleza fría y no es tóxica. Se utiliza principalmente para tratar el frío y el calor, la tensión de los cinco órganos internos y la peste. ¿Comer berenjenas puede dispersar la sangre y aliviar el dolor, detener la disentería, la diuresis, reducir la hinchazón y ensanchar los intestinos? . ¿La "compilación de Yilin" se llama berenjena? ¿Sangre ancha y suelta, diarrea? . La investigación médica moderna muestra que la rica vitamina P de la berenjena puede mejorar la adhesión entre las células, prevenir y tratar la fragilidad capilar y el sangrado y promover la cicatrización de heridas. Por tanto, comer berenjena con regularidad puede prevenir y tratar la hemorragia cerebral, la hipertensión, la arteriosclerosis y otras enfermedades, y también tiene cierto efecto terapéutico sobre la gastritis crónica.
10 Espinacas
Las espinacas pueden nutrir la sangre, humedecer los intestinos y calmar la sed. Para evitar la formación de oxalato de calcio entre el ácido oxálico y el calcio de las espinacas, se recomienda blanquearlas con agua caliente para eliminar el ácido oxálico antes de comerlas.
11 Melón de invierno
El melón de invierno tiene el buen efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Comer más melón de invierno en verano puede calmar la sed, aliviar el calor y ser diurético. Por ser diurético y contener muy poco sodio, es un buen producto antiinflamatorio para el edema nefrítico crónico, el edema distrófico y el edema de la mujer embarazada. Contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano y puede regular el equilibrio metabólico del cuerpo.
12 Raíces de Loto
La raíz de loto tiene los efectos de eliminar el calor y calmar los nervios, enfriar la sangre y eliminar la estasis sanguínea. Contiene vitamina B, fósforo, hierro y otros minerales. que puede mejorar la anemia, ser antiinflamatorio y antibacteriano, reducir los lípidos en sangre y reducir la estasis sanguínea.
13 Frijoles Mungo
Beber un plato de sopa de frijol mungo te hará sentir fresco, sediento y relajado después del trabajo y el trabajo. Esto se debe a que los frijoles mungo tienen los efectos de eliminar el calor, calmar la sed y ser diuréticos.
14. Carpa cruciana
La carpa curiana puede fortalecer el bazo y eliminar la humedad, y es adecuada para la deficiencia del bazo para detener el estómago y la diarrea. No apto para sofreír con bolsa de pastor.
Cuatro cosas que hacer en verano para mantenernos saludables Solsticio 1. En buena salud.
Vivir en la teoría de la salud de Ji Kang dice:? Es más apropiado ajustar la respiración y la meditación, muchas veces como hielo y nieve en el corazón, el calor también se reduce o reduce. No se puede convertir el calor en calor y volver a calentarlo. ?
Si tienes hielo y nieve en tu corazón, no sentirás el calor. Para adaptarse a los cambios del yin y el yang en la naturaleza, generalmente es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano en verano, y tratar de mantener unas 7 horas de sueño todos los días.
Para adaptarse a los cambios de la naturaleza es aconsejable acostarse tarde y levantarse temprano. El verano es muy caluroso. ¿Eres propenso a enfadarte fácilmente en verano? La sudoración excesiva puede provocar mareos, opresión en el pecho, palpitaciones del corazón, sed, náuseas e incluso coma.
2. El ejercicio es bueno para la salud
El ejercicio en verano se realiza mejor temprano en la mañana o en la noche cuando el clima es más fresco. El lugar debe elegirse en un lugar con aire fresco como ríos, lagos, parques, patios, etc. Quienes tengan las condiciones pueden ir a los bosques y zonas costeras para recuperarse y vacacionar.
Caminar, trotar, Tai Chi y ejercicios de radio son los mejores ejercicios que no son adecuados. El ejercicio excesivo puede provocar sudoración y sudoración excesiva, lo que no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi.
Durante el ejercicio, cuando suda demasiado, puede beber agua hervida ligeramente salada o sopa de salmuera de frijol mungo. No beba una gran cantidad de agua hervida fría y no use agua fría inmediatamente para controlarse. o ducharse, de lo contrario provocará escalofríos Enfermedades como el síndrome de humedad y el sudor amarillo.
3. Salud mental
"¿Su Wen? Teoría de los cuatro tonos:? Deja que tu ambición se enoje, deja que Huaying se convierta en una actuación, desahoga tu ira. Si te encanta el exterior, ¿Cuál es la forma de crecer?
Es decir, en verano debes estar tranquilo, alegre, de mente abierta y lleno de energía. Así como todo necesita la luz del sol para crecer, debes estar abierto a ella. el mundo exterior Tener un gran interés en las cosas y cultivar un carácter optimista y extrovertido favorece la ventilación del Qi.
Por el contrario, no es adecuado ser perezoso, aburrido, enojado y deprimido. lo que obstaculizará el movimiento del Qi.
La "teoría de la salud" de Ji Kang tiene una visión única sobre el verano caluroso. Es más apropiado ajustar la respiración y la meditación. A menudo es como el hielo y la nieve en el corazón. , y el calor en mi corazón también se reduce. Convertir el calor en calor y luego volver a calentarse. En otras palabras, ¿estar tranquilo y natural?
4. > En cuanto al mantenimiento de la dieta, se dice que el fuego excesivo del corazón suprime el metal pulmonar (Punto de vista de los cinco elementos), entonces, ¿qué dice "La sinopsis de la cámara dorada"?
Aquí no te comas el corazón. , Me gustaría recomendar otro ingrediente: el jengibre.
Hay un viejo dicho: come jengibre por la mañana en lugar de rábano por la mañana. Este es un resumen incisivo de. el valor nutricional y las funciones medicinales del jengibre.
Los cinco puntos clave para cuidar la salud durante el solsticio de verano son llevar una dieta ligera y comer más cereales integrales, no comer demasiada comida caliente para evitar el calor. Coma frutas y verduras con moderación y evite comer en exceso para no dañar el bazo y el estómago.
Lo mejor es dormir una siesta a partir de hoy. Según la teoría de la medicina china. , las siestas pueden nutrir el yin cerrando los ojos por un rato
Reponer el yin a tiempo
La temperatura es alta durante el solsticio de verano y se pierde una gran cantidad de agua en el. cuerpo humano. Debes reponer agua a tiempo.
Evita resfriados y diarreas
Intenta no encender la máquina durante la noche mientras duermes. Además, ten cuidado de no hacerlo. ingiera alimentos fríos por la noche, de lo contrario puede provocar diarrea.
Tome medidas de protección solar
En este momento, debe evitar la exposición a la luz solar intensa al salir. sol, también puede llevar agua de Huoxiang Zhengqi y aceite refrigerante para evitar un golpe de calor.
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