Insistir en beber jugo recién exprimido durante un año

Beba constantemente jugo recién exprimido durante un año

Beba constantemente jugo recién exprimido durante un año. A muchas personas en la vida les gusta el jugo recién exprimido también tiene ciertos beneficios para el cuerpo humano. El jugo recién exprimido contiene muchas vitaminas, ácidos orgánicos, celulosa y otros nutrientes. A continuación se explica cómo seguir bebiendo jugo recién exprimido durante un año. Beba constantemente jugo recién exprimido durante un año 1

Para las personas con niveles normales de azúcar en la sangre, beber jugo recién exprimido a largo plazo tiene los beneficios de complementar los nutrientes, proporcionar energía y reponer agua, pero se debe prestar atención. a beberlo con moderación. Si bebe demasiado, puede corroer sus dientes, afectar la secreción de ácido gástrico y provocar obesidad. Para los pacientes con niveles altos de azúcar en sangre o diabetes, el consumo prolongado de jugos recién exprimidos tiene ciertos riesgos e incluso puede tener algunos efectos adversos sobre los niveles de azúcar en sangre. En comparación con el jugo, se recomienda añadir una cantidad adecuada de fruta fresca todos los días.

1. Suplemento nutricional: el jugo recién exprimido contiene un alto contenido de vitaminas y fibra dietética y otros nutrientes. El consumo moderado a largo plazo de jugo recién exprimido puede complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano. p> 2. Proporcionar energía: dado que el contenido de azúcar en el jugo recién exprimido es alto, beber con moderación a largo plazo puede proporcionar azúcar al cuerpo humano y complementar la energía necesaria todos los días. p> 3. Suplemento Contenido de humedad: El contenido de humedad en el jugo recién exprimido es relativamente alto Durante el proceso de exprimido, para exprimir mejor el jugo, se puede agregar agua potable de manera adecuada. Por lo tanto, el contenido de humedad en el jugo recién exprimido es relativamente. Alto, que puede reponer la humedad del cuerpo humano. Beberlo con moderación durante un largo período de tiempo puede ayudar a promover el metabolismo del cuerpo.

Cabe señalar que el jugo recién exprimido tiene un alto contenido de azúcar. Si los pacientes con hiperglucemia lo beben durante mucho tiempo, no favorece el control del azúcar en sangre y puede afectar el efecto terapéutico. Además, para los niños, beber jugo recién exprimido durante mucho tiempo también tiene ciertas desventajas. Puede hacer que al niño no le guste beber agua y solo le guste beber jugo de frutas. Si no se les da jugo, pueden sufrir. pérdida de apetito, irritabilidad e irritación de la boca. Síntomas como vómitos de agua ácida. Bebe constantemente zumo recién exprimido durante un año 2

El zumo recién exprimido es una de las bebidas que a muchas personas les gusta beber. Bebe un poco cuando tienes sed, tómate un trago mientras haces la compra o exprime un vaso. Si bien el zumo recién exprimido es algo a lo que mucha gente está acostumbrada hoy en día, aunque tiene beneficios, todavía hay muchas cosas a las que debemos prestar atención a la hora de beberlo.

El zumo es lo que la mayoría de nosotros tenemos. Me gusta beber, especialmente el jugo recién exprimido tiene un sabor fresco y rico, lo que hace que la gente beba más jugo recién exprimido. El contenido nutricional del jugo es relativamente alto.

Lo que quiero decirles aquí es que el El azúcar en el jugo es relativamente grande y las personas no pueden absorber ni utilizar directamente esta parte del azúcar. Por lo tanto, las personas deben prestar atención a algunas cosas al beber jugo, para que los nutrientes del jugo puedan absorberse y utilizarse mejor. , para que el jugo se pueda absorber y utilizar mejor. Los componentes nutricionales del jugo se pueden utilizar mejor, para que los componentes nutricionales del jugo se puedan utilizar mejor, para que los componentes nutricionales del jugo se puedan utilizar mejor. que los componentes nutricionales del jugo se puedan utilizar mejor, para que los componentes nutricionales del jugo se puedan utilizar mejor, para que los componentes nutricionales del jugo se puedan utilizar mejor Dejemos que los componentes nutricionales del jugo se ejerzan mejor. Los componentes nutricionales del jugo se ejercerán mejor. Deje que los componentes nutricionales del jugo se ejerzan mejor.

Aunque el zumo de frutas sigue siendo muy nutritivo, eso no significa que puedas beberlo sin escrúpulos. Si bebes zumo de frutas que es más dulce, entonces su contenido de azúcar. seguramente será igual o superior al 10%. De esta forma, además de tres comidas al día, también absorberás más de 160 kilocalorías de energía, lo que equivale a la energía de medio plato de arroz. Por tanto, no es una buena elección para las personas que quieren perder peso.

La cantidad óptima para que las personas normales beban zumo recién exprimido debe ser como máximo una taza al día, y beberlo antes de las tres comidas, o entre dos comidas. Las personas con diabetes pueden beber un poco de zumo bajo en calorías. , las personas que están perdiendo peso, tienen presión arterial alta y lípidos en sangre altos es mejor no beberlo.

Insiste en beber zumo recién exprimido durante un año 3

Quizás no conoces las 5 grandes desventajas de beber zumo recién exprimido durante mucho tiempo

1. Pérdida de nutrientes

Los principales ingredientes de las frutas incluyen fibra dietética, vitaminas, pectina, polifenoles, ácidos orgánicos, caroteno, carotenoides, calcio, fósforo, magnesio, potasio, etc.

Entre estos ingredientes saludables, la fibra dietética y la pectina son en su mayoría insolubles en agua y se denominan el séptimo nutriente. Son útiles para mejorar el estreñimiento, prevenir el cáncer de colon, las enfermedades cardiovasculares, los cálculos biliares, controlar el peso y regular el azúcar en sangre. En el zumo recién exprimido casi siempre se filtran como residuos.

En segundo lugar, muchas frutas son ricas en vitamina C y son una buena fuente de vitamina C que el organismo necesita. Sin embargo, después de exprimir la fruta, las células de la fruta se destruyen y la vitamina C queda expuesta al aire y se oxida, lo que provoca diversos grados de pérdida. La tasa de pérdida más grave supera el 90%. Los polifenoles contenidos en las frutas también se oxidarán y cambiarán de color rápidamente, reduciendo así su valor nutricional.

En tercer lugar, el calcio, el hierro y otros minerales y vitaminas A/E solubles en grasa de la fruta no fluirán hacia el jugo a menos que se ingieran con restos de fruta.

2. Ingesta excesiva de azúcar

En el zumo de fruta se filtra el orujo, luego la fibra dietética, la pectina, la vitamina C, la vitamina A, la vitamina E y algunos minerales de la fruta. Todo se pierde, pero todo el azúcar pasa al jugo, lo que fácilmente puede provocar un consumo excesivo de azúcar.

Normalmente comemos de 1 a 2 piezas de fruta. Durante el proceso de masticación, los nervios de saciedad enviarán instrucciones reguladoras para producir la sensación de saciedad. Tomemos como ejemplo las naranjas. Si comes hasta 2 naranjas, no las volverás a comer si las exprimes para hacer jugo y las bebes. Bueno, exprimir una taza de jugo de naranja puede requerir de 5 a 8 naranjas, consumiendo mucha más azúcar que comer la fruta directamente y aumentando el riesgo de obesidad y diabetes a largo plazo.

Otro punto es que las frutas son sólidas y el vaciado en el estómago es relativamente lento, mientras que el jugo de fruta es líquido y no es necesario masticarlo, se vacía muy rápidamente en el estómago y se absorbe muy rápidamente en el estómago. intestinos Rápido, el azúcar en sangre aumenta mucho más rápido, por supuesto.

3. Aumenta el riesgo de gota

Beber zumo recién exprimido también aumentará el riesgo de gota. Esto se debe a que las frutas contienen una cierta cantidad de fructosa. Después de que una pequeña cantidad de fructosa ingresa al cuerpo humano, el cuerpo puede convertirla rápidamente en energía y consumirla. El jugo de fruta recién exprimido contiene mucha fructosa, que producirá ácido úrico durante el proceso de descomposición en el cuerpo, lo que aumenta la fuente de ácido úrico endógeno

La fructosa también inhibirá la excreción de ácido úrico, lo que provocará Los niveles de ácido úrico son demasiado altos, lo que aumenta el riesgo de gota. Un estudio extranjero encontró que las personas que beben jugo de naranja todos los días tienen un 41% más de riesgo de sufrir gota. Cuanto más beben, el riesgo de sufrir gota aumenta varias veces.

4. Nocivo para los dientes

Las frutas exprimidas en jugo liberarán más azúcar y sustancias ácidas. El consumo prolongado suavizará el esmalte dental, provocará su pérdida y aumentará el riesgo. de caries dentales. En el caso de los niños, beber jugo recién exprimido sin masticar o no masticar lo suficiente puede causar fácilmente la retención de dientes temporales, lo que hace que los dientes permanentes crezcan torcidos.

5. Es fácil dañar el bazo y el estómago.

En el caluroso verano, un vaso de jugo frío recién exprimido hace que la gente se sienta muy cómoda. Pero en otoño e invierno, la temperatura en sí es baja. Beber un vaso grande de jugo recién exprimido inevitablemente dañará el bazo y el estómago, especialmente en las personas con constitución fría que suelen tener miedo al frío y suelen sufrir molestias gastrointestinales.

Además, la ingesta prolongada de grandes cantidades de zumo crudo también afectará a la secreción de ácido gástrico y aumentará el riesgo de gastritis y úlcera gástrica.