¿Cómo deben las mujeres complementar el estrógeno durante la menopausia?
Las mujeres comienzan a entrar en la menopausia a los 40 años. Debido a la disminución de la función ovárica, la secreción de estrógenos disminuye, lo que puede derivar en una serie de síndromes menopáusicos además de osteoporosis, fracturas, hipertensión y enfermedades coronarias. cardiopatía. Por tanto, para aliviar los síntomas de la menopausia en las mujeres, es necesario complementar adecuadamente algo de estrógeno. El estrógeno es la garantía de la juventud femenina. La práctica ha demostrado que la suplementación con estrógenos es una medida eficaz para prevenir y tratar las enfermedades menopáusicas femeninas. Sin embargo, es importante comprender que es mejor que las mujeres comiencen a tomar suplementos de estrógeno lo antes posible durante la menopausia, para que el efecto sea mayor. Además, el uso prolongado de estrógeno solo puede causar cáncer de útero, por lo que la forma más saludable es obtener estrógeno de algunos alimentos saludables. 1. Consume más alimentos ricos en vitaminas
Las vitaminas juegan un papel vital en nuestra salud. Si la ingesta de vitaminas es insuficiente, especialmente vitamina B6 y vitamina B12, es fácil estar excitado, inquieto, tener dolores de cabeza, irritable e irritable. Para las mujeres menopáusicas, esta emoción puede provocar un síndrome menopáusico más severo, por lo que suele ser necesario prestar atención a complementar algunos alimentos ricos en vitaminas, que ayudarán a la regulación mental de la mujer. Puedes elegir pan integral, gachas, tortillas y otros cereales, además de naranjas, manzanas, lechugas, brócoli, tomates y otras frutas y verduras que contienen muchas vitaminas. Además, también conviene ingerir alimentos ricos en tiamina y niacina, que tienen cierto efecto calmante, como cereales, arroz integral y frijoles. 2. Consuma más alimentos ricos en hierro
A algunas mujeres no les gusta la carne y las verduras frescas, pero les gustan los postres y el té con leche. Este tipo de hábito alimentario no es bueno, especialmente después de la menopausia. Este hábito de eclipse parcial provoca una ingesta insuficiente de hierro, lo que hace que las mujeres estén irritables e irritables. Por lo tanto, las mujeres deben comer algunas proteínas y carnes ricas en hierro, como carne magra de res, cerdo, cordero, pollo, pato, pescado y mariscos. Estos alimentos no solo pueden reponer la sangre, sino que también promueven la circulación sanguínea. 3. Consuma más alimentos ricos en calcio.
El calcio puede inhibir la excitación de los nervios del cerebro. La deficiencia de calcio lo hará sentir incómodo y fácilmente agitado. El consumo de alimentos ricos en calcio facilita que las personas mantengan un estado de ánimo estable, lo que también es adecuado para las mujeres menopáusicas. Los alimentos que contienen calcio incluyen principalmente leche, caldo de huesos, frijoles y productos de soja. La leche de soja es una bebida especialmente buena para las mujeres porque las semillas de soja que contiene la leche de soja contienen isoflavonas, que son sustancias similares a los estrógenos que pueden compensar la falta de estrógeno en las mujeres y tienen un buen efecto regulador sobre el sistema endocrino.