Recomendaciones dietéticas para pacientes con síndrome de ovario poliquístico
Llevar una dieta ligera
En cuanto a la alimentación, es recomendable llevar una dieta ligera y comer alimentos menos irritantes, lo que no es bueno para la recuperación de los ovarios.
Dieta baja en azúcar
No es recomendable ingerir alimentos con alto contenido en azúcar y elegir alimentos con niveles bajos de azúcar en sangre. Además, no se pueden comer solo carbohidratos, sino también verduras, frutas, fibra, proteínas o grasas, etc., lo que reducirá la tasa de absorción.
Come más cereales integrales
Come más cereales integrales y evita los alimentos refinados. Por ejemplo, la avena es definitivamente mejor que las gachas, las gachas son mejores que los cereales instantáneos o la harina de trigo, el arroz integral y el arroz de cinco granos son mejores que el arroz blanco y el arroz blanco es mejor que las gachas.
Coma menos ácidos grasos
Coma menos alimentos que contengan ácidos grasos saturados y ácidos grasos hidrogenados, como carne molida de cerdo y ternera, carnes grasas, diversas pieles de aves y ganado, mantequilla, margarina, La leche entera, los alimentos fritos, los pasteles chinos y occidentales, el pescado, las proteínas, los frijoles y las nueces son buenas fuentes de proteínas.
Come más frutas y verduras con fibra
Come menos carbohidratos y trata de comer más frutas y verduras con fibra, proteínas o grasas, lo que puede reducir la tasa de absorción. Las personas con quistes poliquísticos generalmente tienen más dificultades para perder peso que otras personas. La alta resistencia a la insulina produce más grasa. Comer más frutas y verduras es mejor para los ovarios de las mujeres.
Come más verduras
Las lechugas, espárragos, calabacines, tomates y otras verduras son ricas en fibra vegetal, vitaminas, oligoelementos, ácido fólico, etc. , ayuda con la salud y el mantenimiento del peso.