¿Cómo deben las mujeres prestar atención a su propia higiene?

Los principales contenidos de la higiene menstrual son:

1. Prestar atención a la higiene y prevenir infecciones: Prestar atención a la limpieza de los genitales externos No es adecuado bañarse. durante la menstruación, pero puedes ducharte para prevenir infecciones ascendentes. Qué se utiliza. Las toallas sanitarias deben ser suaves, limpias y cambiarse con frecuencia.

2. entrar en arrozales, etc. Si recibe estimulación fría repentina y excesiva durante la menstruación, puede causar sangre menstrual baja o dismenorrea.

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4. Evite el exceso de trabajo y no coma alimentos fríos, ácidos, picantes, alcohólicos y otros alimentos irritantes, beba más agua hervida, mantenga las heces suaves, reduzca la congestión pélvica, preste atención al descanso adecuado y mantenga un nivel adecuado. dormir

Diez comportamientos inapropiados para las mujeres durante la menstruación

Comportamiento inapropiado 1, excitación emocional

Durante la menstruación, debes mantener un estado de ánimo feliz como de costumbre para prevenir el estado de ánimo. oscilaciones. No se emocione cuando sucedan cosas. Es extremadamente importante mantener un estado de ánimo estable. Si está emocional, deprimida y enojada, a menudo causa estancamiento del qi y conduce a dismenorrea, amenorrea, etc.

Según las encuestas, se ha confirmado que dado que todas las actividades del cuerpo humano se llevan a cabo bajo el control de los fluidos neurohumorales, este cambio fisiológico cíclico normal de la mujer, especialmente los cambios en los niveles de hormonas endocrinas, puede afectar directa o indirectamente su estado mental y su eficiencia de aprendizaje.

Por ejemplo, durante el período menstrual, debido a la caída repentina de los niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo, las arteriolas espirales del útero se rompen y el útero se diseca. y la muda puede provocar una serie de reacciones incómodas en el cuerpo humano. Además, los síntomas provocados por algunos factores psicológicos como mareos, mareos, fatiga, etc., pueden provocar una baja eficiencia en el trabajo y un empeoramiento del estado de ánimo. p>Entrando en el período proliferativo Después de eso, los óvulos crecen y se desarrollan gradualmente, secretan estrógeno, el útero se repara y prolifera, como un árbol muerto listo para la primavera, las actividades funcionales del cuerpo se equilibran gradualmente y el espíritu, el aprendizaje y el trabajo de las personas La eficiencia también entra en un buen estado.

Cerca de la fase de secreción, después de que el óvulo madura y se descarga, los niveles de progesterona y estrógeno aumentan y alcanzan una cierta proporción, el endometrio continúa engrosándose, el endometrio tiene. el suministro de sangre es suficiente y la actividad neuroendocrina es estable, lo que hace que el entusiasmo y la eficiencia en el trabajo de las personas sean altos. Sin embargo, en el período premenstrual, las cantidades de estrógeno y progesterona comienzan a disminuir nuevamente y sigue el siguiente período menstrual.

Se puede ver que las mujeres tienen diferentes reacciones en diferentes etapas del ciclo menstrual, que están relacionadas con la actividad del cuerpo. Existe una estrecha conexión biológica. La razón es que las actividades del hipotálamo, la corteza cerebral, el ovario y el útero. se restringen mutuamente y se influyen entre sí. Por lo tanto, las mujeres en edad fértil deben prestar atención a los dos aspectos siguientes

1. Organizar el tiempo de manera razonable

Dado que la mayoría de las mujeres son enérgicas y emocionales. estables y eficientes en el trabajo y el estudio durante los aproximadamente 20 días durante las fases proliferativa y secretora del ciclo menstrual, deben aprovechar al máximo este tiempo efectivo y aprovechar la oportunidad de trabajar y estudiar para reducir la carga de trabajo. o estudiar durante el período menstrual.

2. Evitar la influencia de factores adversos.

Durante el período menstrual se debe prestar atención a los cuidados de salud y evitar el ejercicio extenuante y el frío excesivo y fuerte. estimulación, descansar adecuadamente, relajarse, controlarse y tratar de reducir los cambios de humor

Comportamiento inadecuado 2, estar demasiado cansado

Durante la menstruación, debes prestar atención. a arreglos razonables del tiempo de trabajo y descanso, y evitar el ejercicio extenuante y el trabajo físico, para lograr un equilibrio entre trabajo y descanso.

¿Por qué se experimenta dismenorrea durante la menstruación? Puede estar relacionado con el exceso de trabajo, la tensión. , constitución fría y alérgica durante la menstruación.

Los factores relacionados con la dismenorrea son:

(1) Prestar atención al período menstrual y la falta de higiene durante el embarazo; iniciar la vida sexual demasiado temprano; ; tener demasiadas parejas sexuales, lo que puede causar inflamación.

(2) La cirugía de aborto excesiva o la manipulación de la cavidad uterina pueden causar adherencias e inflamación.

(3) Situación anticonceptiva. Existe una cierta relación entre la dismenorrea y la anticoncepción instrumental, especialmente la colocación de dispositivos intrauterinos - anillos anticonceptivos, que muchas veces pueden agravar el grado de dismenorrea. Esto puede deberse a la colocación de dispositivos intrauterinos. Posteriormente, a la producción de prostaglandinas (pg). El tejido del endometrio aumenta, lo que agrava la dismenorrea. Las píldoras anticonceptivas contienen progesterona, que puede relajar el músculo liso del útero, por lo que puede reducir los síntomas de dolor causados ​​por los calambres. Las píldoras anticonceptivas orales reducirán la incidencia de dismenorrea primaria y la grado de dismenorrea.

(4) El impacto del ciclo menstrual y la duración del período menstrual: generalmente, la gravedad de la dismenorrea no se ve afectada por la duración del ciclo menstrual, sino que se manifiesta como resultado de la propia dismenorrea. dolor abdominal durante la menstruación, por lo que si el período menstrual dura más, el dolor a menudo durará más

También es largo, lo cual es más prominente en pacientes con endometriosis.

(5) Otros factores: algunas personas informan que las personas obesas pueden ser más propensas a la dismenorrea. También se informa que las fumadoras tienden a tener más. dismenorrea que los no fumadores El grado de dismenorrea es grave y el grado de dismenorrea a menudo aumenta con el aumento del tabaquismo. Esto puede deberse a que fumar a menudo causa vasoconstricción, lo que provoca isquemia y dolor. El editor recomienda: para tratar la dismenorrea, use leche de plátano y miel

Paso inapropiado 3, beba té fuerte

Beba más agua hervida durante la menstruación y no beba té fuerte porque el té fuerte contiene. El alto contenido de cafeína, que puede estimular los nervios y el sistema cardiovascular, es fácil de provocar dismenorrea, menstruación prolongada o sangrado excesivo. Al mismo tiempo, el ácido tánico del té se combinará con el hierro de los alimentos en los intestinos, provocando. precipitaciones, que afectan la absorción de hierro y provocan anemia. Además, es mejor no beber alcohol, fumar ni comer alimentos irritantes durante la menstruación.

Paso inapropiado 4: Nutrición insuficiente

Debido a que cada mes se pierde una cierta cantidad de sangre después de la menstruación, es necesario aumentar la nutrición de manera adecuada, como proteínas, vitaminas, hierro, calcio, etc. Durante la menstruación, se debe comer más huevos, carne magra, pescado, productos de soja, verduras frescas, frutas, etc.