¿Cómo proteger y fortalecer el tendón de Aquiles?

Evita los caprichos y el ejercicio extenuante y repentino.

La rotura del tendón de Aquiles es completamente prevenible.

Antes de hacer ejercicio, realizar al menos 20 minutos de actividades de calentamiento, mover todas las articulaciones y ligamentos, relajar los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles, ajustar el cuerpo al estado más adecuado y aumentar la coordinación; debe ser gradual, aumentar lentamente.

A menudo se pueden realizar algunos ejercicios de piernas con poca carga, como saltos verticales y estiramientos, para ejercitar la resistencia del tendón de Aquiles. Evite el ejercicio extenuante y repentino por capricho cuando normalmente no hace ejercicio; el ejercicio debe ser gradual y la intensidad del ejercicio debe organizarse de acuerdo con su propia fuerza física.

Elige también calzado deportivo con buena elasticidad, o elige plantillas gruesas para poner en las suelas, que puedan elevar los talones, evitar que entren en contacto con el suelo y amortiguar el impacto de movimientos inútiles en el tendón de Aquiles.

Al mismo tiempo, debemos prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. Si se produce fatiga o dolor durante el ejercicio, se debe descansar un rato y evitar el ejercicio excesivo. Especialmente los corredores de fitness de mediana edad y mayores deben elegir la velocidad y la distancia de carrera en función de su edad y físico. Las personas mayores de 50 años deben tener especial cuidado en proteger su tendón de Aquiles. Una vez que encuentran dolor en el tendón de Aquiles mientras corren, deben dejar de correr inmediatamente y comenzar a correr lentamente nuevamente después de que el dolor desaparezca por completo.

¿Cómo determinar si el tendón de Aquiles está roto?

Algunas partes se sentirán huecas.

Cuando el tendón de Aquiles se rompe, nos encontraremos con que la zona donde se tensiona el tendón de Aquiles tendrá una sensación de hueco, equivalente a una cuerda floja. Una vez cortada, los extremos de la cuerda se separarán entre sí, dejando un espacio en el medio.

Algunas personas escucharán un sonido similar al de una goma elástica rompiéndose cuando hacen ejercicio, y les golpearán con un palo o les darán patadas en los talones. En realidad, así es como se sienten cuando se les rompe el tendón de Aquiles, y no existe tal trauma. El paciente inmediatamente cojeará y no podrá levantar el talón de un pie.

Cómo tratar la rotura del tendón de Aquiles

Cirugía temprana pero sin recuperación total.

El tratamiento de la rotura del tendón de Aquiles generalmente se puede dividir en tratamiento no quirúrgico y tratamiento quirúrgico. El tratamiento no quirúrgico implica inmovilizar el pie con un yeso o una férula para permitir que la rotura del tendón de Aquiles sane por sí sola. Incluso con un tratamiento no quirúrgico, la herida es muy frágil y propensa a fracturarse nuevamente incluso si sana. Por lo tanto, a menos que la edad o el estado general del paciente no cumplan con los requisitos para la cirugía, la cirugía debe realizarse lo antes posible.

Una vez que el tendón de Aquiles se rompe, la cirugía debe realizarse lo antes posible. Los médicos elegirán diferentes métodos quirúrgicos según la ubicación de la rotura del tendón de Aquiles y la cantidad de defecto tisular. Debido a que los músculos de la pantorrilla son muy elásticos, los músculos del tríceps sural se retraerán hacia arriba después de que se rompa el tendón de Aquiles. Resulta difícil lograrlo después de mucho tiempo y el efecto de reparación también es deficiente. Si no se controla, puede provocar la rotura del antiguo tendón de Aquiles y la contracción del músculo. En este momento, la cirugía es muy traumática y la fuerza y ​​​​dureza de los músculos después de la recuperación no son tan buenas como antes.

Incluso con una cirugía oportuna, es difícil para los pacientes recuperarse completamente después de la cirugía. "No hay problema si puedes vivir y caminar normalmente, pero si es un ejercicio un poco extenuante, ya no es adecuado. De lo contrario, todavía existe la posibilidad de fractura".