¿Qué puedes comer por la noche sin engordar?

1. Plátano

La mayoría de la gente cree erróneamente que comer plátanos engorda. De hecho, un plátano sólo contiene 100 kcal, que es la mitad menos que el arroz, y la fibra es una. a dos veces más que el arroz. Sin embargo, los nutricionistas señalan que comer un plátano es demasiado. Se recomienda comer un plátano emperador, que sólo tiene 50 kcal. Además, el potasio es un mineral que puede mantener el transporte nervioso normal y normal. latido del corazón.

2. Tomates

Los tomates son ricos en fibra dietética (que puede ayudar al crecimiento de probióticos en los intestinos) y pectina, que puede llenar el estómago y estimular el centro de saciedad del intestino. cerebro y, al mismo tiempo, puede eliminar los desechos metabólicos ácidos en los intestinos y ayudarlo a completar la desintoxicación intestinal durante el sueño. Además, el licopeno exclusivo de los tomates también puede inhibir el aumento de células grasas.

3. Leche baja en grasa

La leche baja en calorías y grasa contiene triptófano y aminoácidos, que pueden ayudarte a dormir mejor. Si bebe un vaso de leche tibia aproximadamente una hora antes de acostarse, puede favorecer el sueño y calmar los nervios, lo cual es muy bueno para la pérdida de ojos. Además, los productos lácteos también son ricos en aminoácidos de cadena ramificada, que también pueden reducir la síntesis de grasas.

4. Zumo de pepino

Tritura 1 pepino fresco con 0,5 litros de leche de soja y 3 rodajas de menta para preparar un refrescante zumo de pepino. Verano, alivia el calor del verano y alivia la fatiga. El jugo de pepino contiene muchos elementos que necesitan el cabello y las uñas y puede prevenir la caída del cabello y la rotura de las uñas. El jugo de pepino contiene menos grasa y azúcar, lo que lo convierte en una bebida ideal para bajar de peso. Toma una copa cuando tengas hambre por la noche. ¡Te sentirás lleno pero no ganarás peso!